Terveellinen syöminen - ruokaa koko elämäksi - 6 yksinkertaista sääntöä

Terveellinen syöminen - ruokaa koko elämäksi - 6 yksinkertaista sääntöä

Terveellisen ruoan löytäminen, sen syöminen ja pitkä elämä ei ole tieteisfiktiota. Se on kuitenkin tiedettä. Kaikki yrittävät neuvoa sinua syömään oikein, mutta yksinkertainen tosiasia on, että melkein kukaan ei ymmärrä, mitä kehossasi tapahtuu, kun ostat ja syöt terveellisiä ruokia. Yksityiskohdat tästä aiheesta ovat niille, jotka haluavat tietää. Niille teistä, jotka haluavat yksinkertaiset säännöt ilman pörröisyyttä tai yksityiskohtia, lue eteenpäin.

1) Syö kokonaisia ​​ruokia. Ihmiset sanovat koko ajan "täysruokaa", mutta kukaan ei lakkaa ajattelemasta, mitä terveellinen syöminen tarkoittaa. Tämä tarkoittaa sellaisten elintarvikkeiden syömistä, joita ei ole kasvatettu laboratoriossa ja joita ei ole purettu osiin ja koottu uudelleen. Ei siis dehydratoituja-rehydratoituja perunoita, ei homogenisoitua maitoa, ei jauhoja, ei sokeria eikä yhtään maissisiirappia, korkeaa fruktoosia tai mitään muutakaan.

2) Syö mahdollisimman lähellä luonnollista tilaansa. Tämä kuulostaa paljon "syö kokonaisia ​​ruokia", mutta se on lisäsääntö. Ruoan tulee olla kokonaisen lisäksi myös tuoretta ja mahdollisimman vähän kypsennettyä. Miljoonien vuosien ajan ihmiset söivät sitä, mitä he metsästivät ja keräsivät, ilman uuneista ja uuneista, puhumattakaan monitoimikoneista ja tehosekoittimista. Evoluutiolla ei ole ollut mahdollisuutta päästä kiinni nykyaikaisiin laitteisiin: me sulatamme ruokaa edelleen esi-isämme tapaan. Tämä ei tarkoita "älä paloittele punaista paprikaa" tai "älä syö juustoa, koska se ei ole raakamaitoa". Nämä ovat edelleen terveellisiä ruokia; niiden syöminen on ok. Syö vain vihannekset tuskin höyrytettynä tai liha melkein liian raakana. Kehosi saa niistä niin paljon enemmän irti, että tunnet eron.

3) Älä syö mitään, mitä et voi ostaa. Tämä tarkoittaa, että jos et voi ostaa pussia puhdasta natriumerytorbaattia tai ripaus hydroksipropyylimetyyliselluloosaa, sinun ei pitäisi syödä mitään, joka sisältää näitä ainesosia. Se ei ole terveellistä. Ruoan tulee täyttää sinut luonnon, ei laboratorion luomilla ainesosilla.

4) On vain 2 ruokaryhmää: asiat, jotka liikkuvat ja asiat, jotka kasvavat. Toisin sanoen, jos se ei selvästikään ole kasvi tai ilmeisesti eläin, älä syö sitä. Sinun tulisi yrittää syödä suunnilleen yhtä suuret määrät kumpaakin ruokaryhmää, ja jokaisessa on lisäsääntö, joka on pidettävä mielessä:

5) "Liikkuvat asiat" -ruokaryhmästä kannattaa pyrkiä saamaan suunnilleen yhtä paljon rasvaa ja proteiinia. Tämä on suorassa ristiriidassa tämän päivän "Fat-is-Bad" -propagandan kanssa, mutta on todistettavasti totta.

6) "Kasvaa" -ryhmästä syö tietoisesti mahdollisimman monta eri väristä kasvia päivittäin. Kasvisvärit muodostuvat kasvin eri aineista; Jokainen aine edustaa ravintoaineiden ryhmää. Kehosi saa ravinteita lihasta, mutta ei niin paljon kuin tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Siksi on tärkeää säilyttää monimuotoisuus. Et halua ylikuormittaa joitakin ravintoaineita ja jättää toiset pois, se ei ole terveellinen ruokavalio.

Nämä säännöt ovat helppolukuisia, mutta vaikeita noudattaa. Se auttaa niin paljon ymmärtämään ruokaa tavalla, joka saa kehosi rakastamaan sinua. Monet tekijät, yhteiskunnallisista kemiallisiin, ajavat sinut kohti korkeahiilihydraattista, pitkälle prosessoitua amerikkalaista ruokavaliota – mutta tämä jättää amerikkalaisen keski-iän vaivaamaan diabetesta, sydänongelmia, hedelmättömyyttä ja impotenssia ja jopa syöpää. Terveellinen syöminen voi pitää sinut hengissä ja olosi hyvänä.