Gezond eten - eenvoudige tips voor het verbeteren van uw spijsverteringssysteem

Gezond eten - eenvoudige tips voor het verbeteren van uw spijsverteringssysteem

Heeft u last van gas? Blexaten? Constipatie? Maagklachten? Gastro -intestinale problemen komen te vaak voor en kunnen ze helaas naar beneden trekken. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige tips die u kunnen helpen uw spijsverteringssysteem op orde te krijgen en u te helpen zich weer op hun gemak te voelen.

Het spijsverteringssysteem is een groep organen die samenwerken om voedsel om te zetten in energie en essentiële voedingsstoffen en om het hele lichaam te voeden.

Laten we naar deze tips kijken, zodat u ze in uw dag kunt implementeren ...

1. Voeg een probioticum toe. Misschien is het beste wat u kunt doen om uw spijsverteringssysteem te verbeteren, een probioticum toe te voegen. Probiotica zijn ideaal om niet alleen het spijsverteringsproces te verbeteren, maar ook om uw immuunsysteem te versterken.

De meeste mensen ontvangen niet genoeg probiotica in hun voedingsplan, dus het toevoegen van een probioticum is een geweldige manier om dit te veranderen.

2. Drink warm water. u kunt ook overwegen om tijdens uw maaltijd een glas warm water te drinken. Drinkwater tijdens het eten kan uw spijsverteringssysteem helpen een beetje te ontspannen en helpt ook bij het opsplitsen van het voedsel dat u eet.

Drink echter niet te veel water: te veel spijsvertering kan het moeilijk maken en u kunt zich opgeblazen voelen.

3. Minder stress. Stress is een van de ergste dingen die je kunt doen als je hoopt dat je spijsverteringssysteem goed voelt. Wanneer je gestrest bent, regeert het sympathische zenuwstelsel over je lichaam. Als uw lichaam voedsel probeert te verteren, moet de parasympathische natie controle hebben.

Beide systemen kunnen niet tegelijkertijd werken, wat het hele lichaam beïnvloedt. Dus voordat u uw volgende maaltijd neemt, moet u diep ademhalen om te kalmeren.

4. Eet langzaam. langzaam kauwen is ook een goede truc om uw spijsverteringssysteem te versterken. Uw spijsverteringssysteem kan slechts een beperkte hoeveelheid voedsel tegelijk verwerken. Dus als u probeert uw maaltijd in te slikken, voelt u de effecten kort na het einde van het voedsel.

Als je langzaam eet, heb je de kans om naar de interne signalen van je lichaam te luisteren wanneer het tijd is om te stoppen met eten, zodat dit je ook kan helpen af ​​te vallen.

5. Kauw op uw eten. Het zou tenslotte een kwestie moeten zijn, maar zorg ervoor dat je je maaltijd grondig kauwt. Te veel mensen haasten slechts gedeeltelijk hun voedsel tijdens het eten en kauwen. Aangezien dit de eerste stap in het spijsverteringsproces is, wordt de rest van uw spijsverteringssysteem minder gebruikt, hoe meer u het voedsel vermindert.

Neem wat meer tijd en kauw op je eten; Je zult een grote gunst aan je lichaam doen. Houd deze tips in gedachten en laat deze spijsverteringsproblemen achter.