Egészséges táplálkozás - Egyszerű tippek az emésztőrendszer javításához
Egészséges táplálkozás - Egyszerű tippek az emésztőrendszer javításához
Szenvedsz a gáztól? Puffadás? Székrekedés? Gyomorpanaszos? A gyomor -bélrendszeri problémák túl gyakoriak, és sajnos le tudja húzni őket. Szerencsére vannak néhány egyszerű tipp, amelyek segíthetnek az emésztőrendszer rendezésében, és hogy ismét kényelmesen érezzék magukat.
Az emésztőrendszer olyan szervek egy csoportja, amely együtt működik az élelmiszerek energiává és alapvető tápanyagokká történő átalakításában és az egész test táplálásában.
Nézzük meg ezeket a tippeket, hogy a napodban megvalósítsa őket ...
1. Adjon hozzá egy probiotikumot. Talán a legjobb dolog, amit tehet az emésztőrendszer javítása érdekében, a probiotikum hozzáadása. A probiotikumok ideálisak nemcsak az emésztési folyamat javításához, hanem az immunrendszer megerősítéséhez is.
A legtöbb ember nem kap elegendő probiotikumot táplálkozási tervében, tehát a probiotikum hozzáadása nagyszerű módja annak megváltoztatásának.
2. Igyon meleg vizet. Fontolhatja, hogy étkezés közben egy pohár meleg vizet igyon. Az étkezés közbeni ivóvíz segíthet az emésztőrendszernek egy kicsit pihenni, és elősegíti az étkezési ételek felosztását.
Ne igyon túl sok vizet: a túl sok emésztés megnehezítheti, és puffadtnak érzi magát.
3. Kevesebb stressz. A stressz az egyik legrosszabb dolog, amit megtehetsz, ha reméled, hogy az emésztőrendszer jól érzi magát. Ha stresszhelyzetben van, a szimpatikus idegrendszer szabályozza a testét. Ha a teste megpróbálja megemészteni az ételt, a parasimpatikus nemzetnek ellenőrzéssel kell rendelkeznie.
Mindkét rendszer nem működhet egyszerre, ami az egész testet érinti. Tehát mielőtt elkezdené a következő étkezését, mély lélegzetet kell kapnia, hogy megnyugodjon.
4. Egyél lassan. A lassú rágás szintén jó trükk az emésztőrendszer megerősítésére. Az emésztőrendszere csak korlátozott mennyiségű ételt képes egyszerre feldolgozni. Tehát ha megpróbálja lenyelni az étkezését, akkor nem sokkal az étel vége után érezni fogja a hatásokat.
Ha lassan eszik, akkor lehetősége van meghallgatni a test belső jeleit, amikor ideje abbahagyni az étkezést, hogy ez segítsen a fogyásban.
5. Rágja az ételt. elvégre önmagában kell lennie, de ügyeljen arra, hogy alaposan rágja az étkezését. Túl sok ember csak részben siet az étkezés és rágás közben. Mivel ez az emésztési folyamat első lépése, az emésztőrendszer többi részét kevésbé használják, annál inkább csökkenti az ételt.
Szánjon egy kicsit több időt, és rágja az ételt; Nagy szívességet fog tenni a testednek. Ne felejtse el ezeket a tippeket, és hagyja hátra ezeket az emésztési problémákat.