Здравословно хранене - храна за цял живот - 6 прости правила

Здравословно хранене - храна за цял живот - 6 прости правила

Да намериш здравословна храна, да ядеш и да живееш дълъг живот не е научна фантастика. Това обаче е наука. Всеки се опитва да ви посъветва как да се храните правилно, но простият факт е, че почти никой не разбира какво се случва в тялото ви, когато купувате и ядете здравословни храни. Подробности по тази тема са достъпни за тези, които трябва да знаят. За тези от вас, които искат простите правила без никакви подробности или подробности, прочетете нататък.

1) Яжте цели храни. Хората казват „пълноценни храни“ през цялото време, но никой не спира да се замисли какво означава здравословно хранене. Това означава да ядете храни, които не са отгледани в лаборатория и не са разглобявани и сглобявани отново. Така че без дехидратирани-рехидратирани картофи, без хомогенизирано мляко, без брашно, без захар и абсолютно никакъв царевичен сироп, високо съдържание на фруктоза или нещо друго.

2) Яжте храни възможно най-близо до естественото им състояние. Това звучи много като „яж цели храни“, но е допълнително правило. Храната ви не само трябва да е пълноценна, но и прясна и варена възможно най-малко. В продължение на милиони години хората са яли това, което са ловували и събирали, без да се възползват от фурни и фурни, да не говорим за кухненски роботи и блендери. Еволюцията не е имала шанс да настигне съвременните устройства: ние все още смиламе храната по начина, по който нашите предци са го правили. Това не означава „не си режете червените чушки“ или „не яжте сирене, защото не е сурово мляко“. Това все още са здравословни храни; яденето им е добре. Просто яжте зеленчуците си едва задушени или месото си почти твърде сурово. Тялото ви ще извлече много повече от тях, че ще усетите разликата.

3) Не яжте нищо, което не можете да си купите. Това означава, че ако не можете да си купите торбичка чист натриев ериторбат или щипка хидроксипропилметелцелулоза, не трябва да ядете нищо, което съдържа тези съставки. Не е здравословно. Храната трябва да ви засища със съставки, създадени от природата, а не от лаборатория.

4) Има само 2 групи храни: неща, които се движат и неща, които растат. С други думи, ако не е очевидно растение или очевидно животно, не го яжте. Трябва да се опитате да ядете приблизително равни количества от всяка от двете групи храни и всяка има допълнително правило, което трябва да имате предвид:

5) От групата храни „нещата, които се движат“ трябва да се стремите да получавате приблизително равни количества мазнини и протеини. Това е в пряко противоречие с днешната пропаганда „Мазнините са лоши“, но е очевидно вярно.

6) От групата „неща, които растат“, съзнателно яжте възможно най-много различни цветове растения всеки ден. Вегетарианските цветове се образуват поради различни вещества в растението; Всяко вещество представлява група от хранителни вещества. Вашето тяло получава хранителни вещества от месото, но не толкова, колкото от пресните плодове и зеленчуци. Затова е важно да се поддържа разнообразие. Не искате да претоварвате с някои хранителни вещества и да пропускате други, това не е здравословна диета.

Тези правила са лесни за четене, но трудни за спазване. Помага толкова много за разбирането на храната по начин, който кара тялото ви да ви обича. Много фактори, от обществени до химически, се заговорничат да ви тласнат към американска диета с високо съдържание на въглехидрати и силно преработени продукти, но това оставя американската средна възраст да страда от диабет, сърдечни проблеми, безплодие и импотентност и дори рак. Здравословното хранене може да ви поддържа живи и да се чувствате страхотно.