Zdravé stravování - stravování na celý život - 6 jednoduchých pravidel
Zdravé stravování - stravování na celý život - 6 jednoduchých pravidel
Nalezení zdravého jídla, konzumaci a vedení dlouhého života není sci -fi. Je to však věda. Každý se jim snaží poskytnout radu, jak správně jíst, ale jednoduchým faktem je, že téměř nikdo nechápe, co se děje v jejich těle, když nakupují a jedí zdravé jídlo. Podrobnosti o tomto tématu jsou k dispozici lidem, kteří potřebují vědět. Ti z nich, kteří chtějí jednoduchá pravidla bez chmýří nebo podrobností, čtou.1) Jezte celé jídlo. Lidé říkají „jídlo na plný čas“ po celou dobu, ale nikdo nepřestane přemýšlet o tom, co to znamená pro zdravé jídlo. Jídlo jídla, které nebylo chováno v laboratoři a nebylo rozebráno a znovu sestaveno.
2) Jezte potraviny co nejblíže vašemu přirozenému stavu. Zní to hodně jako „jíst jídlo na plný čas“, ale je to doplňkové pravidlo. Vaše jídlo by mělo být nejen zcela, ale také čerstvé a co nejméně vařené. Miliony let jedly to, co pronásledovali a shromažďovali bez výhod kamna a kamna, natož kuchyňské stroje a mixéry. Evoluce neměla šanci získat moderní zařízení: Stále trávíme jídlo jako naši předci. To neznamená, že „nesekejte červené papriky“ nebo „nejezte sýr, protože to není syrové mléko“. Jedná se o stále zdravé jídlo; Jíst je je v pořádku. Stačí jíst zeleninu nebo téměř příliš syrové maso. Vaše tělo z vás dostane mnohem víc, že budete cítit rozdíl.
3) Nejezte nic, co si nemůžete koupit. To znamená, že pokud si nemůžete koupit pytel čistého erythorbátu sodíku nebo špetku hydroxypropylmetelcelulózy, neměli byste jíst nic, co obsahuje tyto ingredience. Není to zdravé. Jídlo by ho mělo naplňovat přísadami, které jsou vyrobeny přírodou, a nikoli laboratoří.
4) Existují pouze 2 skupiny potravin: věci, které se pohybují a věci rostou. Jinými slovy, pokud to není zjevně rostlina nebo zjevně zvíře, nejezte to. Měli byste se pokusit jíst přibližně stejné množství každé ze dvou skupin potravin a každá z nich má další pravidlo, které byste měli zvážit:
5) Z potravinové skupiny „věci, které se pohybují“, byste se měli pokusit získat přibližně stejné množství tuku a bílkovin. To je v přímém rozporu s dnešní propagandou „tuk-is-bad“, ale ukázalo se, že je to pravda.
6) Ze skupiny „věci, které rostou“, byste měli každý den vědomě jíst co nejvíce různých barev rostlin. V rostlině se tvoří barvy vegetariánů kvůli různým látkám; Každá látka představuje skupinu živin. Vaše tělo přijímá živiny z masa, ale ne tolik z čerstvého ovoce a zeleniny. Je proto důležité přijímat rozmanitost. Nechcete přetížit některé živiny a vynechat ostatní, nejedná se o zdravou stravu.
Tato pravidla jsou snadno čitelná, ale je obtížné je následovat. Pomáhá pochopit tolik jídla způsobem, který ji přiměje k tomu, aby ji vaše tělo milovalo. Mnoho faktorů, od sociálních po chemikálie, se spiklenecké spikly, aby je přesunuly na vysokokarbohydrát, vysoce zpracovanou americkou stravu - to však znamená, že americké centrum života je sužováno cukrovkou, srdečními problémy, neplodností a impotence a dokonce i rakovinou. Zdravé jídlo vás může udržet naživu a cítíte se skvěle.