Alimentação saudável - dicas simples para melhorar seu sistema digestivo

Alimentação saudável - dicas simples para melhorar seu sistema digestivo

Você sofre de gás? Inchado? Constipação? Dor de estômago? Os problemas gastrointestinais são muito comuns e, infelizmente, podem puxá -los. Felizmente, existem algumas dicas simples que podem ajudá -lo a colocar seu sistema digestivo em ordem e ajudá -lo a se sentir confortável novamente.

O sistema digestivo é um grupo de órgãos que trabalham juntos para converter alimentos em energia e nutrientes essenciais e alimentar todo o corpo.

Vamos olhar para essas dicas para que você possa implementá -las no seu dia ...

1. Adicione um probiótico. Talvez a melhor coisa que você possa fazer para melhorar seu sistema digestivo seja adicionar um probiótico. Os probióticos são ideais para não apenas melhorar o processo digestivo, mas também para fortalecer seu sistema imunológico.

A maioria das pessoas não recebe probióticos suficientes em seu plano nutricional; portanto, adicionar um probiótico é uma ótima maneira de mudar isso.

2. Beba água morna. Você também pode considerar beber um copo de água morna durante a refeição. Beber água enquanto comer pode ajudar seu sistema digestivo a relaxar um pouco e também ajuda a dividir a comida que você come.

No entanto, não beba muita água: muita digestão pode dificultar e você pode se sentir inchado.

3. Menos estresse. O estresse é uma das piores coisas que você pode fazer se esperar que seu sistema digestivo pareça bom. Quando você está estressado, o sistema nervoso simpático governa seu corpo. Se o seu corpo tentar digerir os alimentos, a nação parassimpática deve ter controle.

Ambos os sistemas não podem funcionar ao mesmo tempo, o que afeta todo o corpo. Portanto, antes de fazer sua próxima refeição, você deve respirar fundo para se acalmar.

4. Coma lentamente. A mastigação lenta também é um bom truque para fortalecer seu sistema digestivo. Seu sistema digestivo só pode processar uma quantidade limitada de alimentos de uma só vez. Portanto, se você tentar engolir sua refeição, sentirá os efeitos logo após o final da comida.

Se você comer devagar, terá a oportunidade de ouvir os sinais internos do seu corpo quando chegar a hora de parar de comer, para que isso também possa ajudá -lo a perder peso.

5. Mastigue sua comida. Afinal, deve ser uma questão de claro, mas certifique -se de mastigar completamente sua refeição. Muitas pessoas apenas apressam parcialmente a comida enquanto comem e mastigam. Como este é o primeiro passo no processo digestivo, o restante do seu sistema digestivo é usado menos quanto mais você reduz os alimentos.

Dê um pouco mais de tempo e mastigue sua comida; Você fará um grande favor ao seu corpo. Lembre -se dessas dicas e deixe esses problemas digestivos para trás.