Zdrava prehrana - jednostavni savjeti za poboljšanje vašeg probavnog sustava

Zdrava prehrana - jednostavni savjeti za poboljšanje vašeg probavnog sustava

Patite li od plina? Nadimanje? Zatvor? Uznemireni želudac? Gastrointestinalni problemi su previše česti i nažalost ih mogu povući. Srećom, postoje neki jednostavni savjeti koji vam mogu pomoći da dobijete probavni sustav kako biste se ponovno osjećali ugodno.

Digestivni sustav je skupina organa koji zajedno rade na pretvaranju hrane u energiju i esencijalne hranjive tvari i na hranjenje cijelog tijela.

Pogledajmo ove savjete kako biste ih mogli implementirati u svoj dan ...

1. Dodajte probiotik. Možda je najbolje što možete učiniti kako biste poboljšali svoj probavni sustav dodavanje probiotika. Probiotici su idealni ne samo za poboljšanje probavnog procesa, već i za jačanje vašeg imunološkog sustava.

Većina ljudi ne prima dovoljno probiotika u svom prehrambenom planu, pa je dodavanje probiotika sjajan način da se to promijeni.

2. pijte toplu vodu. Također biste mogli razmotriti pijenje čaše tople vode tijekom obroka. Pijenje vode tijekom jela može vam pomoći da se probavni sustav malo opusti, a također pomaže u razdvajanju hrane koju jedete.

Međutim, nemojte piti previše vode: previše probava može otežati i možete osjetiti natečenu.

3. Manje stresa. stres je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti ako se nadate da će se vaš probavni sustav osjećati dobro. Kad ste pod stresom, simpatički živčani sustav vlada nad vašim tijelom. Ako vaše tijelo pokušava probaviti hranu, parasimpatička nacija mora imati kontrolu.

Oba sustava ne mogu istovremeno raditi, što utječe na cijelo tijelo. Dakle, prije nego što uzmete sljedeći obrok, trebali biste duboko udahnuti da se smirite.

4. Jedite polako. sporo žvakanje je također dobar trik za ojačanje vašeg probavnog sustava. Vaš probavni sustav može odjednom obraditi ograničenu količinu hrane. Dakle, ako pokušate progutati obrok, osjetit ćete učinke ubrzo nakon kraja hrane.

Ako jedete polako, imate priliku slušati unutarnje signale vašeg tijela kada je vrijeme da prestanete jesti, tako da vam to također može pomoći da izgubite kilograme.

5. Žvakajte hranu. Napokon, to bi trebalo biti stvar, ali obavezno temeljito žvakajte svoj obrok. Previše ljudi samo djelomično požuri svoju hranu dok jedu i žvaču. Budući da je ovo prvi korak u probavnom procesu, ostatak vašeg probavnog sustava koristi se manje što više smanjujete hranu.

odvojite malo više vremena i žvakati hranu; Učinit ćete veliku uslugu svom tijelu. Imajte na umu ove savjete i ostavite ove probavne probleme iza sebe.