Sund kost - fedtstoffer og olier

Sund kost - fedtstoffer og olier

De fleste diætprogrammer anbefaler, at du holder dig fra fedt og olie så meget som muligt. Fedt-intensive eller olieholdige fødevarer betragtes som et stort nej-nej. Hvad de fleste mennesker ikke er klar over, er det faktum, at vores kroppe har brug for fedt og olie til visse ting. Eksperter har bevist, at der er det såkaldte "sunde fedt", som vores krop faktisk har brug for for at producere mere energi og understøtte det indre stofskifte.

Kombineret med daglig motion og anden kost kan sundt fedt for alvor hjælpe din krop med at forbedre sit stofskifte. Du har også brug for kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler for at sikre, at din krop får det, den skal bruge for at fungere ordentligt, samtidig med at du holder dig i god form. Det er derfor, en god kost skal tage hensyn til ernæring i stedet for blindt at fortælle dig, at du skal holde dig helt væk fra fedt. Sundt fedt kan også hjælpe med at kontrollere din krops kolesteroltal – det forbedrer slet ikke kolesteroltallet, i modsætning til dårligt fedt, som kan forårsage alvorlige kolesterolproblemer – og mindsker din risiko for hjerteproblemer.

Nu hvor vi ved, at umættet fedt er sundt fedt, lad os se på, hvordan og hvor vi kan finde dem. Umættet fedt forekommer naturligt i vegetabilske olier, nødder, frø, laks eller flere andre fede fisk. Selvfølgelig ville du nu indse, at det overhovedet ikke er en vanskelig opgave at gøre disse umættede fedtkilder til en del af din kost. Du kan bruge madpyramiden og finde ud af, hvordan du får nok umættet fedt i din kost næsten med det samme. Du kan også bruge det samme system til at kontrollere andre spisevaner for at sikre, at du spiser sundt og forbedrer din krops generelle tilstand og form.

Når du har lavet den perfekte kostplan ved hjælp af madpyramiden, er det på tide, at du også planlægger rutineøvelser. Det er bedst at afsætte en lille mængde tid i stedet for at øge længden af ​​din træning, da korte og tætpakkede øvelser er nemmere at vedligeholde og ofte er mere effektive i det lange løb. Du kan konsultere fagfolk for at lave en træningsplan. Dette er den ultimative dræberkombination til en fuldstændig sund kost. Du kommer til den form, du ønsker, før du ved af det.