Egészséges táplálkozás – Egyszerű tippek az emésztőrendszer javításához

Egészséges táplálkozás – Egyszerű tippek az emésztőrendszer javításához

Gázban szenved? Puffadás? Székrekedés? gyomorrontás? Az emésztőrendszeri problémák túlságosan gyakoriak, és sajnos tönkretehetik. Szerencsére van néhány egyszerű tipp, amelyek segíthetnek rendbe tenni az emésztőrendszert, és újra jól érezni magad.

Az emésztőrendszer olyan szervek csoportja, amelyek együttműködnek az élelmiszer energiává és alapvető tápanyaggá alakításában, valamint az egész test táplálásában.

Nézzük meg ezeket a tippeket, hogy beépíthesd őket a napodba...

1. Adjunk hozzá probiotikumot.Talán a legjobb dolog, amit az emésztőrendszer javítására tehet, az, ha probiotikumot ad hozzá. A probiotikumok nemcsak az emésztési folyamatot javítják, hanem az immunrendszert is erősítik.

A legtöbb ember nem kap elegendő probiotikumot az étrendjében, ezért a probiotikum hozzáadása nagyszerű módja annak, hogy ezt megváltoztassuk.

2. Igyál meleg vizet.Érdemes megfontolni egy pohár meleg vizet is étkezés közben. Ha étkezés közben vizet iszunk, akkor az emésztőrendszerünk egy kicsit ellazulhat, és segít lebontani az elfogyasztott ételt.

Ne igyunk azonban túl sok vizet: a túl sok megnehezítheti az emésztést, és puffadást okozhat.

3. Kevesebb stressz.A stressz az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, ha azt reméli, hogy emésztőrendszere jól érzi magát. Amikor stresszes vagy, a szimpatikus idegrendszer átveszi a tested. Amikor a szervezet megpróbálja megemészteni az ételt, a paraszimpatikus idegrendszert kell irányítani.

Mindkét rendszer nem tud egyszerre működni, ami megterheli az egész szervezetet. Tehát mielőtt elfogyasztja a következő étkezést, vegyen egy mély levegőt, hogy megnyugodjon.

4. Egyél lassan.A lassú rágás is jó trükk az emésztőrendszer erősítésére. Emésztőrendszere egyszerre csak ennyi ételt képes feldolgozni. Tehát ha megpróbálja lenyelni az ételt, röviddel az étkezés befejezése után érezni fogja a hatását.

A lassú étkezés lehetőséget ad arra, hogy figyelj tested belső jelzéseire, amikor ideje abbahagyni az evést, így ez is segíthet a fogyásban.

5. Rágd meg az ételt.Végül, ez magától értetődő, de ügyeljen arra, hogy alaposan rágja meg az ételt. Túl sokan rohannak enni, és csak részben rágják meg az ételt. Mivel ez az emésztési folyamat első lépése, minél jobban lebontja az ételt, annál kevésbé terheli meg az emésztőrendszer többi részét.

Szánjon egy kis extra időt, és rágja meg az ételt; Hatalmas szívességet teszel a testednek. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket, és hagyja maga mögött az emésztési problémákat.