Υγιεινή διατροφή - λίπη και έλαια

Υγιεινή διατροφή - λίπη και έλαια

Τα περισσότερα προγράμματα διατροφής συνιστούν να μείνετε μακριά από το λίπος και το λάδι όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι τροφές με ένταση λίπους ή λιπαρά θεωρούνται ένα μεγάλο όχι. Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι το γεγονός ότι το σώμα μας χρειάζεται λίπος και λάδι για ορισμένα πράγματα. Οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι υπάρχει το λεγόμενο «υγιεινό λίπος» που πραγματικά χρειάζεται το σώμα μας για να παράγει περισσότερη ενέργεια και να υποστηρίξει τον εσωτερικό μεταβολισμό.

Σε συνδυασμό με την καθημερινή άσκηση και άλλες δίαιτες, το υγιές λίπος μπορεί να βοηθήσει σοβαρά το σώμα σας να βελτιώσει το μεταβολισμό του. Χρειάζεστε επίσης υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει αυτό που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά, ενώ διατηρείται σε καλή φόρμα. Γι' αυτό μια καλή διατροφή πρέπει να λαμβάνει υπόψη τη διατροφή αντί να σας λέει τυφλά να μείνετε μακριά από το λίπος εντελώς. Το υγιές λίπος μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης του σώματός σας - δεν βελτιώνει καθόλου τα επίπεδα χοληστερόλης, σε αντίθεση με το κακό λίπος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα χοληστερόλης - και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Τώρα που γνωρίζουμε ότι τα ακόρεστα λιπαρά είναι υγιή λίπη, ας δούμε πώς και πού μπορούμε να τα βρούμε. Τα ακόρεστα λίπη υπάρχουν φυσικά σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, σολομό ή πολλά άλλα λιπαρά ψάρια. Φυσικά, τώρα θα συνειδητοποιούσατε ότι το να κάνετε αυτές τις πηγές ακόρεστων λιπαρών μέρος της διατροφής σας δεν είναι καθόλου δύσκολο έργο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διατροφική πυραμίδα και να μάθετε πώς να πάρετε αρκετά ακόρεστα λιπαρά στη διατροφή σας σχεδόν αμέσως. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το ίδιο σύστημα για να ελέγξετε άλλες διατροφικές συνήθειες για να διασφαλίσετε ότι τρώτε υγιεινά και βελτιώνετε τη συνολική κατάσταση και το σχήμα του σώματός σας.

Αφού δημιουργήσετε το τέλειο πρόγραμμα διατροφής με τη βοήθεια της διατροφικής πυραμίδας, ήρθε η ώρα να σχεδιάσετε κι εσείς ασκήσεις ρουτίνας. Είναι καλύτερο να αφιερώσετε λίγο χρόνο αντί να αυξήσετε τη διάρκεια της προπόνησής σας, καθώς οι σύντομες και γεμάτες ασκήσεις είναι πιο εύκολο να διατηρηθούν και συχνά είναι πιο αποτελεσματικές μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να συμβουλευτείτε επαγγελματίες για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης. Αυτός είναι ο απόλυτος φονικός συνδυασμός για μια απόλυτα υγιεινή διατροφή. Θα φτάσετε στο σχήμα που θέλετε πριν το καταλάβετε.