Alimentação Saudável – Dicas Simples para Melhorar Seu Sistema Digestivo

Alimentação Saudável – Dicas Simples para Melhorar Seu Sistema Digestivo

Você está sofrendo com gases? Flatulência? Constipação? Dor de estômago? Problemas gastrointestinais são muito comuns e, infelizmente, podem deixá-lo deprimido. Felizmente, existem algumas dicas simples que podem ajudá-lo a colocar seu sistema digestivo em ordem e a se sentir bem novamente.

O sistema digestivo é um grupo de órgãos que trabalham juntos para converter os alimentos em energia e nutrientes essenciais e para nutrir todo o corpo.

Vejamos essas dicas para que você possa implementá-las no seu dia...

1. Adicione um probiótico.Talvez a melhor coisa que você possa fazer para melhorar seu sistema digestivo seja adicionar um probiótico. Os probióticos são ótimos não apenas para melhorar o processo digestivo, mas também para estimular o sistema imunológico.

A maioria das pessoas não ingere probióticos suficientes em sua dieta, portanto, adicionar um probiótico é uma ótima maneira de mudar isso.

2. Beba água morna.Você também pode considerar beber um copo de água morna durante a refeição. Beber água enquanto come pode ajudar o sistema digestivo a relaxar um pouco e também ajuda a quebrar os alimentos que você ingere.

No entanto, não beba muita água: o excesso pode dificultar a digestão e fazer você se sentir inchado.

3. Menos estresse.O estresse é uma das piores coisas que você pode fazer se quiser manter seu sistema digestivo bem. Quando você está estressado, o sistema nervoso simpático assume o controle do seu corpo. Quando seu corpo tenta digerir os alimentos, o sistema nervoso parassimpático deve estar no controle.

Ambos os sistemas não podem funcionar ao mesmo tempo, o que sobrecarrega todo o corpo. Portanto, antes de fazer sua próxima refeição, respire fundo para se acalmar.

4. Coma devagar.Mastigar devagar também é um bom truque para fortalecer o sistema digestivo. Seu sistema digestivo só pode processar uma certa quantidade de comida por vez. Portanto, se você tentar engolir a refeição, sentirá os efeitos logo após terminar de comer.

Comer devagar lhe dá a oportunidade de ouvir os sinais internos do seu corpo quando é hora de parar de comer, então isso também pode ajudá-lo a perder peso.

5. Mastigue a comida.Finalmente, nem é preciso dizer, mas certifique-se de mastigar bem os alimentos. Muitas pessoas correm para comer e mastigam apenas parcialmente a comida. Como esta é a primeira etapa do processo de digestão, quanto mais você decompõe o alimento, menos estresse ele exerce sobre o resto do sistema digestivo.

Reserve um tempinho extra e mastigue a comida; Você estará fazendo um grande favor ao seu corpo. Lembre-se dessas dicas e deixe esses problemas digestivos para trás.