Mâncare sănătoasă - Mâncare pe viață - 6 reguli simple
Mâncare sănătoasă - Mâncare pe viață - 6 reguli simple
Găsirea unui aliment sănătos, mâncarea ei și duce o viață lungă nu este o ficțiune științifică. Cu toate acestea, este știință. Toată lumea încearcă să le ofere sfaturi despre cum să mănânce corect, dar simplul fapt este că aproape nimeni nu înțelege ce se întâmplă în corpul lor atunci când cumpără și mănâncă mâncare sănătoasă. Detalii despre acest subiect sunt disponibile persoanelor care trebuie să știe. Cei dintre ei care doresc regulile simple fără puf sau detalii citite mai departe.1) Mâncați alimente întregi. Oamenii spun „mâncare completă” tot timpul, dar nimeni nu se mai gândește la ce înseamnă asta pentru mâncarea sănătoasă. Mâncarea de mâncare care nu a fost crescută într -un laborator și nu a fost luată și pusă la cale din nou înseamnă.
2) Mâncați alimente cât mai aproape de starea dvs. naturală. Sună foarte mult cu „mâncarea mâncării cu timp complet”, dar este o regulă suplimentară. Mâncarea ta nu trebuie să fie doar complet, ci și proaspătă și cât mai puțin gătită. Milioane de ani au mâncat ceea ce au urmărit și colectat fără avantajele sobelor și sobelor, să nu mai vorbim de mașini de bucătărie și mixere. Evoluția nu a avut nicio șansă de a obține dispozitive moderne: încă digerăm mâncarea așa cum au făcut strămoșii noștri. Acest lucru nu înseamnă „Nu vă tocați ardeii roșii” sau „nu mâncați brânză pentru că nu este lapte crud”. Acestea sunt încă alimente sănătoase; Mâncarea lor este în regulă. Mănâncă -ți legumele sau aproape prea crud carnea. Corpul tău va primi mult mai mult din tine, încât vei simți diferența.
3) nu mănâncă nimic pe care nu -l poți cumpăra. Aceasta înseamnă că, dacă nu puteți cumpăra o pungă de eritorbat de sodiu pur sau un vârf de hidroxipropil methelceluloză, nu ar trebui să mâncați nimic care să conțină aceste ingrediente. Nu este sănătos. Mâncarea ar trebui să o umple cu ingrediente care sunt făcute de natură și nu de un laborator.
4) Există doar 2 grupuri alimentare: lucruri care se mișcă și lucrurile cresc. Cu alte cuvinte, dacă nu este evident o plantă sau, evident, un animal, nu o mâncați. Ar trebui să încercați să mâncați aproximativ aceleași cantități din fiecare dintre cele două grupuri alimentare și fiecare are o regulă suplimentară pe care ar trebui să o luați în considerare:
5) din grupul alimentar „Lucruri care se mișcă” ar trebui să încercați să obțineți aproximativ aceleași cantități de grăsime și proteine. Aceasta este în contradicție directă cu propaganda „Fat-Is-Bad” de astăzi, dar se dovedește a fi adevărată.
6) Din grupul „Lucruri care cresc” ar trebui să mănânci în mod conștient cât mai multe culori diferite ale plantelor în fiecare zi. Culorile vegetale se formează în plantă din cauza diverselor substanțe; Fiecare substanță reprezintă un grup de nutrienți. Corpul tău primește nutrienți din carne, dar nu la fel de mult ca din fructe și legume proaspete. Prin urmare, este important să primiți o varietate. Nu doriți să supraîncărcați unii nutrienți și să omiteți pe alții, aceasta nu este o dietă sănătoasă.
Aceste reguli sunt ușor de citit, dar greu de urmat. Ajută să înțelegi atât de multă mâncare într -un mod care să -ți facă corpul să o iubească. Mulți factori, de la social la substanțe chimice, conspirativ conspiră pentru a -i muta într -o dietă americană cu carbohidrați ridicat, extrem de procesată - dar acest lucru înseamnă că centrul american de viață este afectat de diabet, probleme cardiace, infertilitate și impotență și chiar cancer. Mâncarea sănătoasă te poate menține în viață și te simți grozav.