Alimentazione sana - mangiare per la vita - 6 regole semplici
Alimentazione sana - mangiare per la vita - 6 regole semplici
Trovare un cibo sano, mangiarlo e condurre una lunga vita non è una fantascienza. Tuttavia, è la scienza. Tutti cercano di dare loro consigli su come mangiare correttamente, ma il semplice fatto è che quasi nessuno capisce cosa succede nel loro corpo quando acquistano e mangiano cibo sano. I dettagli su questo argomento sono disponibili per le persone che hanno bisogno di sapere. Quelli tra loro che desiderano le semplici regole senza lanugine o dettagli continuano a leggere.1) Mangia tutto il cibo. La gente dice sempre "cibo a tempo pieno", ma nessuno smette di pensare a cosa significhi per il cibo sano. Il cibo di cibo che non è stato allevato in laboratorio e non smontato e rimesso insieme significa.
2) Mangia i cibi il più vicino possibile alle tue condizioni naturali. Sembra molto come "mangiare cibo completo", ma è una regola supplementare. Il tuo cibo non dovrebbe essere solo completamente, ma anche fresco e il più piccolo possibile cotto. Milioni di anni hanno mangiato ciò che hanno inseguito e raccolto senza i vantaggi di stufe e stufe, per non parlare delle macchine da cucina e dei miscelatori. L'evoluzione non aveva possibilità di ottenere dispositivi moderni: digeriamo ancora il cibo come facevano i nostri antenati. Questo non significa "non tagliare i peperoni rossi" o "non mangiare formaggio perché non è latte crudo". Questi sono ancora cibo sano; Mangiare va bene. Mangia le tue verdure o quasi troppo crude la tua carne. Il tuo corpo otterrà molto di più da te che sentirai la differenza.
3) non mangiare nulla che non puoi comprare. Ciò significa che se non si può acquistare un sacchetto di erithorbato di sodio puro o un pizzico di idrossipropil metelcellulosa, non dovresti mangiare nulla che contenga questi ingredienti. Non è salutare. Il cibo dovrebbe riempirlo con ingredienti che sono realizzati per natura e non da un laboratorio.
4) Ci sono solo 2 gruppi alimentari: le cose che si muovono e le cose crescono. In altre parole, se non è ovviamente una pianta o ovviamente un animale, non mangiarla. Dovresti provare a mangiare circa le stesse quantità di ciascuno dei due gruppi alimentari e ognuno ha una regola aggiuntiva che dovresti considerare:
5) Dal gruppo alimentare "cose che si muovono" dovresti cercare di ottenere circa le stesse quantità di grassi e proteine. Ciò è in diretta contraddizione con la propaganda "Fat-is-Bad" di oggi, ma si è dimostrata vera.
6) Dal gruppo "cose che crescono" dovresti mangiare consapevolmente il maggior numero possibile di colori di piante ogni giorno. I colori vegetariani si formano nella pianta a causa di varie sostanze; Ogni sostanza rappresenta un gruppo di nutrienti. Il tuo corpo riceve nutrienti dalla carne, ma non tanto quanto da frutta e verdura fresca. È quindi importante ricevere una varietà. Non vuoi sovraccaricare alcuni nutrienti e omettere altri, questa non è una dieta sana.
Queste regole sono facili da leggere, ma difficili da seguire. Aiuta a capire così tanto cibo in un modo che fa amare il tuo corpo. Molti fattori, dai prodotti chimici sociali a quelli chimici, cospirano in modo cospiratore per spostarli in una dieta americana altamente elaborata e altamente trasformata - ma ciò significa che il centro della vita americano è afflitto da diabete, problemi cardiaci, infertilità e impotenza e persino cancro. Il cibo sano può tenerti in vita e ti senti benissimo.