Alimentazione sana - semplici consigli per migliorare il tuo sistema digestivo

Alimentazione sana - semplici consigli per migliorare il tuo sistema digestivo

soffri di gas? Gonfiore? Stipsi? Sconturoso stomaco? I problemi gastrointestinali sono troppo comuni e purtroppo possono abbatterli. Fortunatamente, ci sono alcuni semplici suggerimenti che possono aiutarti a ottenere il tuo sistema digestivo in ordine e per aiutarti a sentirti di nuovo a tuo agio.

Il sistema digestivo è un gruppo di organi che lavorano insieme per convertire il cibo in energia e sostanze nutritive essenziali e per nutrire tutto il corpo.

Diamo un'occhiata a questi suggerimenti in modo da poterli implementarli nella tua giornata ...

1. Aggiungi un probiotico. Forse la cosa migliore che puoi fare per migliorare il tuo sistema digestivo è aggiungere un probiotico. I probiotici sono ideali non solo per migliorare il processo digestivo, ma anche per rafforzare il sistema immunitario.

La maggior parte delle persone non riceve abbastanza probiotici nel loro piano nutrizionale, quindi aggiungere un probiotico è un ottimo modo per cambiarlo.

2. Bevi acqua calda. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di bere un bicchiere di acqua calda durante il pasto. L'acqua potabile mentre mangia può aiutare il tuo sistema digestivo a rilassarsi un po 'e aiuta anche a dividere il cibo che mangi.

Tuttavia, non bere troppa acqua: troppa digestione può rendere difficile e puoi sentirti gonfio.

3. Meno stress. Lo stress è una delle cose peggiori che puoi fare se speri che il tuo sistema digestivo si senta bene. Quando sei stressato, il sistema nervoso simpatico governa il tuo corpo. Se il tuo corpo cerca di digerire il cibo, la nazione parasimpatica deve avere il controllo.

Entrambi i sistemi non possono funzionare contemporaneamente, il che colpisce l'intero corpo. Quindi, prima di prendere il tuo prossimo pasto, dovresti fare un respiro profondo per calmarti.

4. Mangia lentamente. La lenta masticazione è anche un buon trucco per rafforzare il tuo sistema digestivo. Il tuo sistema digestivo può elaborare solo una quantità limitata di cibo contemporaneamente. Quindi, se provi a ingoiare il tuo pasto, sentirai gli effetti poco dopo la fine del cibo.

Se mangi lentamente, hai l'opportunità di ascoltare i segnali interni del tuo corpo quando è il momento di smettere di mangiare in modo che questo possa anche aiutarti a perdere peso.

5. Mastich il tuo cibo. dopo tutto, dovrebbe essere una questione ovviamente, ma assicurati di masticare a fondo il tuo pasto. Troppe persone si affrettano solo parzialmente al cibo mentre mangiano e masticano. Poiché questo è il primo passo nel processo digestivo, il resto del sistema digestivo viene utilizzato meno, più si riduce il cibo.

Prenditi un po 'più di tempo e mastica il tuo cibo; Farai un grande favore al tuo corpo. Tieni a mente questi suggerimenti e lascia alle spalle questi problemi digestivi.