Zdrowe odżywianie - jedzenie na całe życie - 6 prostych zasad
Zdrowe odżywianie - jedzenie na całe życie - 6 prostych zasad
Znalezienie zdrowej żywności, jedzenie i prowadzenie długiego życia nie jest science fiction. Jest to jednak nauka. Wszyscy próbują udzielić im porady, jak prawidłowo jeść, ale prosty fakt jest taki, że prawie nikt nie rozumie, co dzieje się w ich ciele, kiedy kupują i je zdrowe jedzenie. Szczegóły na ten temat są dostępne dla osób, które muszą wiedzieć. Ci spośród tych, którzy chcą prostych zasad bez puchu lub szczegółów.1) Jedz całe jedzenie. Ludzie cały czas mówią „pełne jedzenie”, ale nikt nie przestaje myśleć o tym, co to oznacza dla zdrowej żywności. Żywność z żywności, która nie została hodowana w laboratorium i nie rozebrana i połączona ponownie oznacza.
2) Jedz pokarm tak blisko, jak to możliwe dla twojego naturalnego stanu. To przypomina „jedzenie pełnego jedzenia”, ale jest dodatkową zasadą. Twoje jedzenie powinno być nie tylko całkowicie, ale także świeże i tak mało gotowane, jak to możliwe. Miliony lat zjadły to, co ścigali i zebrali bez zalet pieców i pieców, nie mówiąc już o maszynach kuchennych i mikserach. Ewolucja nie miała szans na zdobycie nowoczesnych urządzeń: wciąż trawujemy jedzenie, tak jak robili to nasi przodkowie. Nie oznacza to, że „nie siekaj czerwonej papryki” ani „nie jedz sera, ponieważ nie jest to surowe mleko”. To wciąż zdrowe jedzenie; Jedzenie ich jest w porządku. Po prostu zjedz swoje warzywa lub prawie zbyt surowe mięso. Twoje ciało zyska z ciebie o wiele więcej, że poczujesz różnicę.
3) nie jedz nic, czego nie możesz kupić. Oznacza to, że jeśli nie możesz kupić worka czystego erytorbanu sodu lub szczypta metodokropylo -metodullulozy hydroksypropylowej, nie powinieneś jeść niczego, co zawiera te składniki. To nie jest zdrowe. Żywność powinna wypełnić go składnikami wytwarzanymi przez natury, a nie przez laboratorium.
4) Istnieją tylko 2 grupy żywności: rzeczy, które się poruszają i rosną. Innymi słowy, jeśli nie jest to oczywiście roślina lub oczywiście zwierzę, nie jedz jej. Powinieneś spróbować zjeść mniej więcej tych samych ilości każdej z dwóch grup żywności, a każda z nich ma dodatkową zasadę, którą należy rozważyć:
5) z grupy żywności „Rzeczy, które się poruszają”, powinieneś starać się uzyskać mniej więcej takich samych ilości tłuszczu i białka. Jest to sprzeczne z dzisiejszą propagandą „Fat-Is-Bad”, ale okazuje się, że jest prawdziwa.
6) z grupy „Rzeczy, które rosną”, powinieneś świadomie jeść jak najwięcej różnych kolorów roślin każdego dnia. W roślinie powstają kolory wegetariańskie z powodu różnych substancji; Każda substancja reprezentuje grupę składników odżywczych. Twoje ciało otrzymuje składniki odżywcze z mięsa, ale nie tak bardzo, jak ze świeżych owoców i warzyw. Dlatego ważne jest, aby otrzymać różnorodność. Nie chcesz przeciążać niektórych składników odżywczych i pomijać inne, to nie jest zdrowa dieta.
Te zasady są łatwe do odczytania, ale trudne do przestrzegania. Pomaga zrozumieć tyle jedzenia w sposób, który sprawia, że twoje ciało ją kocha. Wiele czynników, od społecznych po chemikalia, spiskowująco spiskując, aby przenieść je na wysokookarbohydrat, wysoko przetworzoną dietę amerykańską - ale oznacza to, że amerykańskie centrum życia nęka cukrzyca, problemy z sercem, niepłodność i impotencję, a nawet rak. Zdrowe jedzenie może utrzymać cię przy życiu i czujesz się świetnie.