Zdrava prehranjevanje - prehranjevanje za življenje - 6 preprostih pravil

Zdrava prehranjevanje - prehranjevanje za življenje - 6 preprostih pravil

1) Jejte vso hrano. Ljudje ves čas pravijo "hrana s polnim časom", vendar nihče ne preneha razmišljati o tem, kaj to pomeni za zdravo hrano. Hrana hrane, ki ni bila vzrejena v laboratoriju in se ni ločila in spet sestavljena, pomeni pomeni.

2) Jejte hrano čim bližje svojemu naravnemu stanju. To se sliši podobno kot "uživanje hrane s polnim časom", vendar je dodatno pravilo. Vaša hrana ne bi smela biti samo v celoti, ampak tudi sveža in čim manj kuhana. Milijoni let so jedli tisto, kar so lovili in zbirali brez prednosti peči in peči, kaj šele kuhinjske stroje in mešalnike. Evolucija ni imela možnosti, da bi dobila sodobne naprave: še vedno prebavljamo hrano, kot so to storili naši predniki. To ne pomeni, da "ne sekate rdeče paprike" ali "ne jejte sira, ker ni surovo mleko". To je še vedno zdrava hrana; Jesti jih je v redu. Samo jejte zelenjavo ali skoraj preveč surovo meso. Vaše telo bo toliko več od vas, da boste čutili razliko.

3) Ne jejte ničesar, česar ne morete kupiti. To pomeni, da če ne morete kupiti vrečke čistega natrijevega eritorbata ali ščepca hidroksipropil methelceluloze, ne bi smeli jesti ničesar, kar vsebuje te sestavine. Ni zdravo. Hrana naj jo napolni s sestavinami, ki jih izdeluje narava in ne laboratorij.

4) Obstajata le dve skupini hrane: stvari, ki se premikajo in stvari rastejo. Z drugimi besedami, če očitno ni rastlina ali očitno žival, je ne jejte. Poskusite jesti približno enake količine vsake od obeh skupin hrane in vsaka ima dodatno pravilo, ki ga morate upoštevati:

5) Iz skupine za hrano "stvari, ki se premikajo", poskusite dobiti približno enako količino maščob in beljakovin. To je v neposrednem nasprotju z današnjo propagando "Fat-Is-Bad", vendar je dokazano, da je resnično.

6) Iz skupine "stvari, ki rastejo", bi morali vsak dan zavestno jesti čim več različnih rastlinskih barv. Veggie barve v rastlini nastanejo zaradi različnih snovi; Vsaka snov predstavlja skupino hranil. Vaše telo prejme hranila iz mesa, vendar ne toliko kot sveže sadje in zelenjavo. Zato je pomembno prejeti raznolikost. Ne želite preobremeniti nekaterih hranil in izpustiti druge, to ni zdrava prehrana.

Ta pravila je enostavno brati, vendar je težko upoštevati. Pomaga razumeti toliko hrane na način, da jo vaše telo ljubi. Številni dejavniki, od socialnih do kemikalij, zarotniški zaroti, da bi jih premestili na visoko -karbolidsko, visoko predelano ameriško prehrano -, vendar to pomeni, da ameriško središče življenja mučijo diabetes, težave s srcem, neplodnost in impotenca in celo rak. Zdrava hrana vas lahko ohrani pri življenju in počutite se odlično.