Gezond eten - eten voor het leven - 6 eenvoudige regels
Gezond eten - eten voor het leven - 6 eenvoudige regels
Een gezond voedsel vinden, het eten en een lang leven leiden is geen sciencefiction. Het is echter wetenschap. Iedereen probeert hen advies te geven over hoe ze goed moeten eten, maar het simpele feit is dat bijna niemand begrijpt wat er in hun lichaam gebeurt wanneer ze gezond voedsel kopen en eten. Details over dit onderwerp zijn beschikbaar voor de mensen die het moeten weten. Degenen onder hen die de eenvoudige regels willen zonder pluis of details die verder worden gelezen.1) Eet heel voedsel. Mensen zeggen de hele tijd "fulltime food", maar niemand stopt met nadenken over wat dat betekent voor gezond voedsel. Voedsel van voedsel dat niet in een laboratorium is gefokt en niet uit elkaar gehaald en weer in elkaar gezet.
2) Eet voedingsmiddelen zo dicht mogelijk bij uw natuurlijke toestand. Dat klinkt veel als "fulltime eten eten", maar is een aanvullende regel. Je eten moet niet alleen volledig, maar ook vers en zo weinig mogelijk gekookt zijn. Miljoenen jaren aten wat ze achtervolgden en verzamelden zonder de voordelen van kachels en kachels, laat staan keukenmachines en mixers. Evolutie had geen kans om moderne apparaten te krijgen: we verteren nog steeds voedsel zoals onze voorouders. Dit betekent niet "hak je rode paprika's niet" of "geen kaas eten omdat het geen rauwe melk is". Dit zijn nog steeds gezond voedsel; Ze eten is oké. Eet gewoon je groenten of bijna te rauw, je vlees. Je lichaam zal zoveel meer uit je halen dat je het verschil zult voelen.
3) Eet niets dat u niet kunt kopen. Dit betekent dat als u geen zak puur natrium erythorbaat of een snufje hydroxypropylmethelcellulose kunt kopen, u niets moet eten dat deze ingrediënten bevat. Het is niet gezond. Voedsel moet het vullen met ingrediënten die door de natuur worden gemaakt en niet door een laboratorium.
4) Er zijn slechts 2 voedselgroepen: dingen die bewegen en dingen groeien. Met andere woorden, als het niet duidelijk een plant of duidelijk een dier is, eet het dan niet. Je moet proberen ongeveer dezelfde hoeveelheden van elk van de twee voedselgroepen te eten, en elk heeft een extra regel die je moet overwegen:
5) Uit de voedselgroep "dingen die bewegen" moet u proberen ongeveer dezelfde hoeveelheden vet en eiwitten te krijgen. Dit is in directe tegenspraak met de propaganda van de hedendaagse "vet-is-Bad", maar is waar bewezen.
6) Uit de groep "dingen die groeien" moet u bewust elke dag zoveel mogelijk verschillende plantenkleuren eten. Veggie -kleuren vormen zich in de plant vanwege verschillende stoffen; Elke stof vertegenwoordigt een groep voedingsstoffen. Je lichaam ontvangt voedingsstoffen van vlees, maar niet zoveel als van vers fruit en fruit. Het is daarom belangrijk om een variëteit te ontvangen. U wilt sommige voedingsstoffen niet overbelasten en anderen weglaten, dit is geen gezond dieet.
Deze regels zijn gemakkelijk te lezen, maar moeilijk te volgen. Het helpt om zoveel voedsel te begrijpen op een manier waardoor je lichaam van haar houdt. Veel factoren, van sociale tot chemicaliën, samenzweerder, samen om ze te verplaatsen naar een hoog -carbohydraat, sterk verwerkt Amerikaans dieet - maar dit betekent dat het Amerikaanse centrum van het leven wordt geplaagd door diabetes, hartproblemen, onvruchtbaarheid en impotentie en zelfs kanker. Gezond voedsel kan je in leven houden en je voelt je geweldig.