Sund spisning - fedt og olier

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
De fleste diætprogrammer anbefaler dig at holde dig væk fra fedt og olie så vidt muligt. Fedtintensive eller olieagtige fødevarer betragtes som store nej. Hvad de fleste mennesker ikke genkender, er det faktum, at vores krop har brug for fedt og olie for visse ting. Eksperter har bevist, at der er den såkaldte "sunde fedt", som vores krop faktisk har brug for at producere mere energi og understøtte den indre stofskifte. I kombination med daglig bevægelse og anden ernæring kan sundt fedt alvorligt hjælpe din krop med at forbedre din stofskifte. Du har også brug for kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler for at sikre, at din krop ... (Symbolbild/natur.wiki)

De fleste diætprogrammer anbefaler, at du holder dig væk så langt som muligt fra fedt og olie. Fedtintensive eller olieagtige fødevarer betragtes som store nej. Hvad de fleste mennesker ikke genkender, er det faktum, at vores krop har brug for fedt og olie for visse ting. Eksperter har bevist, at der er den såkaldte "sunde fedt", som vores krop faktisk har brug for at producere mere energi og understøtte den indre stofskifte.

I Kombination med daglig bevægelse og anden ernæring kan sundt fedt alvorligt hjælpe din krop med at forbedre din stofskifte. Du har også brug for kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler for at sikre, at din krop får det, den har brug for for at fungere korrekt, mens du er i god form. Derfor skal god ernæring tage hensyn til ernæring i stedet for at fortælle dem blindt, at de skulle holde sig væk fra fedt. Sundt fedt kan også hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauet i din krop - det forbedrer overhovedet ikke kolesterolniveauer, i modsætning til dårligt fedt, der kan forårsage alvorlige kolesterolproblemer - og reducerer risikoen for hjerteproblemer.

Nu hvor vi ved, at umættede fedt er sunde fedtstoffer, lad os se på, hvordan og hvor vi kan finde dem. Umættet fedt forekommer naturligvis i vegetabilske olier, nødder, frø, laks eller flere andre fedt -rige fisk. Selvfølgelig ville du nu se, at det overhovedet ikke er en vanskelig opgave at gøre disse umættede fedtkilder til en del af din diæt. Du kan bruge den ernæringsmæssige pyramide og finde ud af, hvordan du kan få nok umættet fedt til din diæt næsten øjeblikkeligt. Du kan også bruge det samme system til at kontrollere andre spisevaner for at sikre, at du spiser sundt og forbedrer den generelle tilstand og formen på din krop.

Hvis du har oprettet den perfekte diætplan ved hjælp af ernæringspyramiden, er det tid for dig at også planlægge rutineøvelser. Det er bedst at planlægge en lille mængde tid i stedet for at udvide længden af ​​din træning, da korte og pakket øvelser er lettere at vente og er ofte mere effektive i det lange løb. Du kan konsultere eksperter for at oprette en træningsplan. Dette er den ultimative morderkombination for helt sund kost. Du kommer til den ønskede form, før du ved det.