Tervislik toitumine - lihtsad näpunäited oma seedesüsteemi täiustamiseks

Tervislik toitumine - lihtsad näpunäited oma seedesüsteemi täiustamiseks

Kas sa kannatad gaasi all? Puhitus? Kõhukinnisus? Kõht ärritunud? Seedetrakti probleemid on liiga levinud ja kahjuks võivad need alla tõmmata. Õnneks on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil oma seedesüsteemi järjekorda hankida ja aidata teil end jälle mugavalt tunda.

Seedesüsteem on elundite rühm, mis töötavad koos toidu muundamiseks energiaks ja olulisteks toitaineteks ning kogu keha toitmiseks.

Vaatame neid näpunäiteid, et saaksite neid oma päeval rakendada ...

1. Lisage probiootikum. Võib -olla on parim asi, mida saate seedesüsteemi parandamiseks teha, probiootikumi lisamine. Probiootikumid sobivad ideaalselt mitte ainult seedeprotsessi parandamiseks, vaid ka immuunsussüsteemi tugevdamiseks.

Enamik inimesi ei saa oma toitumiskavas piisavalt probiootikume, seega on probiootikumi lisamine suurepärane viis selle muutmiseks.

2. Joo sooja vett. Võite kaaluda ka söögi ajal klaasi sooja vee joomist. Söömise ajal vee joomine võib aidata teie seedesüsteemil pisut lõdvestuda ja ka söödud toitu lõhestada.

Ärge jooge aga liiga palju vett: liiga palju seedimist võib selle keeruliseks muuta ja võite tunda end ülespuhutud.

3. Vähem stressi. stress on üks halvimaid asju, mida saate teha, kui loodate, et teie seedesüsteem tunneb end hästi. Kui olete stressis, valitseb sümpaatiline närvisüsteem teie keha kohal. Kui teie keha üritab toitu seedida, peab parasümpaatilisel rahval olema kontroll.

Mõlemad süsteemid ei saa töötada samal ajal, mis mõjutab kogu keha. Nii et enne kui järgmise söögikorra võtate, peaksite rahunemiseks sügavalt sisse hingama.

4. Söö aeglaselt. aeglane närimine on ka hea trikk teie seedesüsteemi tugevdamiseks. Teie seedesüsteem saab töödelda ainult piiratud koguses toitu korraga. Nii et kui proovite sööki neelata, tunnete mõju vahetult pärast toidu lõppu.

Kui sööte aeglaselt, on teil võimalus kuulata oma keha sisemisi signaale, kui on aeg söömine lõpetada, et see aitaks ka kaalust alla võtta.

5. Näri oma toitu. Lõppude lõpuks peaks see muidugi olema, kuid veenduge, et nätsite oma sööki põhjalikult. Liiga paljud inimesed kiirustavad söömise ja närimise ajal oma toitu vaid osaliselt. Kuna see on seedeprotsessi esimene samm, kasutatakse ülejäänud seedesüsteemi vähem seda, mida rohkem toitu vähendate.

Võtke natuke rohkem aega ja närige oma toitu; Teete oma kehale suure teene. Pidage neid näpunäiteid meeles ja jätke need seedeprobleemid maha.