Sunt å spise - enkle tips for å forbedre fordøyelsessystemet

Sunt å spise - enkle tips for å forbedre fordøyelsessystemet

Lider du av gass? Oppblåsthet? Forstoppelse? Mage opprørt? Gastrointestinale problemer er for vanlige og kan dessverre trekke dem ned. Heldigvis er det noen enkle tips som kan hjelpe deg med å få fordøyelsessystemet i orden og for å hjelpe deg med å føle deg komfortabel igjen.

Fordøyelsessystemet er en gruppe organer som jobber sammen for å konvertere mat til energi og essensielle næringsstoffer og for å mate hele kroppen.

La oss se på disse tipsene slik at du kan implementere dem på dagen din ...

1. Legg til et probiotikum. Kanskje det beste du kan gjøre for å forbedre fordøyelsessystemet ditt er å legge til et probiotikum. probiotika er ideell for ikke bare å forbedre fordøyelsesprosessen, men også for å styrke immunforsvaret.

De fleste får ikke nok probiotika i ernæringsplanen sin, så å legge til en probiotikum er en flott måte å endre dette på.

2. Drikk varmt vann. Du kan også vurdere å drikke et glass varmt vann under måltidet. Drikkevann mens du spiser kan hjelpe fordøyelsessystemet ditt med å slappe av litt, og hjelper deg også med å dele opp maten du spiser.

Drikk imidlertid ikke for mye vann: for mye fordøyelse kan gjøre det vanskelig, og du kan føle deg oppblåst.

3. Mindre stress. stress er noe av det verste du kan gjøre hvis du håper at fordøyelsessystemet ditt føles bra. Når du er stresset, styrer det sympatiske nervesystemet over kroppen din. Hvis kroppen din prøver å fordøye maten, må den parasympatiske nasjonen ha kontroll.

Begge systemene kan ikke fungere samtidig, noe som påvirker hele kroppen. Så før du tar ditt neste måltid, bør du ta pusten dypt for å roe deg ned.

4. Spis sakte. langsom tygging er også et godt triks for å styrke fordøyelsessystemet. Fordøyelsessystemet ditt kan bare behandle en begrenset mengde mat samtidig. Så hvis du prøver å svelge måltidet, vil du føle effektene kort tid etter slutten av maten.

Hvis du spiser sakte, har du muligheten til å lytte til kroppens interne signaler når det er på tide å slutte å spise, slik at dette også kan hjelpe deg med å gå ned i vekt.

5. Tygg maten. Tross alt skal det være en selvfølge, men sørg for at du tygger måltidet grundig. For mange mennesker skynder seg bare delvis maten mens de spiser og tygger. Siden dette er det første trinnet i fordøyelsesprosessen, brukes resten av fordøyelsessystemet mindre jo mer du reduserer maten.

Ta litt mer tid og tygge maten; Du vil gjøre en stor tjeneste for kroppen din. Husk disse tipsene og legg igjen disse fordøyelsesproblemene.