Υγιεινή διατροφή - λίπη και έλαια

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
Τα περισσότερα προγράμματα διατροφής σας συνιστούν να μείνετε μακριά από το λίπος και το πετρέλαιο όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα λιπαρά ή τα λιπαρά τρόφιμα θεωρούνται μεγάλα όχι. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν είναι το γεγονός ότι το σώμα μας χρειάζεται λίπος και λάδι για ορισμένα πράγματα. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι υπάρχει το SO -που ονομάζεται "υγιές λίπος" που το σώμα μας πρέπει πραγματικά να παράγει περισσότερη ενέργεια και να υποστηρίξει τον εσωτερικό μεταβολισμό. Σε συνδυασμό με καθημερινή κίνηση και άλλη διατροφή, το υγιές λίπος μπορεί να βοηθήσει σοβαρά το σώμα σας να βελτιώσει το μεταβολισμό σας. Χρειάζεστε επίσης υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας ... (Symbolbild/natur.wiki)

Τα περισσότερα προγράμματα διατροφής συνιστούν να μείνετε μακριά όσο το δυνατόν περισσότερο από το λίπος και το πετρέλαιο. Τα λιπαρά ή τα λιπαρά τρόφιμα θεωρούνται μεγάλα όχι. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν είναι το γεγονός ότι το σώμα μας χρειάζεται λίπος και λάδι για ορισμένα πράγματα. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι υπάρχει το SO -που ονομάζεται "υγιές λίπος" που το σώμα μας πρέπει πραγματικά να παράγει περισσότερη ενέργεια και να υποστηρίξει τον εσωτερικό μεταβολισμό.

Σε συνδυασμό με καθημερινή κίνηση και άλλη διατροφή, το υγιές λίπος μπορεί να βοηθήσει σοβαρά το σώμα σας να βελτιώσει το μεταβολισμό σας. Χρειάζεστε επίσης υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα για να εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει αυτό που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά ενώ είστε σε καλή κατάσταση. Ως εκ τούτου, η καλή διατροφή πρέπει να λαμβάνει υπόψη τη διατροφή αντί να τους λέει τυφλά ότι πρέπει να παραμείνουν μακριά από το λίπος. Το υγιές λίπος μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του επιπέδου χοληστερόλης του σώματός σας - δεν βελτιώνει καθόλου τα επίπεδα χοληστερόλης, σε αντίθεση με το κακό λίπος που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα χοληστερόλης - και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Τώρα που γνωρίζουμε ότι τα ακόρεστα λίπη είναι υγιή λίπη, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς και πού μπορούμε να τα βρούμε. Τα ακόρεστα λίπη, φυσικά, εμφανίζονται σε φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, σπόρους, σολομό ή αρκετά άλλα ψάρια. Φυσικά, θα δείτε τώρα ότι δεν είναι ένα δύσκολο έργο για να κάνετε αυτές τις ακόρεστες πηγές λίπους μέρος της διατροφής σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη θρεπτική πυραμίδα και να μάθετε πώς μπορείτε να πάρετε αρκετό ακόρεστο λίπος για τη διατροφή σας σχεδόν αμέσως. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ίδιο σύστημα για να ελέγξετε άλλες διατροφικές συνήθειες για να διασφαλίσετε ότι τρώτε υγιεινά και να βελτιώσετε τη γενική κατάσταση και το σχήμα του σώματός σας.

Εάν έχετε δημιουργήσει το τέλειο σχέδιο διατροφής με τη βοήθεια της θρεπτικής πυραμίδας, είναι καιρός να σχεδιάσετε ασκήσεις ρουτίνας. Είναι καλύτερο να σχεδιάζετε ένα μικρό χρονικό διάστημα αντί να επεκτείνετε το μήκος της εκπαίδευσής σας, καθώς οι σύντομες και συσκευασμένες ασκήσεις είναι πιο εύκολο να περιμένουν και συχνά είναι πιο αποτελεσματικές μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε τους ειδικούς για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο κατάρτισης. Αυτός είναι ο τελικός συνδυασμός δολοφόνων για εντελώς υγιεινή διατροφή. Θα φτάσετε στο επιθυμητό σχήμα πριν να το ξέρετε.