Zdravé stravovanie - stravovanie na celý život - 6 jednoduchých pravidiel
Zdravé stravovanie - stravovanie na celý život - 6 jednoduchých pravidiel
Nájdenie zdravého jedla, jesť ho a viesť dlhý život nie je sci -fi. Je to však veda. Každý sa snaží dať im rady, ako správne jesť, ale jednoduchou skutočnosťou je, že takmer nikto nechápe, čo sa stane v ich tele, keď kupujú a jedia zdravé jedlo. Podrobnosti o tejto téme sú k dispozícii ľuďom, ktorí to potrebujú vedieť. Tí z nich, ktorí chcú jednoduché pravidlá bez chmýří alebo detailov, čítajú ďalej.1) Jedzte celé jedlo. Ľudia hovoria „na plný úväzok“ po celú dobu, ale nikto neprestane premýšľať o tom, čo to znamená pre zdravé jedlo. Potraviny, ktoré neboli chované v laboratóriu a nie sú rozobrané a znova sa zostavujú.
2) Jedzte potraviny čo najbližšie k svojmu prirodzenému stavu. Znie to podobne ako „jesť na plný úväzok“, ale je to doplnkové pravidlo. Vaše jedlo by malo byť nielen úplne, ale aj čerstvé a čo najmenšie varené. Milióny rokov jedli to, čo prenasledovali a zbierali bez výhod kachlí a kachlí, nieto kuchynské stroje a mixéry. Evolúcia nemala šancu získať moderné zariadenia: stále trávime jedlo, ako to robili naši predkovia. To neznamená, že „Nekonajte svoje červené papriky“ alebo „nejedzte syr, pretože to nie je surové mlieko“. Sú to stále zdravé jedlo; Jesť ich je v poriadku. Stačí jesť zeleninu alebo takmer príliš surové mäso. Vaše telo z vás bude oveľa viac, že budete cítiť rozdiel.
3) Jedzte nič, čo si nemôžete kúpiť. To znamená, že ak si nemôžete kúpiť vrece čistého erythorbátu sodného alebo štipku hydroxypropylmetelcelulózy, nemali by ste jesť nič, čo obsahuje tieto zložky. Nie je to zdravé. Potraviny by ho mali naplniť prísadami, ktoré sú vyrobené v prírode a nie laboratóriom.
4) Existujú iba 2 skupiny potravín: veci, ktoré sa pohybujú a veci rastú. Inými slovami, ak to nie je zjavne rastlina alebo zjavne zviera, nejedzte ju. Mali by ste sa pokúsiť jesť približne rovnaké množstvá každej z dvoch skupín potravín a každá z nich má ďalšie pravidlo, ktoré by ste mali zvážiť:
5) Zo skupiny potravín „veci, ktoré sa pohybujú“, mali by ste sa pokúsiť získať približne rovnaké množstvo tuku a bielkovín. Je to v priamom rozpore s dnešnou propagantou „tukov-is-bad“, ale ukázalo sa, že je to pravda.
6) Zo skupiny „veci, ktoré rastú“, mali by ste vedome jesť čo najviac rôznych farieb rastlín každý deň. V závode tvoria farby vegetariánov kvôli rôznym látkam; Každá látka predstavuje skupinu živín. Vaše telo prijíma živiny z mäsa, ale nie toľko ako z čerstvého ovocia a zeleniny. Preto je dôležité prijímať rozmanitosť. Nechcete preťažiť nejaké živiny a vynechať iné, nejde o zdravú stravu.
Tieto pravidlá sú ľahko čitateľné, ale ťažko ich dodržiavajú. Pomáha pochopiť toľko jedla spôsobom, ktorý ju núti milovať vaše telo. Mnoho faktorov, od sociálnych po chemikálie, sa sprisahajú sprisahať, že ich presunie na vysoký karbohydrát, vysoko spracovanú americkú stravu - ale to znamená, že americké centrum života je trápené cukrovkou, srdcovými problémami, neplodnosťou a impotenciou a dokonca aj rakovinou. Zdravé jedlo vás môže udržať nažive a vy sa cítite skvele.
Kommentare (0)