Tervislik toitumine - eluks söömine - 6 lihtsat reeglit
Tervislik toitumine - eluks söömine - 6 lihtsat reeglit
Tervisliku toidu leidmine, selle söömine ja pika eluea juhtimine ei ole ulme. Kuid see on teadus. Kõik üritavad anda neile nõu, kuidas korralikult süüa, kuid lihtne tõsiasi on see, et peaaegu keegi ei saa aru, mis nende kehas tervislikku toitu ostes ja söömisel juhtub. Selle teema üksikasjad on kättesaadavad inimestele, kes peavad teadma. Nende hulgas, kes soovivad lihtsaid reegleid ilma kohevuse või üksikasjadeta.1) Söö kogu toitu. Inimesed ütlevad kogu aeg "täisperioodilist toitu", kuid keegi ei lõpeta mõtlema, mida see tervisliku toidu jaoks tähendab. Toidutoit, mida pole laboris kasvatatud ja mida ei ole lahti võetud ja uuesti kokku pandud, tähendab.
2) Sööge oma loomuliku seisundi jaoks võimalikult lähedal toitu. See kõlab palju nagu "täisperioodilise toidu söömine", kuid on täiendav reegel. Teie toit ei peaks olema mitte ainult täielikult, vaid ka värske ja võimalikult vähe keedetud. Miljonid aastad sõid seda, mida nad jälitasid ja kogusid ilma ahjude ja ahjude eelisteta, rääkimata köögimasinatest ja segistidest. Evolutsioonil polnud võimalust kaasaegseid seadmeid saada: me seedime endiselt toitu, nagu meie esivanemad tegid. See ei tähenda, et "ärge tükeldage oma punaseid paprikaid" ega "ärge sööge juustu, sest see pole toorpiim". Need on endiselt tervislik toit; Nende söömine on okei. Sööge lihtsalt oma köögivilju või peaaegu liiga toorest liha. Teie keha saab sinust nii palju rohkem, et tunned erinevust.
3) söö midagi, mida te ei saa osta. See tähendab, et kui te ei saa osta kotti puhast naatriumi erütoori ega näputäis hüdroksüpropüültelralitseloosi, ei tohiks te süüa midagi, mis neid koostisosi sisaldab. See pole tervislik. Toit peaks selle täitma koostisosadega, mis on valmistatud loodus, mitte labori poolt.
4) Toidurühma on ainult 2: asjad, mis liiguvad ja asjad kasvavad. Teisisõnu, kui see pole ilmselgelt taim ega ilmselgelt loom, ärge sööge seda. Peaksite proovima süüa umbes samu koguseid mõlemast kahest toidugrupist ja mõlemal on täiendav reegel, mida peaksite kaaluma:
5) Toidugrupist "Asjad, mis liiguvad", peaksite proovima saada umbes samu rasva ja valku. See on otseses vastuolus tänase "rasva-is-bad" propagandaga, kuid on tõestatud, et see vastab tõele.
6) Grupist "Asjad, mis kasvavad", peaksite iga päev teadlikult sööma võimalikult palju erinevaid taimseid värve. Taimes moodustuvad köögiviljavärvid erinevate ainete tõttu; Iga aine tähistab toitainete rühma. Teie keha saab lihast toitaineid, kuid mitte nii palju kui värsketest puu- ja köögiviljadest. Seetõttu on oluline saada mitmekesisust. Te ei soovi mõnda toitainet üle koormata ja teised jätta, see pole tervislik toitumine.
Neid reegleid on lihtne lugeda, kuid seda on raske jälgida. See aitab mõista nii palju toitu viisil, mis paneb teie keha teda armastama. Paljud tegurid, alates sotsiaalsetest kemikaalideni, vandenõus, et viia need kõrge süsivesikute, kõrgelt töödeldud Ameerika dieedile -, kuid see tähendab, et Ameerika elukeskust vaevavad diabeet, südameprobleemid, viljatus ja impotentsus ning isegi vähk. Tervislik toit võib teid elus hoida ja tunnete end suurepäraselt.
Kommentare (0)