Eatication saine - Conseils simples pour améliorer votre système digestif
Eatication saine - Conseils simples pour améliorer votre système digestif
souffrez-vous de gaz? Ballonnements? Constipation? Les maux d'estomac? Les problèmes gastro-intestinaux sont trop courants et peuvent malheureusement les abaisser. Heureusement, il existe des conseils simples qui peuvent vous aider à mettre votre système digestif en ordre et à vous aider à vous sentir à nouveau à l'aise.
Le système digestif est un groupe d'organes qui travaillent ensemble pour convertir les aliments en énergie et nutriments essentiels et pour nourrir tout le corps.
Regardons ces conseils afin que vous puissiez les implémenter dans votre journée ...
1. Ajouter un probiotique. Peut-être que la meilleure chose que vous puissiez faire pour améliorer votre système digestif est d'ajouter un probiotique. Les probiotiques sont idéaux non seulement pour améliorer le processus digestif, mais aussi pour renforcer votre système immunitaire.
La plupart des gens ne reçoivent pas suffisamment de probiotiques dans leur plan nutritionnel, donc l'ajout d'un probiotique est un excellent moyen de changer cela.
2. Buvez de l'eau tiède. Vous pouvez également envisager de boire un verre d'eau tiède pendant votre repas. Boire de l'eau en mangeant peut aider votre système digestif à se détendre un peu et aide également à diviser les aliments que vous mangez.
Cependant, ne buvez pas trop d'eau: trop de digestion peut le rendre difficile et vous pouvez vous sentir gonflé.
3. Moins de stress. Le stress est l'une des pires choses que vous puissiez faire si vous espérez que votre système digestif se sente bien. Lorsque vous êtes stressé, le système nerveux sympathique règne sur votre corps. Si votre corps essaie de digérer la nourriture, la nation parasympathique doit avoir le contrôle.
Les deux systèmes ne peuvent pas fonctionner en même temps, ce qui affecte tout le corps. Donc, avant de prendre votre prochain repas, vous devriez prendre une profonde inspiration pour vous calmer.
4. Mangez lentement. La mastication lente est également une bonne astuce pour renforcer votre système digestif. Votre système digestif ne peut traiter qu'une quantité limitée de nourriture à la fois. Donc, si vous essayez d'avaler votre repas, vous ressentirez les effets peu de temps après la fin de la nourriture.
Si vous mangez lentement, vous avez la possibilité d'écouter les signaux internes de votre corps quand il est temps d'arrêter de manger afin que cela puisse également vous aider à perdre du poids.
5. Mâchez votre nourriture. Après tout, cela devrait être une question bien sûr, mais assurez-vous de mâcher votre repas soigneusement. Trop de gens ne dépêchent que partiellement leur nourriture tout en mangeant et en mâchant. Comme il s'agit de la première étape du processus digestif, le reste de votre système digestif est moins utilisé, plus vous réduisez les aliments.
Prenez un peu plus de temps et mâchez votre nourriture; Vous ferez une grande faveur à votre corps. Gardez ces conseils à l'esprit et laissez ces problèmes digestifs.