Sund spisning - Spise for livet - 6 enkle regler
Sund spisning - Spise for livet - 6 enkle regler
At finde en sund mad, spise den og leve et langt liv er ikke en science fiction. Det er dog videnskab. Alle prøver at give dem råd om, hvordan man spiser ordentligt, men den enkle kendsgerning er, at næsten ingen forstår, hvad der sker i deres krop, når de køber og spiser sund mad. Detaljer om dette emne er tilgængelige for de mennesker, der har brug for at vide. De blandt dem, der ønsker de enkle regler uden fluff eller detaljer, der er læst videre.1) Spis hele mad. Folk siger "fuld tid mad" hele tiden, men ingen holder op med at tænke over, hvad det betyder for sund mad. Mad af mad, der ikke er opdrættet i et laboratorium og ikke taget fra hinanden og sammensat igen, betyder.
2) Spis mad så tæt som muligt på din naturlige tilstand. Det lyder meget som at "spise fuld tid mad", men er en supplerende regel. Din mad skal ikke kun være helt, men også frisk og så lidt kogt som muligt. Millioner af år spiste det, de jagede og indsamlede uden fordelene ved komfurer og komfurer, så meget mindre køkkenmaskiner og mixere. Evolution havde ingen chance for at få moderne enheder: Vi fordøjer stadig mad, som vores forfædre gjorde. Dette betyder ikke "Hak ikke dine røde peber" eller "ikke spis ost, fordi det ikke er rå mælk". Disse er stadig sund mad; At spise dem er okay. Spis bare dine grøntsager eller næsten for rå dit kød. Din krop får så meget mere ud af dig, at du vil føle forskellen.
3) Spis intet, som du ikke kan købe. Dette betyder, at hvis du ikke kan købe en pose med ren natrium erythorbat eller en knivspids hydroxypropylmethelcellulose, skal du ikke spise noget, der indeholder disse ingredienser. Det er ikke sundt. Mad skal fylde den med ingredienser, der er lavet af natur og ikke af et laboratorium.
4) Der er kun 2 madgrupper: ting, der bevæger sig og tingene vokser. Med andre ord, hvis det ikke åbenlyst er en plante eller åbenlyst et dyr, skal du ikke spise det. Du skal prøve at spise omtrent de samme mængder af hver af de to fødevaregrupper, og hver har en ekstra regel, som du skal overveje:
5) Fra fødevaregruppen "ting, der bevæger sig", skal du prøve at få omtrent de samme mængder fedt og protein. Dette er i direkte modsigelse til dagens "fedt-er-dårlige" propaganda, men viser sig at være sandt.
6) Fra gruppen "ting, der vokser", skal du bevidst spise så mange forskellige plantefarver som muligt hver dag. Veggie -farver dannes i planten på grund af forskellige stoffer; Hvert stof repræsenterer en gruppe næringsstoffer. Din krop modtager næringsstoffer fra kød, men ikke så meget som fra frisk frugt og grøntsager. Det er derfor vigtigt at modtage en række. Du ønsker ikke at overbelaste nogle næringsstoffer og udelade andre, dette er ikke en sund kost.
Disse regler er lette at læse, men vanskelige at følge. Det hjælper med at forstå så meget mad på en måde, der får din krop til at elske hende. Mange faktorer, fra sociale til kemikalier, konspiratorer konspirerer for at flytte dem til en høj -carbohydrat, meget forarbejdet amerikansk diæt - men det betyder, at det amerikanske livscenter er plaget af diabetes, hjerteproblemer, infertilitet og impotens og jævn kræft. Sund mad kan holde dig i live, og du har det godt.