Здравословно хранене - хранене за живот - 6 прости правила

Здравословно хранене - хранене за живот - 6 прости правила

1) Яжте цялата храна. Хората казват „Пълно -време храна“ през цялото време, но никой не спира да мисли какво означава това за здравословната храна. Храната на храната, която не е била отгледана в лаборатория и не се разделя и сглобява отново средства.

2) Яжте храни възможно най -близо до вашето естествено състояние. Това звучи много като „ядене на храна с пълно време“, но е допълнително правило. Храната ви трябва не само да бъде напълно, но и прясна и възможно най -малко приготвена. Милиони години изядоха това, което те преследваха и събираха без предимствата на печки и печки, камо ли кухненски машини и смесители. Еволюцията нямаше шанс да получи съвременни устройства: все още усвояваме храната, както нашите предци. Това не означава „Не нарязвайте червените си чушки“ или „не яжте сирене, защото не е сурово мляко“. Това все още са здравословна храна; Яденето им е добре. Просто яжте зеленчуците си или почти прекалено сурово месото си. Тялото ви ще извлече много повече от вас, че ще почувствате разликата.

3) Не яжте нищо, което не можете да купите. Това означава, че ако не можете да си купите торбичка с чист натриев еритербат или щипка хидроксипропил метелцелулоза, не трябва да ядете нищо, което съдържа тези съставки. Не е здравословно. Храната трябва да я изпълва със съставки, които се правят по природа, а не от лаборатория.

4) Има само 2 групи храни: неща, които се движат и нещата растат. С други думи, ако очевидно не е растение или очевидно животно, не го яжте. Трябва да се опитате да ядете приблизително едни и същи количества от всяка от двете групи храни и всяка от тях има допълнително правило, което трябва да помислите:

5) От групата с храни "неща, които се движат", трябва да се опитате да получите приблизително същите количества мазнини и протеини. Това е в пряко противоречие с днешната пропаганда „мазнини-е-бед“, но е доказано, че е вярно.

6) От групата „неща, които растат“, трябва съзнателно да ядете възможно най -различни цветове на растенията всеки ден. В растението се образуват цветовете на зеленчуци поради различни вещества; Всяко вещество представлява група хранителни вещества. Тялото ви получава хранителни вещества от месо, но не толкова, колкото от пресни плодове и зеленчуци. Ето защо е важно да получите разнообразие. Не искате да претоварвате някои хранителни вещества и да пропускате други, това не е здравословна диета.

Тези правила са лесни за четене, но трудни за следване. Той помага да разберете толкова много храна по начин, който кара тялото ви да я обича. Много фактори, от социални до химикали, конспираторно се заговарят, за да ги преместят във високо съдържание на въглехидрати, силно обработена американска диета - но това означава, че Американският център на живота е поразен от диабет, сърдечни проблеми, безплодие и импотентност и дори рак. Здравословната храна може да ви поддържа живи и да се чувствате страхотно.