Здравословна диета - мазнини и масла

Здравословна диета - мазнини и масла

Повечето диетични програми препоръчват да стоите далеч от мазнините и маслата, доколкото е възможно. Интензивните на мазнини или мазните храни се считат за голямо не-не. Това, което повечето хора не осъзнават, е фактът, че телата ни се нуждаят от мазнини и масла за определени неща. Експертите са доказали, че съществува така наречената „здравословна мазнина“, от която тялото ни всъщност се нуждае, за да произвежда повече енергия и да поддържа вътрешния метаболизъм.

В комбинация с ежедневни упражнения и друга диета, здравословните мазнини могат сериозно да помогнат на тялото ви да подобри метаболизма си. Освен това се нуждаете от въглехидрати, протеини, витамини и минерали, за да сте сигурни, че тялото ви получава това, от което се нуждае, за да функционира правилно, като същевременно ви поддържа в добра форма. Ето защо добрата диета трябва да вземе под внимание храненето, вместо сляпо да ви казва да стоите далеч от мазнините. Здравословните мазнини също могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола в тялото ви - те изобщо не подобряват нивата на холестерола, за разлика от лошите мазнини, които могат да причинят сериозни проблеми с холестерола - и намалява риска от сърдечни проблеми.

След като вече знаем, че ненаситените мазнини са здравословни мазнини, нека да видим как и къде можем да ги намерим. Ненаситените мазнини се срещат естествено в растителни масла, ядки, семена, сьомга или няколко други мазни риби. Разбира се, сега ще разберете, че превръщането на тези източници на ненаситени мазнини в диетата ви изобщо не е трудна задача. Можете да използвате хранителната пирамида и да разберете как да получите достатъчно ненаситени мазнини в диетата си почти веднага. Можете също така да използвате същата система, за да контролирате други хранителни навици, за да сте сигурни, че се храните здравословно и подобрявате цялостното състояние и форма на тялото си.

След като сте създали перфектния диетичен план с помощта на хранителната пирамида, е време да планирате и рутинни упражнения. Най-добре е да отделите малко време, вместо да увеличавате продължителността на тренировката си, тъй като кратките и пакетирани упражнения са по-лесни за поддържане и често са по-ефективни в дългосрочен план. Можете да се консултирате с професионалисти, за да създадете план за обучение. Това е най-добрата убийствена комбинация за напълно здравословна диета. Ще стигнете до желаната форма, преди да се усетите.