Comida saludable - Comer para la vida - 6 reglas simples
Comida saludable - Comer para la vida - 6 reglas simples
Encontrar un alimento saludable, comerlo y llevar una larga vida no es una ciencia ficción. Sin embargo, es ciencia. Todos intentan darles consejos sobre cómo comer adecuadamente, pero el simple hecho es que casi nadie entiende lo que sucede en su cuerpo cuando compran y comen alimentos saludables. Los detalles sobre este tema están disponibles para las personas que necesitan saber. Aquellos entre ellos que desean las reglas simples sin pelusa o detalles se siguen leyendo.1) Come comida entera. La gente dice "comida completa" todo el tiempo, pero nadie deja de pensar en lo que eso significa para alimentos saludables. Los alimentos de los alimentos que no han sido criados en un laboratorio y no se han desarmado y se juntan nuevamente.
2) Coma alimentos lo más cerca posible de su condición natural. Eso se parece mucho a "comer comida a tiempo completo", pero es una regla complementaria. Su comida no solo debe ser completamente fresca y tan poco cocinada como sea posible. Millones de años se comieron lo que persiguieron y recolectaron sin las ventajas de estufas y estufas, y mucho menos máquinas de cocina y mezcladores. La evolución no tenía posibilidades de obtener dispositivos modernos: todavía digerimos la comida como lo hicieron nuestros antepasados. Esto no significa "no te cortes los pimientos rojos" o "no comas queso porque no es leche cruda". Estos siguen siendo alimentos saludables; Comerlos está bien. Simplemente coma sus verduras o casi demasiado crudo. Tu cuerpo obtendrá mucho más de ti que sentirás la diferencia.
3) no coma nada que no pueda comprar. Esto significa que si no puede comprar una bolsa de eritorbato de sodio puro o una pizca de hidroxipropil metelulosa, no debe comer nada que contenga estos ingredientes. No es saludable. Los alimentos deben llenarlo de ingredientes que sean hechos por la naturaleza y no por un laboratorio.
4) Solo hay 2 grupos de alimentos: las cosas que se mueven y las cosas crecen. En otras palabras, si no es obviamente una planta o obviamente un animal, no la coma. Debe tratar de comer aproximadamente las mismas cantidades de cada uno de los dos grupos de alimentos, y cada uno tiene una regla adicional que debe considerar:
5) Del grupo de alimentos "cosas que se mueven", debe tratar de obtener las mismas cantidades de grasa y proteína. Esto está en contradicción directa con la propaganda de hoy "Fat-is-bad" de hoy, pero se demuestra que es cierto.
6) Del grupo "cosas que crecen", debe comer conscientemente tantos colores de plantas diferentes como sea posible todos los días. Los colores vegetales se forman en la planta debido a varias sustancias; Cada sustancia representa un grupo de nutrientes. Su cuerpo recibe nutrientes de la carne, pero no tanto como de frutas y verduras frescas. Por lo tanto, es importante recibir una variedad. No desea sobrecargar algunos nutrientes y omitir otros, esta no es una dieta saludable.
Estas reglas son fáciles de leer, pero difíciles de seguir. Ayuda a entender tanta comida de una manera que hace que su cuerpo la ame. Muchos factores, desde sociales hasta productos químicos, conspiran conspiratoriamente para trasladarlos a una dieta estadounidense altamente procesada y altamente procesada, pero esto significa que el centro de la vida estadounidense está plagado de diabetes, problemas cardíacos, infertilidad e impotencia e incluso cáncer. La comida saludable puede mantenerte vivo y te sientes genial.
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