Mâncare sănătoasă - Sfaturi simple pentru îmbunătățirea sistemului digestiv

Mâncare sănătoasă - Sfaturi simple pentru îmbunătățirea sistemului digestiv

suferiți de gaz? Bloat? Constipaţie? Stomală supărată? Problemele gastrointestinale sunt prea frecvente și, din păcate, le pot trage în jos. Din fericire, există câteva sfaturi simple care vă pot ajuta să obțineți sistemul digestiv în ordine și să vă ajute să vă simțiți din nou confortabil.

Sistemul digestiv este un grup de organe care lucrează împreună pentru a transforma alimentele în energie energetică și nutrienți esențiali și pentru a hrăni întregul corp.

să ne uităm la aceste sfaturi, astfel încât să le puteți implementa în ziua voastră ...

1. Adăugați un probiotic. poate cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă îmbunătăți sistemul digestiv este să adăugați un probiotic. Probioticele sunt ideale pentru a îmbunătăți procesul digestiv, ci și pentru a vă consolida sistemul imunitar.

Majoritatea oamenilor nu primesc suficiente probiotice în planul lor nutrițional, astfel încât adăugarea unui probiotic este o modalitate excelentă de a schimba acest lucru.

2. bea apă caldă. Ați putea lua în considerare, de asemenea, să beți un pahar cu apă caldă în timpul mesei. Apa potabilă în timp ce mâncați vă poate ajuta sistemul digestiv să se relaxeze puțin și, de asemenea, ajută la împărțirea mâncării pe care o mâncați.

Cu toate acestea, nu beți prea multă apă: prea multă digestie o poate îngreuna și vă puteți simți umflat.

3. Mai puțin stres. Stresul este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face dacă sperați că sistemul dvs. digestiv se simte bine. Când sunteți stresat, sistemul nervos simpatic guvernează asupra corpului vostru. Dacă corpul tău încearcă să digere mâncarea, națiunea parasimpatică trebuie să dețină control.

Ambele sisteme nu pot funcționa în același timp, ceea ce afectează întregul corp. Deci, înainte de a lua următoarea masă, ar trebui să respirați adânc pentru a vă calma.

4. Mâncați încet. Mestecarea lentă este, de asemenea, un truc bun pentru a vă consolida sistemul digestiv. Sistemul dvs. digestiv nu poate prelucra decât o cantitate limitată de alimente simultan. Așadar, dacă încercați să vă înghițiți masa, veți simți efectele la scurt timp după încheierea mâncării.

Dacă mănânci încet, ai ocazia să asculți semnalele interne ale corpului tău atunci când este timpul să încetezi să mănânci, astfel încât acest lucru să te ajute să slăbești.

5. mestecă -ți mâncarea. Până la urmă, ar trebui să fie o chestiune, dar asigurați -vă că vă mestecați masa bine. Prea mulți oameni doar își grăbesc parțial mâncarea în timp ce mănâncă și mestecă. Deoarece acesta este primul pas în procesul digestiv, restul sistemului digestiv este utilizat mai puțin cu atât reduceți mai mult alimentele.

mai ia ceva mai mult timp și mestecă -ți mâncarea; Vei face o mare favoare corpului tău. Țineți cont de aceste sfaturi și lăsați aceste probleme digestive în urmă.