健康饮食 - 生命的食物 - 6 个简单规则

健康饮食 - 生命的食物 - 6 个简单规则

寻找健康食物、食用它并长寿并不是科幻小说。 然而，这是科学。 每个人都试图为您提供如何正确饮食的建议，但简单的事实是，几乎没有人了解当您购买和食用健康食品时，您的身体会发生什么。 有需要的人可以了解有关此主题的详细信息。 对于那些想要简单规则而没有任何废话或细节的人，请继续阅读。

1）吃天然食品。 人们一直在说“全食”，但没有人停下来思考健康饮食意味着什么。 这意味着吃的食物不是在实验室种植的，也不是拆开和重新组装的。所以没有脱水再水化的土豆，没有均质牛奶，没有面粉，没有糖，绝对没有玉米糖浆，高果糖或其他任何东西。

2）吃尽可能接近自然状态的食物。 这听起来很像“吃天然食品”，但这是一条补充规则。 你的食物不仅应该是完整的，而且还应该是新鲜的，并且尽可能少煮熟。 数百万年来，人类在没有烤箱和烤箱的情况下吃他们狩猎和采集的食物，更不用说食品加工机和搅拌机了。 进化还没有机会赶上现代设备：我们仍然像我们的祖先一样消化食物。 这并不意味着“不要切红辣椒”或“不要吃奶酪，因为它不是生牛奶”。 这些仍然是健康食品； 吃它们是可以的。 只吃几乎没有蒸过的蔬菜或几乎太生的肉。 你的身体会从它们中得到更多，你会感觉到不同。

3）不要吃任何买不到的东西。 这意味着，如果您买不到一袋纯异抗坏血酸钠或一小撮羟丙基甲基纤维素，您就不应该吃任何含有这些成分的东西。 这不健康。 食物应该让你充满大自然创造的成分，而不是实验室的成分。

4）只有两类食物：移动的食物和生长的食物。 换句话说，如果它不是明显的植物或明显的动物，就不要吃它。 您应该尝试吃大致等量的两种食物，每种食物都有一条额外的规则需要记住：

5) 从“移动的东西”食物组中，您应该争取获得大致等量的脂肪和蛋白质。 这与当今“脂肪就是坏事”的宣传直接矛盾，但却是事实。

6）从“生长的东西”组中，每天有意识地吃尽可能多的不同颜色的植物。 植物颜色是由植物中的各种物质形成的； 每种物质代表一组营养素。 您的身体从肉类中获取营养，但不如从新鲜水果和蔬菜中获取的营养多。因此，保持多样性很重要。你不想过量摄入某些营养素而忽略其他营养素，这不是健康的饮食。

这些规则很容易阅读，但很难遵循。 它可以帮助您更好地理解食物，让您的身体爱您。 从社会到化学等许多因素共同推动您选择高碳水化合物、高度加工的美国饮食，但这却让美国人的中年人饱受糖尿病、心脏病、不孕不育、阳痿甚至癌症的困扰。 健康饮食可以让您保持活力并感觉良好。