Veselīga ēšana - vienkārši padomi gremošanas sistēmas uzlabošanai

Veselīga ēšana - vienkārši padomi gremošanas sistēmas uzlabošanai

Vai jūs ciešat no gāzes? Vēdera uzpūšanās? Aizcietējums? Kuņģa sajukums? Kuņģa -zarnu trakta problēmas ir pārāk izplatītas, un diemžēl tās var novilkt. Par laimi, ir daži vienkārši padomi, kas var palīdzēt jums sakārtot gremošanas sistēmu un palīdzēt atkal justies ērti.

Gremošanas sistēma ir orgānu grupa, kas strādā kopā, lai pārtiku pārveidotu enerģijā un būtiskās barības vielās un barotu visu ķermeni.

Apskatīsim šos padomus, lai jūs varētu tos ieviest savā dienā ...

1. Pievienojiet probiotiku. Varbūt labākais, ko varat darīt, lai uzlabotu savu gremošanas sistēmu, ir pievienot probiotiku. Probiotikas ir ideāli piemērotas ne tikai gremošanas procesa uzlabošanai, bet arī imūnsistēmas stiprināšanai.

Lielākā daļa cilvēku savā uztura plānā nesaņem pietiekami daudz probiotiku, tāpēc probiotikas pievienošana ir lielisks veids, kā to mainīt.

2. Dzeriet siltu ūdeni. Jūs varētu apsvērt arī apsvērt iespēju dzert glāzi silta ūdens ēdienreizes laikā. Ēšanas dzeršana var palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai nedaudz atpūsties un arī palīdz sadalīt ēdamo ēdienu.

Tomēr nedzeriet pārāk daudz ūdens: pārāk daudz gremošanas var apgrūtināt to, un jūs varat justies uzpūsts.

3. Mazāk stresa. stress ir viena no vissliktākajām lietām, ko varat darīt, ja cerat, ka jūsu gremošanas sistēma jūtas labi. Kad esat stresa stāvoklī, simpātiskā nervu sistēma valda pār jūsu ķermeni. Ja jūsu ķermenis mēģina sagremot pārtiku, parasimpātiskajai tautai ir jābūt kontrolei.

Abas sistēmas nevar darboties vienlaikus, kas ietekmē visu ķermeni. Tāpēc pirms nākamās maltītes lietošanas jums vajadzētu dziļi elpot, lai nomierinātos.

4. Ēd lēnām. lēna košļāšana ir arī labs triks, lai stiprinātu jūsu gremošanas sistēmu. Jūsu gremošanas sistēma var apstrādāt tikai ierobežotu daudzumu pārtikas vienlaikus. Tātad, ja jūs mēģināt norīt maltīti, jūs sajutīsit efektu neilgi pēc ēdiena beigām.

Ja jūs ēdat lēnām, jums ir iespēja klausīties ķermeņa iekšējos signālus, kad ir laiks pārtraukt ēst, lai tas varētu arī palīdzēt zaudēt svaru.

5. Košļājiet savu ēdienu. Galu galā tam vajadzētu būt pašsaprotamam jautājumam, taču pārliecinieties, ka esat kārtīgi košļāt maltīti. Pārāk daudz cilvēku tikai daļēji steidz ēdienu, ēdot un košļājot. Tā kā šis ir pirmais solis gremošanas procesā, pārējā gremošanas sistēma tiek izmantota mazāk, jo vairāk jūs samazināt ēdienu.

Paņemiet nedaudz vairāk laika un košļājiet savu ēdienu; Jūs izdarīsit lielu labvēlību savam ķermenim. Paturiet prātā šos padomus un atstājiet šīs gremošanas problēmas.