Zdravé stravování - tuky a oleje

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Většina dietních programů vám doporučuje, abyste se co nejvíce drželi od tuku a oleje. Tukové nebo mastné potraviny jsou považovány za skvělé ne. Většina lidí neuznává skutečnost, že naše tělo potřebuje tuk a olej pro určité věci. Odborníci prokázali, že existuje tak, že je „zdravý tuk“, který naše tělo ve skutečnosti potřebuje, musí produkovat více energie a podporovat vnitřní metabolismus. V kombinaci s denním pohybem a jinou výživou může zdravý tuk vážně pomoci vašemu tělu zlepšit váš metabolismus. Potřebujete také uhlohydráty, proteiny, vitamíny a minerály, abyste zajistili, že vaše tělo ...
(Symbolbild/natur.wiki)

Většina dietních programů doporučuje, abyste zůstali daleko od tuku a oleje. Tukové nebo mastné potraviny jsou považovány za skvělé ne. Většina lidí neuznává skutečnost, že naše tělo potřebuje tuk a olej pro určité věci. Odborníci prokázali, že existuje tak, že je „zdravý tuk“, který naše tělo ve skutečnosti potřebuje, musí produkovat více energie a podporovat vnitřní metabolismus.

V kombinaci s každodenním pohybem a další výživou může zdravý tuk vážně pomoci vašemu tělu zlepšit váš metabolismus. Potřebujete také uhlohydráty, proteiny, vitamíny a minerály, abyste zajistili, že vaše tělo dostane to, co potřebuje, aby správně fungovalo, když jste v dobré kondici. Dobrá výživa musí proto vzít v úvahu výživu místo toho, aby jim slepě říkalo, že by se měli držet dál od tuku. Zdravý tuk může také pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu vašeho těla - nezlepšuje hladinu cholesterolu vůbec, na rozdíl od špatného tuku, který může způsobit vážné problémy s cholesterolem - a snižuje riziko srdečních problémů.

Nyní, když víme, že nenasycené tuky jsou zdravé tuky, podívejme se, jak a kde je můžeme najít. Nenasycené tuky se samozřejmě vyskytují v rostlinných olejích, ořechech, semenech, lososech nebo několika jiných tukových rybách. Samozřejmě byste nyní viděli, že není vůbec obtížný úkol, aby se tyto nenasycené zdroje tuků součástí vaší stravy. Nutriční pyramidu můžete použít a zjistit, jak můžete téměř okamžitě získat dostatek nenasyceného tuku. Stejný systém můžete také použít k řízení jiných stravovacích návyků, abyste zajistili, že budete jíst zdravě a zlepšit obecný stav a tvar vašeho těla.

Pokud jste vytvořili perfektní dietní plán pomocí nutriční pyramidy, je čas, abyste také naplánovali rutinní cvičení. Nejlepší je naplánovat malé množství času namísto prodloužení délky tréninku, protože krátká a zabalená cvičení se snadněji čeká a často jsou z dlouhodobého hlediska efektivnější. Můžete se poradit s odborníky a vytvořit plán školení. Toto je konečná kombinace zabijáků pro zcela zdravé stravování. Než to budete vědět, dostanete se do požadovaného tvaru.