Terveellinen syöminen - elämän syöminen - 6 yksinkertaista sääntöä
Terveellinen syöminen - elämän syöminen - 6 yksinkertaista sääntöä
Terveellisen ruoan löytäminen, sen syöminen ja pitkän elämän johtaminen ei ole tieteiskirjallisuus. Se on kuitenkin tiede. Kaikki yrittävät antaa heille neuvoja siitä, kuinka syödä oikein, mutta yksinkertainen tosiasia on, että melkein kukaan ei ymmärrä, mitä heidän kehossaan tapahtuu, kun he ostavat ja syövät terveellistä ruokaa. Tiedot tästä aiheesta ovat saatavilla ihmisille, joiden on tiedettävä. Ne, jotka haluavat yksinkertaisia sääntöjä ilman fluffia tai yksityiskohtia luetaan.1) Syö koko ruokaa. Ihmiset sanovat "täyden ajan ruokaa" koko ajan, mutta kukaan ei lakkaa ajattelemasta, mitä se tarkoittaa terveelliselle ruoalle. Ruoka, jota ei ole kasvatettu laboratoriossa, eikä sitä ole erotettu ja koottu uudelleen.
2) Syö ruokia mahdollisimman lähellä luonnollista tilaa. Se kuulostaa paljon "koko -ajan syöminen", mutta on lisäsääntö. Ruokasi ei tulisi olla vain täysin, vaan myös tuoretta ja niin vähän keitettyä kuin mahdollista. Miljoonat vuodet söivät sen, mitä he ajoivat ja kerättiin ilman uunien ja uunien etuja, puhumattakaan keittiökoneista ja sekoittimista. Evolutionilla ei ollut mahdollisuutta saada moderneja laitteita: me sulkemme edelleen ruokaa kuten esi -isämme. Tämä ei tarkoita "älä pilkkoa punaisia paprikojasi" tai "Älä syö juustoa, koska se ei ole raakamaitoa". Nämä ovat edelleen terveellisiä ruokia; Niiden syöminen on kunnossa. Syö vain vihanneksia tai melkein liian raakaa lihaa. Kehosi saa sinusta paljon enemmän, että tunnet eron.
3) Syö mitään, mitä et voi ostaa. Tämä tarkoittaa, että jos et voi ostaa pussia puhdasta natriumerythorbaattia tai ripaus hydroksipropyylimeteliselluloosaa, sinun ei pitäisi syödä mitään, joka sisältää näitä ainesosia. Se ei ole terveellistä. Ruoan tulisi täyttää se ainesosilla, jotka ovat luonteeltaan valmistavia eikä laboratoriota.
4) On vain 2 ruokaryhmää: asiat, jotka liikkuvat ja asiat kasvavat. Toisin sanoen, jos se ei tietenkään ole kasvi tai ilmeisesti eläin, älä syö sitä. Sinun tulisi yrittää syödä suunnilleen samat määrät molemmista ruokaryhmistä, ja jokaisella on lisäsääntö, jonka sinun tulisi harkita:
5) ruokaryhmästä "Asiat, jotka liikkuvat", sinun pitäisi yrittää saada suunnilleen samat määrät rasvaa ja proteiinia. Tämä on suoraan ristiriidassa nykypäivän "Fat-Is-Bad" -propagandaan, mutta sen on osoitettu olevan totta.
6) ryhmästä "kasvavat asiat", sinun tulisi tietoisesti syödä mahdollisimman monta kasvien väriä joka päivä. Kasvisvärit muodostuvat kasveen eri aineiden takia; Jokainen aine edustaa ravinteita. Kehosi saa ravinteita lihasta, mutta ei niin paljon kuin tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Siksi on tärkeää saada lajike. Et halua ylikuormittaa ravintoaineita ja jättää toiset pois, tämä ei ole terveellinen ruokavalio.
Nämä säännöt on helppo lukea, mutta vaikea noudattaa. Se auttaa ymmärtämään niin paljon ruokaa tavalla, joka saa kehosi rakastamaan häntä. Monet tekijät, sosiaalisista kemikaaleista, salaliitollisesti pyrkivät siirtämään ne korkean karbohydraattien, erittäin jalostettuun amerikkalaiseen ruokavalioon - mutta tämä tarkoittaa, että amerikkalaista elämänkeskusta vaivaavat diabetes, sydänongelmat, hedelmättömyys ja impotenssi ja jopa syöpä. Terveellinen ruoka voi pitää sinut hengissä ja sinusta tuntuu hyvältä.