Zdrava prehrana - hrana za življenje - 6 preprostih pravil

Zdrava prehrana - hrana za življenje - 6 preprostih pravil

Najti zdravo hrano, jo uživati ​​in živeti dolgo življenje ni znanstvena fantastika. Vendar je znanost. Vsi vam poskušajo svetovati, kako se pravilno prehranjevati, preprosto dejstvo pa je, da skoraj nihče ne razume, kaj se dogaja v vašem telesu, ko kupujete in uživate zdravo hrano. Podrobnosti o tej temi so na voljo tistim, ki morajo vedeti. Tisti med vami, ki želite preprosta pravila brez kakršnih koli navlak ali podrobnosti, berite naprej.

1) Jejte polnovredna živila. Ljudje ves čas govorijo »polnovredna živila«, vendar nihče ne razmišlja o tem, kaj pomeni zdrava prehrana. To pomeni uživanje živil, ki niso bila pridelana v laboratoriju in niso razstavljena in ponovno sestavljena. Torej brez dehidriranega-rehidriranega krompirja, brez homogeniziranega mleka, brez moke, brez sladkorja in popolnoma brez koruznega sirupa, visoke fruktoze ali česar koli drugega.

2) Jejte hrano čim bližje naravnemu stanju. To zveni podobno kot "jejte polnovredna živila", vendar je to dodatno pravilo. Ne samo, da mora biti vaša hrana polnovredna, ampak naj bo tudi sveža in čim manj kuhana. Milijone let so ljudje jedli, kar so lovili in nabirali, brez prednosti pečic in pečic, kaj šele predelovalnikov hrane in mešalnikov. Evolucija ni imela priložnosti dohiteti sodobnih naprav: hrano še vedno prebavljamo tako, kot so jo naši predniki. To ne pomeni "ne sekljajte svoje rdeče paprike" ali "ne jejte sira, ker ni surovo mleko." To so še vedno zdrava živila; jesti jih je v redu. Zelenjavo jejte komaj kuhano na pari ali meso skoraj preveč surovo. Vaše telo bo iz njih dobilo toliko več, da boste občutili razliko.

3) Ne jejte ničesar, česar ne morete kupiti. To pomeni, da če ne morete kupiti vrečke čistega natrijevega eritorbata ali ščepca hidroksipropilmetilceluloze, ne smete jesti ničesar, kar vsebuje te sestavine. Ni zdravo. Hrana vas mora napolniti s sestavinami, ki jih je ustvarila narava, ne laboratorij.

4) Obstajata samo 2 skupini živil: stvari, ki se premikajo, in stvari, ki rastejo. Z drugimi besedami, če ni očitno rastlina ali očitno žival, je ne jejte. Poskusite zaužiti približno enake količine vsake od obeh skupin živil in vsaka ima dodatno pravilo, ki ga morate upoštevati:

5) Iz skupine živil »stvari, ki se premikajo« si morate prizadevati za približno enake količine maščob in beljakovin. To je v neposrednem nasprotju z današnjo propagando "Maščoba je slaba", vendar je očitno res.

6) Iz skupine “stvari, ki rastejo”, vsak dan zavestno jejte čim več rastlin različnih barv. Rastlinske barve nastanejo zaradi različnih snovi v rastlini; Vsaka snov predstavlja skupino hranil. Vaše telo dobi hranilne snovi iz mesa, vendar ne toliko kot iz svežega sadja in zelenjave. Zato je pomembno ohranjati raznolikost. Če se ne želite preobremeniti z nekaterimi hranili in izpustiti drugih, to ni zdrava prehrana.

Ta pravila je lahko prebrati, vendar jih je težko upoštevati. Toliko pomaga razumeti hrano na način, da te telo vzljubi. Številni dejavniki, od družbenih do kemičnih, se zarotijo, da vas potisnejo k ameriški dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko predelanih ameriških živil, vendar zaradi tega Američani srednjih let trpijo zaradi sladkorne bolezni, težav s srcem, neplodnosti in impotence ter celo raka. Če se prehranjujete zdravo, lahko ostanete živi in ​​se počutite odlično.