Veselīga ēšana - ēšana visu mūžu - 6 vienkārši noteikumi
Veselīga ēšana - ēšana visu mūžu - 6 vienkārši noteikumi
Veselīga ēdiena atrašana, tā ēšana un ilga dzīves vadīšana nav zinātniska fantastika. Tomēr tā ir zinātne. Ikviens mēģina dot viņiem padomus, kā pareizi ēst, bet vienkāršs fakts ir tāds, ka gandrīz neviens nesaprot, kas notiek viņu ķermenī, kad viņi pērk un ēd veselīgu pārtiku. Sīkāka informācija par šo tēmu ir pieejama cilvēkiem, kuriem jāzina. Tie no tiem, kuri vēlas vienkāršus noteikumus bez pūka vai detaļām, kas tiek lasītas.1) Ēd veselu ēdienu. Cilvēki visu laiku saka "pilna laika ēdienu", bet neviens nepārstāj domāt par to, ko tas nozīmē veselīgai pārtikai. Pārtika pārtikas, kas nav audzēta laboratorijā un netiek sadalīta, un atkal salikta.
2) Ēdiet pārtiku pēc iespējas tuvāk savam dabiskajam stāvoklim. Tas daudz izklausās pēc “ēdiena ēdiena”, bet tas ir papildu noteikums. Jūsu ēdienam vajadzētu būt ne tikai pilnībā, bet arī svaigam un pēc iespējas mazāk pagatavotam. Miljoniem gadu ēda to, ko viņi dzenās un savāca bez krāsniņu un krāsņu priekšrocībām, nemaz nerunājot par virtuves mašīnām un maisītājiem. Evolūcijai nebija iespējas iegūt modernas ierīces: mēs joprojām sagremojam pārtiku, kā to darīja mūsu senči. Tas nenozīmē, ka "nesaglabājiet savus sarkanos piparus" vai "neēdiet sieru, jo tas nav svaigpiens". Tie joprojām ir veselīgi pārtika; Ēdot tos ir labi. Vienkārši ēdiet dārzeņus vai gandrīz pārāk neapstrādātu gaļu. Jūsu ķermenis no jums iegūs tik daudz vairāk, ka jūs sajutīsit atšķirību.
3) Ēdiet neko, ko nevarat iegādāties. Tas nozīmē, ka, ja jūs nevarat iegādāties tīra nātrija eritorbāta maisiņu vai šķipsniņu hidroksipropilmetelklelulozes, jums nevajadzētu ēst neko tādu, kas satur šīs sastāvdaļas. Tas nav veselīgi. Pārtikai to vajadzētu piepildīt ar sastāvdaļām, kuras izgatavo daba, nevis laboratorija.
4) Ir tikai 2 pārtikas grupas: lietas, kas kustas un lietas aug. Citiem vārdiem sakot, ja tas acīmredzami nav augs vai acīmredzami dzīvnieks, neēdiet to. Jums jācenšas ēst apmēram vienādu daudzumu no katras no abām pārtikas grupām, un katram ir papildu noteikums, kas jums jāņem vērā:
5) No pārtikas grupas "lietām, kas pārvieto", jums jācenšas iegūt apmēram tādu pašu tauku un olbaltumvielu daudzumu. Tas ir tieši pretrunā ar šodienas propagandu "Fat-Is-Bad", bet ir pierādīts, ka tā ir patiesība.
6) No grupas "lietām, kas aug", jums katru dienu apzināti jāēd pēc iespējas vairāk dažādu augu krāsu. Dažādu vielu dēļ augā veidojas veggie krāsas; Katra viela pārstāv barības vielu grupu. Jūsu ķermenis saņem barības vielas no gaļas, bet ne tik daudz kā no svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tāpēc ir svarīgi saņemt dažādību. Jūs nevēlaties pārslogot dažas barības vielas un izlaist citas, tas nav veselīgs uzturs.
Šie noteikumi ir viegli lasāmi, bet ir grūti ievērot. Tas palīdz izprast tik daudz pārtikas tādā veidā, kas liek jūsu ķermenim viņu mīlēt. Daudzi faktori, sākot no sociālajām līdz ķīmiskajām vielām, sazvērestībā sazvērējas, lai tos pārvestu uz augstas -ogļhidrātu, augsti apstrādātu amerikāņu diētu, bet tas nozīmē, ka Amerikas dzīves centru nomoka diabēts, sirds problēmas, neauglība un impotence un pat vēzis. Veselīgs ēdiens var jūs uzturēt dzīvu, un jūs jūtaties lieliski.
Kommentare (0)