Sunn mat – Enkle tips for å forbedre fordøyelsessystemet

Sunn mat – Enkle tips for å forbedre fordøyelsessystemet

Lider du av gass? Flatulens? Forstoppelse? Opprørt mage? Gastrointestinale problemer er altfor vanlige og kan dessverre få deg ned. Heldigvis finnes det noen enkle tips som kan hjelpe deg å få orden på fordøyelsessystemet og hjelpe deg til å føle deg bra igjen.

Fordøyelsessystemet er en gruppe organer som jobber sammen for å omdanne mat til energi og essensielle næringsstoffer og for å gi næring til hele kroppen.

La oss se på disse tipsene slik at du kan implementere dem i hverdagen din...

1. Tilsett et probiotika.Kanskje det beste du kan gjøre for å forbedre fordøyelsessystemet ditt er å legge til et probiotika. Probiotika er gode for ikke bare å forbedre fordøyelsesprosessen, men også for å øke immunforsvaret ditt.

De fleste får ikke nok probiotika i kostholdet, så å legge til et probiotika er en fin måte å endre dette på.

2. Drikk varmt vann.Du kan også vurdere å drikke et glass varmt vann under måltidet. Å drikke vann mens du spiser kan hjelpe fordøyelsessystemet til å slappe av litt og hjelper også med å bryte ned maten du spiser.

Men ikke drikk for mye vann: for mye kan gjøre fordøyelsen vanskelig og få deg til å føle deg oppblåst.

3. Mindre stress.Stress er noe av det verste du kan gjøre hvis du håper at fordøyelsessystemet skal føles bra. Når du er stresset, overtar det sympatiske nervesystemet kroppen din. Når kroppen din prøver å fordøye mat, må det parasympatiske nervesystemet ha kontroll.

Begge systemene kan ikke fungere samtidig, noe som belaster hele kroppen. Så før du spiser ditt neste måltid, ta et dypt pust for å roe deg ned.

4. Spis sakte.Å tygge sakte er også et godt triks for å styrke fordøyelsessystemet. Fordøyelsessystemet ditt kan bare behandle så mye mat om gangen. Så hvis du prøver å svelge måltidet, vil du føle effekten kort tid etter at du er ferdig med å spise.

Å spise sakte gir deg muligheten til å lytte til kroppens indre signaler når det er på tide å slutte å spise, så dette kan også hjelpe deg å gå ned i vekt.

5. Tygg maten.Til slutt bør det være en selvfølge, men sørg for at du tygger maten grundig. For mange mennesker skynder seg å spise og tygger bare delvis maten. Siden dette er det første trinnet i fordøyelsesprosessen, jo mer du bryter ned maten, jo mindre stress legger den på resten av fordøyelsessystemet.

Ta deg litt ekstra tid og tygg maten; Du vil gjøre kroppen din en stor tjeneste. Hold disse tipsene i bakhodet og la disse fordøyelsesproblemene bak deg.