Sveika mityba - valgymas visą gyvenimą - 6 paprastos taisyklės
Sveika mityba - valgymas visą gyvenimą - 6 paprastos taisyklės
Surasti sveiką maistą, valgyti jį ir gyventi ilgą gyvenimą nėra mokslinė fantastika. Tačiau tai yra mokslas. Visi bando patarti, kaip tinkamai valgyti, tačiau paprastas faktas yra tas, kad beveik niekas nesupranta, kas nutinka jų kūne, kai jie perka ir valgo sveiką maistą. Išsami informacija šia tema yra prieinama žmonėms, kuriuos reikia žinoti. Tarp jų, kurie nori paprastų taisyklių be pūkų ar išsamios detalės.1) Valgykite visą maistą. Žmonės visą laiką sako „pilnas laikas“, tačiau niekas nenustoja galvoti apie tai, ką tai reiškia sveikam maistui. Maistas maisto, kuris nebuvo veisiamas laboratorijoje, neišskiriamas ir vėl sudėtas.
2) Valgykite maistą kuo arčiau jūsų natūralios būklės. Tai skamba panašiai kaip „valgyti pilną maistą“, tačiau yra papildoma taisyklė. Jūsų maistas turėtų būti ne tik visiškai, bet ir šviežias bei kuo mažiau paruoštas. Milijonai metų suvalgė tai, ką jie persekiojo ir rinko be krosnių ir krosnių pranašumų, jau nekalbant apie virtuvės mašinas ir maišytuvus. „Evolution“ neturėjo jokios galimybės įsigyti modernių prietaisų: mes vis dar virškiname maistą, kaip tai darė mūsų protėviai. Tai nereiškia, kad „nepjauskite raudonųjų pipirų“ arba „nevalgykite sūrio, nes tai nėra žalio pienas“. Tai vis dar sveikas maistas; Valgyti juos gerai. Tiesiog valgykite daržoves arba beveik per daug žalią mėsą. Jūsų kūnas iš jūsų taps dar daugiau, kad pajusite skirtumą.
3) Nevalgykite nieko, ko negalite nusipirkti. Tai reiškia, kad jei negalite nusipirkti maišo gryno natrio erithorbato ar žiupsnelio hidroksipropilo metelceliuliozės, neturėtumėte valgyti nieko, kuriame yra šie ingredientai. Tai nėra sveika. Maistas turėtų užpildyti jį ingredientais, kuriuos gamina iš prigimties, o ne laboratorija.
4) Yra tik 2 maisto grupės: dalykai, kurie juda ir daiktai auga. Kitaip tariant, jei tai nėra akivaizdžiai augalas ar akivaizdu, gyvūnas, nevalgykite jo. Turėtumėte pabandyti valgyti maždaug tiek pat kiekių kiekvienos iš dviejų maisto grupių, o kiekvienas turi papildomą taisyklę, į kurią turėtumėte atsižvelgti:
5) Iš maisto grupės „Dalykai, kurie juda“, turėtumėte pabandyti gauti maždaug tiek pat riebalų ir baltymų kiekį. Tai tiesiogiai prieštarauja šiandieninei „riebalų-Bad“ propagandai, tačiau įrodyta, kad yra tiesa.
6) Iš grupės „Dalykai, kurie auga“, turėtumėte sąmoningai valgyti kuo daugiau skirtingų augalų spalvų kiekvieną dieną. Veganiškos spalvos augale susidaro dėl įvairių medžiagų; Kiekviena medžiaga reiškia maistinių medžiagų grupę. Jūsų kūnas gauna maistinių medžiagų iš mėsos, bet ne tiek, kiek iš šviežių vaisių ir daržovių. Todėl svarbu gauti įvairovę. Jūs nenorite perkrauti kai kurių maistinių medžiagų ir praleisti kitus, tai nėra sveika mityba.
Šias taisykles lengva perskaityti, tačiau sunku jų laikytis. Tai padeda suprasti tiek daug maisto tokiu būdu, kuris priverčia jūsų kūną ją mylėti. Daugybė veiksnių, pradedant socialiniais ir cheminėmis medžiagomis, sąmokslo sąmokslas siekia perkelti juos į aukštą -karbohidratą, labai perdirbtą Amerikos dietą, tačiau tai reiškia, kad Amerikos gyvenimo centrą vargina diabetas, širdies problemos, nevaisingumas ir impotencija ir net vėžys. Sveikas maistas gali jus išlaikyti gyvą ir jaučiatės puikiai.