Zdrava prehrana - preprosti nasveti za izboljšanje vašega prebavnega sistema

Zdrava prehrana - preprosti nasveti za izboljšanje vašega prebavnega sistema

Ali trpite za plinom? Napihnjenost? Zaprtje? Želodec razburjen? Težave s prebavili so preveč pogoste in jih na žalost lahko potegnejo navzdol. Na srečo obstaja nekaj preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da se prebavni sistem popravite v vrstnem redu in vam pomagajo, da se boste spet počutili udobno.

Prebavni sistem je skupina organov, ki skupaj sodelujejo pri pretvorbi hrane v energijo in bistvena hranila ter za hranjenje celotnega telesa.

Poglejmo te nasvete, da jih lahko izvajate v svojem dnevu ...

1. Dodajte probiotik. Mogoče je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za izboljšanje prebavnega sistema, da dodate probiotik. Probiotiki so idealni za izboljšanje prebavnega procesa, ampak tudi za krepitev imunskega sistema.

Večina ljudi v svojem prehranskem načrtu ne dobi dovolj probiotikov, zato je dodajanje probiotika odličen način za to, da to spremenite.

2. Pijte toplo vodo. Med obrokom bi lahko razmislili tudi o pitju kozarca tople vode. Pitna voda med prehranjevanjem lahko pomaga, da se vaš prebavni sistem nekoliko sprosti in tudi pomaga razdeliti hrano, ki jo jeste.

Vendar ne pijte preveč vode: preveč prebave lahko oteži in se lahko počutite napihnjeni.

3. Manj stresa. Stres je ena najslabših stvari, ki jo lahko storite, če upate, da se bo vaš prebavni sistem počutil dobro. Ko ste pod stresom, simpatični živčni sistem vlada nad telesom. Če vaše telo poskuša prebaviti hrano, mora imeti parasimpatični narod nadzor.

Oba sistema ne moreta delovati hkrati, kar vpliva na celotno telo. Preden si vzamete naslednji obrok, bi morali globoko vdihniti, da se umirite.

4. Jejte počasi. Počasno žvečenje je tudi dober trik za okrepitev vašega prebavnega sistema. Vaš prebavni sistem lahko naenkrat predela le omejeno količino hrane. Če torej poskusite pogoltniti obrok, boste učinke občutili kmalu po koncu hrane.

Če jeste počasi, imate priložnost poslušati notranje signale telesa, ko je čas, da nehate jesti, da vam bo to lahko tudi pomagalo shujšati.

5. Prežvečite hrano. Konec koncev bi moralo biti seveda stvar, vendar se prepričajte, da si obrok temeljito žvečite. Preveč ljudi le delno pohiti s hrano, medtem ko jeste in žvečijo. Ker je to prvi korak v prebavnem procesu, se preostali del vašega prebavnega sistema uporablja manj, bolj ko zmanjšate hrano.

Vzemite si malo več časa in žvečite hrano; Naredili boste veliko uslugo svojemu telesu. Upoštevajte te nasvete in pustite te prebavne težave za seboj.