Comer saudável - comer para a vida - 6 regras simples

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Von Natur.wiki Autoren-Team

Gesundes Essen zu finden, es zu essen und ein langes Leben zu führen, ist keine Science-Fiction. Es ist jedoch Wissenschaft. Jeder versucht, Ihnen Ratschläge zu geben, wie man richtig isst, aber die einfache Tatsache ist, dass fast niemand versteht, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie gesunde Lebensmittel kaufen und essen. Details zu diesem Thema stehen den Personen zur Verfügung, die es wissen müssen. Diejenigen unter Ihnen, die die einfachen Regeln ohne Flusen oder Details wollen, lesen weiter. 1) Essen Sie ganze Lebensmittel. Die Leute sagen die ganze Zeit „Vollwertkost“, aber niemand hört auf zu überlegen, was das für gesundes …
Encontrar comida saudável, comer e levar uma vida longa não é uma ficção científica. No entanto, é ciência. Todo mundo tenta dar -lhes conselhos sobre como comer corretamente, mas o simples fato é que quase ninguém entende o que acontece em seu corpo quando compram e comem comida saudável. Detalhes sobre este tópico estão disponíveis para as pessoas que precisam saber. Aqueles entre eles que desejam as regras simples sem fluff ou detalhes continuam lendo. 1) Coma comida inteira. As pessoas dizem "comida inteira" o tempo todo, mas ninguém para de pensar em que tipo de saudável ... (Symbolbild/natur.wiki)
Encontrar uma comida saudável, comer e levar uma vida longa não é uma ficção científica. No entanto, é ciência. Todo mundo tenta dar -lhes conselhos sobre como comer corretamente, mas o simples fato é que quase ninguém entende o que acontece em seu corpo quando compram e comem comida saudável. Detalhes sobre este tópico estão disponíveis para as pessoas que precisam saber. Aqueles entre eles que desejam as regras simples sem fluff ou detalhes continuam lendo.

1) Coma comida inteira. As pessoas dizem "comida completa" o tempo todo, mas ninguém para de pensar no que isso significa para alimentos saudáveis. Alimentos de comida que não foram criados em um laboratório e não desmontados e montados novamente significa.

2) Coma alimentos o mais próximo possível da sua condição natural. Isso parece muito como "comer comida completa", mas é uma regra suplementar. Sua comida não deve ser completamente completamente, mas também fresca e pouco cozida possível. Milhões de anos comeram o que perseguiram e coletaram sem as vantagens de fogões e fogões, muito menos máquinas e misturadores de cozinha. A evolução não tinha chance de obter dispositivos modernos: ainda digerimos os alimentos como nossos ancestrais. Isso não significa "não pique os pimentões" ou "não coma queijo porque não é leite cru". Estes ainda são alimentos saudáveis; Comer está bem. Apenas coma seus vegetais ou quase muito crua sua carne. Seu corpo ficará muito mais de você que você sentirá a diferença.

3) Não coma nada que você não possa comprar. Isso significa que, se você não puder comprar um saco de eritorbato de sódio puro ou uma pitada de hidroxipropil metelcelulose, você não deve comer nada que contenha esses ingredientes. Não é saudável. Os alimentos devem preenchê -lo com ingredientes feitos por natureza e não por um laboratório.

4) Existem apenas 2 grupos de alimentos: coisas que se movem e as coisas crescem. Em outras palavras, se não é obviamente uma planta ou obviamente um animal, não a coma. Você deve tentar comer sobre as mesmas quantidades de cada um dos dois grupos de alimentos, e cada um tem uma regra adicional que você deve considerar:

5) do grupo alimentar "coisas que se movem", você deve tentar obter as mesmas quantidades de gordura e proteína. Isso está em contradição direta com a propaganda de "gordura" de gordura "de hoje, mas é comprovada como verdadeira.

6) Do grupo "coisas que crescem", você deve conscientemente comer o maior número possível de cores da planta todos os dias. As cores vegetarianas se formam na planta devido a várias substâncias; Cada substância representa um grupo de nutrientes. Seu corpo recebe nutrientes da carne, mas não tanto quanto de frutas e legumes frescos. Portanto, é importante receber uma variedade. Você não quer sobrecarregar alguns nutrientes e omitir outros, essa não é uma dieta saudável.

Essas regras são fáceis de ler, mas difíceis de seguir. Ajuda a entender tanta comida de uma maneira que faz seu corpo amá -la. Muitos fatores, de social aos produtos químicos, conspiram conspiradormente para levá -los a uma dieta americana altamente processada e alto -carboidrato - mas isso significa que o centro da vida americano é atormentado por diabetes, problemas cardíacos, infertilidade e impotência e até câncer. Comida saudável pode mantê -lo vivo e você se sentir ótimo.