Здравословно хранене - мазнини и масла

Aktualisiert:

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die meisten Diätprogramme empfehlen Ihnen, sich so weit wie möglich von Fett und Öl fernzuhalten. Fettintensive oder ölige Lebensmittel gelten als großes Nein-Nein. Was die meisten Menschen nicht erkennen, ist die Tatsache, dass unser Körper für bestimmte Dinge Fett und Öl benötigt. Experten haben bewiesen, dass es das sogenannte „gesunde Fett“ gibt, das unser Körper tatsächlich benötigt, um mehr Energie zu produzieren und den inneren Stoffwechsel zu unterstützen. In Kombination mit täglicher Bewegung und anderer Ernährung kann gesundes Fett Ihrem Körper ernsthaft helfen, seinen Stoffwechsel zu verbessern. Sie benötigen außerdem Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Mineralien, um sicherzustellen, dass Ihr Körper …
Повечето диетични програми ви препоръчват да стоите далеч от мазнините и маслото, доколкото е възможно. Мазнини-интензивните или мазните храни се считат за страхотни не. Това, което повечето хора не признават, е фактът, че тялото ни се нуждае от мазнини и масло за определени неща. Експертите са доказали, че има така наречената "здрава мазнина", която тялото ни всъщност трябва да произвежда повече енергия и да поддържа вътрешния метаболизъм. В комбинация с ежедневно движение и друго хранене, здравите мазнини могат сериозно да помогнат на тялото ви да подобри метаболизма ви. Също така се нуждаете от въглехидрати, протеини, витамини и минерали, за да гарантирате, че тялото ви ... (Symbolbild/natur.wiki)

Повечето диетични програми препоръчват да стоите далеч, доколкото е възможно от мазнини и масло. Мазнини-интензивните или мазните храни се считат за страхотни не. Това, което повечето хора не признават, е фактът, че тялото ни се нуждае от мазнини и масло за определени неща. Експертите са доказали, че има така наречената "здрава мазнина", която тялото ни всъщност трябва да произвежда повече енергия и да поддържа вътрешния метаболизъм.

В комбинация с ежедневно движение и друго хранене, здравите мазнини могат сериозно да помогнат на тялото ви да подобри метаболизма ви. Също така се нуждаете от въглехидрати, протеини, витамини и минерали, за да гарантирате, че тялото ви получава това, от което се нуждае, за да работи правилно, докато сте в добра форма. Следователно доброто хранене трябва да отчита храненето, вместо да им казва сляпо, че трябва да стоят далеч от мазнините. Здравите мазнини също могат да помогнат за контролирането на нивото на холестерола на тялото ви - изобщо не подобрява нивата на холестерола, за разлика от лошите мазнини, които могат да причинят сериозни проблеми с холестерола - и да намалят риска от сърдечни проблеми.

Сега, когато знаем, че ненаситените мазнини са здравословни мазнини, нека да разгледаме как и къде можем да ги намерим. Ненаситените мазнини, разбира се, се срещат в растителни масла, ядки, семена, сьомга или няколко други мазнини, богата на мазнини. Разбира се, сега бихте виждали, че изобщо не е трудна задача да направите тези ненаситени мазнини част от вашата диета. Можете да използвате хранителната пирамида и да разберете как можете да получите достатъчно ненаситени мазнини за диетата си почти веднага. Можете също така да използвате същата система, за да контролирате други хранителни навици, за да гарантирате, че се храните здравословно и подобрявате общото състояние и формата на тялото ви.

Ако сте създали перфектния план за диета с помощта на хранителната пирамида, е време да планирате рутинни упражнения. Най -добре е да планирате малко време, вместо да удължавате дължината на тренировките си, тъй като кратките и опаковани упражнения са по -лесни за изчакване и често са по -ефективни в дългосрочен план. Можете да се консултирате с експерти, за да създадете план за обучение. Това е най -добрата комбинация убийци за напълно здравословно хранене. Ще стигнете до желаната форма, преди да разберете.