健康饮食 - 终身饮食 - 6个简单的规则

健康饮食 - 终身饮食 - 6个简单的规则

1）吃全食。 人们一直在说“全时食品”，但没有人停止思考这对健康食品意味着什么。 尚未在实验室中饲养的食物食物，而不是拆开并再次组合在一起。

2）尽可能近地吃食物。 这听起来很像是“吃充实的食物”，但是补充规则。 您的食物不仅应该是完全，而且还应该是新鲜和尽可能少的烹饪。 数百万年的人在没有炉子和炉灶的优势的情况下吃了他们追赶和收集的东西，更不用说厨房的机器和搅拌机了。 进化没有机会获得现代设备：我们仍然像祖先一样消化食物。 这并不意味着“不要切碎红辣椒”或“不要吃奶酪，因为它不是生奶”。 这些仍然是健康的食物； 吃它们还可以。 只要吃蔬菜或几乎太生肉即可。 您的身体会从您身上得到更多的东西，以至于您会感到差异。

3）什么都不吃。 这意味着，如果您不能购买一袋纯钠钠或少许羟丙基甲基纤维素，则不应吃任何含有这些成分的东西。 这不健康。 食物应充满自然而不是由实验室制造的成分。

4）只有2个食物组：移动和事物增长。 换句话说，如果显然不是植物或显然是动物，请不要吃。 您应该尝试吃大约两个食物组中的每个食物，每个食物都有一个额外的规则：

5）从食物组“移动的东西”中，您应该尝试获得大约相同数量的脂肪和蛋白质。 这与当今的“胖子”宣传直接矛盾，但事实证明是正确的。

6）从“成长的事物”的小组中，您应该有意识地每天吃尽可能多的植物颜色。 由于各种物质，植物中形成了素食色； 每种物质代表一组营养素。 您的身体从肉中收到营养，但不如新鲜水果和蔬菜那样多。因此，重要的是要获得多样性。您不想超负荷某些营养并忽略其他营养，这不是健康的饮食。

这些规则易于阅读，但很难遵循。 它以使您的身体爱她的方式了解这么多食物。 从社会到化学物质的许多因素，阴谋者将其转移到高碳水化合物，高度加工的美国饮食中 - 但这意味着美国生活中心受到糖尿病，心脏病，不孕症和阳ot甚至癌症的困扰。 健康食品可以使您活着，并且感觉很好。