Eatication saine - manger pour la vie - 6 règles simples
Eatication saine - manger pour la vie - 6 règles simples
Trouver un aliment sain, le manger et mener une longue vie n'est pas une science-fiction. Cependant, c'est la science. Tout le monde essaie de leur donner des conseils sur la façon de manger correctement, mais le simple fait est que presque personne ne comprend ce qui se passe dans son corps lorsqu'ils achètent et mangent des aliments sains. Des détails sur ce sujet sont disponibles pour les personnes qui ont besoin de savoir. Ceux d'entre eux qui veulent les règles simples sans peluches ni détails lisent.1) Mangez des aliments entiers. Les gens disent tout le temps «aliments à temps plein», mais personne ne cesse de penser à ce que cela signifie pour des aliments sains. La nourriture de nourriture qui n'a pas été élevée dans un laboratoire et non démontée et réprimandée signifie.
2) Mangez les aliments aussi près que possible de votre état naturel. Cela ressemble beaucoup à "manger des aliments à temps plein", mais c'est une règle supplémentaire. Votre nourriture doit non seulement être complètement, mais aussi fraîche et aussi peu cuite possible. Des millions d'années ont mangé ce qu'ils ont chassé et collecté sans les avantages des poêles et des poêles, sans parler des machines et des mélangeurs de cuisine. L'évolution n'avait aucune chance d'obtenir des appareils modernes: nous digérons toujours la nourriture comme nos ancêtres l'ont fait. Cela ne signifie pas "ne coupez pas vos poivrons rouges" ou "ne mangez pas de fromage parce que ce n'est pas du lait cru". Ce sont encore des aliments sains; Les manger est correct. Mangez simplement vos légumes ou presque trop cru votre viande. Votre corps obtiendra tellement plus de vous que vous ressentirez la différence.
3) Ne mangez rien que vous ne pouvez pas acheter. Cela signifie que si vous ne pouvez pas acheter un sac d'érythorbate de sodium pur ou une pincée d'hydroxypropyl methelcellulose, vous ne devriez pas manger quoi que ce soit qui contient ces ingrédients. Ce n'est pas sain. La nourriture doit la remplir d'ingrédients fabriqués par nature et non par un laboratoire.
4) Il n'y a que 2 groupes alimentaires: des choses qui bougent et les choses grandissent. En d'autres termes, si ce n'est évidemment pas une plante ou évidemment un animal, ne le mangez pas. Vous devriez essayer de manger à peu près les mêmes quantités de chacun des deux groupes alimentaires, et chacun a une règle supplémentaire que vous devriez considérer:
5) À partir du groupe alimentaire "des choses qui bougent", vous devriez essayer d'obtenir à peu près les mêmes quantités de graisse et de protéines. Ceci est en contradiction directe avec la propagande "Fat-Is-Bad" d'aujourd'hui, mais il est prouvé que c'est vrai.
6) Du groupe "Les choses qui poussent", vous devriez consciemment manger autant de couleurs de plantes différentes que possible chaque jour. Les couleurs végétariennes se forment dans la plante en raison de diverses substances; Chaque substance représente un groupe de nutriments. Votre corps reçoit des nutriments de la viande, mais pas autant que des fruits et légumes frais. Il est donc important de recevoir une variété. Vous ne voulez pas surcharger certains nutriments et en omettre d'autres, ce n'est pas une alimentation saine.
Ces règles sont faciles à lire, mais difficiles à suivre. Cela aide à comprendre autant de nourriture d'une manière qui fait que votre corps l'aime. De nombreux facteurs, du social aux produits chimiques, conspirent conspirateur pour les déplacer vers un régime américain élevé et très transformé - mais cela signifie que le centre de vie américain est en proie au diabète, aux problèmes cardiaques, à l'infertilité et à l'impuissance et même au cancer. Des aliments sains peuvent vous garder en vie et vous vous sentez bien.