Zdrava prehrana - jedenje za život - 6 jednostavnih pravila

Zdrava prehrana - jedenje za život - 6 jednostavnih pravila

1) Jedite cijelu hranu. Ljudi stalno kažu "punu hranu", ali nitko ne prestaje razmišljati o tome što to znači za zdravu hranu. Hrana hrane koja nije uzgajana u laboratoriju, a ne razdvaja se i ponovno sastavlja.

2) Jedite hranu što je moguće bliže svom prirodnom stanju. Zvuči puno kao "jesti hranu u cijelosti", ali je dopunsko pravilo. Vaša hrana ne bi trebala biti samo u potpunosti, već i svježa i što je moguće kuhati. Milijuni godina pojeli su ono što su progonili i sakupljali bez prednosti štednjaka i štednjaka, a kamoli kuhinjskih strojeva i miksera. Evolucija nije imala šanse da dobiju moderne uređaje: još uvijek probavljamo hranu kao što su to radili naši preci. To ne znači "ne sjeckajte crvenu papriku" ili "ne jedite sir jer nije sirovo mlijeko". To su još uvijek zdrava hrana; Jesti ih je u redu. Samo pojedite svoje povrće ili gotovo previše sirovo svoje meso. Vaše će tijelo izvući toliko više od vas da ćete osjetiti razliku.

3) Jedite ništa što ne možete kupiti. To znači da ako ne možete kupiti vrećicu čistog natrijevog eritbinata ili prstohvat hidroksipropil methelceluloze, ne biste trebali jesti ništa što sadrži ove sastojke. Nije zdravo. Hrana bi je trebala napuniti sastojcima koje izrađuje priroda, a ne laboratorijom.

4) Postoje samo 2 grupe s hranom: stvari koje se kreću i stvari rastu. Drugim riječima, ako to očito nije biljka ili očito životinja, nemojte je jesti. Trebali biste pokušati jesti otprilike iste količine svake od dvije skupine hrane, a svaka ima dodatno pravilo koje biste trebali razmotriti:

5) Iz grupe hrane "stvari koje se kreću" trebali biste pokušati dobiti približno iste količine masti i proteina. To je u izravnoj suprotnosti s današnjom propagandom "Fat-IS-Bad", ali dokazano je da je istinita.

6) Iz grupe "stvari koje rastu" trebali biste svjesno jesti što više različitih biljnih boja svaki dan. Veggie boje formiraju u biljci zbog različitih tvari; Svaka tvar predstavlja skupinu hranjivih sastojaka. Vaše tijelo prima hranjive tvari od mesa, ali ne toliko kao od svježeg voća i povrća. Stoga je važno primiti raznolikost. Ne želite preopteretiti neke hranjive tvari i izostaviti druge, ovo nije zdrava prehrana.

Ova je pravila lako pročitati, ali teško ih je slijediti. Pomaže u razumijevanju toliko hrane na način zbog kojeg je vaše tijelo voli. Mnogi čimbenici, od društvenih do kemikalija, zavjerenog zavjere da ih premjeste u visoko karbohidratnu, visoko prerađenu američku prehranu - ali to znači da je američko središte života muči dijabetes, srčani problemi, neplodnost i impotenciju, pa čak i rak. Zdrava hrana može vas održati na životu i osjećate se sjajno.