Hälsosamt ätande - enkla tips för att förbättra ditt matsmältningssystem

Hälsosamt ätande - enkla tips för att förbättra ditt matsmältningssystem

Lider du av gas? Uppblåsthet? Förstoppning? Mage upprörd? Gastrointestinala problem är för vanliga och kan tyvärr dra ner dem. Lyckligtvis finns det några enkla tips som kan hjälpa dig att få ditt matsmältningssystem i ordning och för att hjälpa dig att känna dig bekväm igen.

Matsmältningssystemet är en grupp organ som arbetar tillsammans för att omvandla mat till energi och viktiga näringsämnen och för att mata hela kroppen.

Låt oss titta på dessa tips så att du kan implementera dem på din dag ...

1. Lägg till en probiotikum. Kanske det bästa du kan göra för att förbättra ditt matsmältningssystem är att lägga till en probiotikum. probiotika är idealiska för inte bara för att förbättra matsmältningsprocessen utan också för att stärka ditt immunsystem.

De flesta får inte tillräckligt med probiotika i sin näringsplan, så att lägga till ett probiotikum är ett bra sätt att ändra detta.

2. Drick varmt vatten. Du kan också överväga att dricka ett glas varmt vatten under din måltid. Att dricka vatten medan du äter kan hjälpa matsmältningssystemet att slappna av lite och hjälper också till att dela upp maten du äter.

Drick dock inte för mycket vatten: för mycket matsmältning kan göra det svårt och du kan känna dig uppblåst.

3. Mindre stress. stress är en av de värsta saker du kan göra om du hoppas att ditt matsmältningssystem känns bra. När du är stressad reglerar det sympatiska nervsystemet över din kropp. Om din kropp försöker smälta mat måste den parasympatiska nationen ha kontroll.

Båda systemen kan inte fungera samtidigt, vilket påverkar hela kroppen. Så innan du tar din nästa måltid bör du ta ett djupt andetag för att lugna dig.

4. Ät långsamt. långsam tugga är också ett bra trick för att stärka ditt matsmältningssystem. Ditt matsmältningssystem kan bara bearbeta en begränsad mängd mat på en gång. Så om du försöker svälja din måltid kommer du att känna effekterna strax efter matens slut.

Om du äter långsamt har du möjlighet att lyssna på kroppens interna signaler när det är dags att sluta äta så att detta också kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

5. Tugga din mat. trots allt borde det vara en självklarhet, men se till att du tuggar din måltid noggrant. Alltför många människor skyndar sig bara delvis på maten medan de äter och tuggar. Eftersom detta är det första steget i matsmältningsprocessen, används resten av matsmältningssystemet mindre ju mer du minskar maten.

Ta lite mer tid och tugga maten; Du kommer att göra en stor tjänst för din kropp. Tänk på dessa tips och lämna dessa matsmältningsproblem bakom sig.