Sunt å spise - Spise for livet - 6 enkle regler
Sunt å spise - Spise for livet - 6 enkle regler
Å finne en sunn mat, spise den og leve et langt liv er ikke en science fiction. Imidlertid er det vitenskap. Alle prøver å gi dem råd om hvordan de skal spise ordentlig, men det enkle faktum er at nesten ingen forstår hva som skjer i kroppen deres når de kjøper og spiser sunn mat. Detaljer om dette emnet er tilgjengelig for menneskene som trenger å vite. De blant dem som vil ha de enkle reglene uten fluff eller detaljer, leses videre.1) Spis hele mat. Folk sier "full tidsmat" hele tiden, men ingen slutter å tenke på hva det betyr for sunn mat. Mat med mat som ikke er avlet på et laboratorium og ikke tatt fra hverandre og satt sammen igjen betyr.
2) Spis mat så nær din naturlige tilstand som mulig. Det høres mye ut som å "spise full tidsmat", men er en tilleggsregel. Maten din skal ikke bare være helt, men også fersk og så lite tilberedt som mulig. Millioner av år spiste det de jaget og samlet seg uten fordelene med ovner og ovner, enn si kjøkkenmaskiner og miksere. Evolution hadde ingen sjanse til å få moderne enheter: vi fordøyer fortsatt mat som våre forfedre gjorde. Dette betyr ikke "ikke hakk de røde paprikaen din" eller "ikke spis ost fordi det ikke er rå melk". Dette er fremdeles sunn mat; Å spise dem er greit. Bare spis grønnsakene dine eller nesten for rå kjøttet ditt. Kroppen din vil få så mye mer ut av deg at du vil føle forskjellen.
3) Spis ingenting du ikke kan kjøpe. Dette betyr at hvis du ikke kan kjøpe en pose med ren natrium erytorbat eller en klype hydroksypropylmetelcellulose, bør du ikke spise noe som inneholder disse ingrediensene. Det er ikke sunt. Mat skal fylle den med ingredienser som er laget av natur og ikke av et laboratorium.
4) Det er bare 2 matgrupper: ting som beveger seg og ting vokser. Med andre ord, hvis det ikke åpenbart er en plante eller åpenbart et dyr, ikke spis den. Du bør prøve å spise omtrent de samme mengdene av hver av de to matvaregruppene, og hver har en ekstra regel som du bør vurdere:
5) Fra matgruppen "ting som beveger seg", bør du prøve å få omtrent de samme mengdene fett og protein. Dette er i direkte motsetning til dagens "fett-er-dårlige" propaganda, men viser seg å være sant.
6) fra gruppen "ting som vokser", bør du bevisst spise så mange forskjellige plantefarger som mulig hver dag. Veggie -farger dannes i planten på grunn av forskjellige stoffer; Hvert stoff representerer en gruppe næringsstoffer. Kroppen din mottar næringsstoffer fra kjøtt, men ikke så mye som fra frisk frukt og grønnsaker. Det er derfor viktig å motta en rekke. Du vil ikke overbelaste noen næringsstoffer og utelate andre, dette er ikke et sunt kosthold.
Disse reglene er enkle å lese, men vanskelige å følge. Det hjelper å forstå så mye mat på en måte som får kroppen din til å elske henne. Mange faktorer, fra sosiale til kjemikalier, konspiratorisk konspirerer for å flytte dem til et høyt karbohydrat, høyt behandlet amerikansk kosthold - men dette betyr at det amerikanske livets sentrum er plaget av diabetes, hjerteproblemer, infertilitet og impotens og til og med kreft. Sunn mat kan holde deg i live og du føler deg bra.