Tervislik toitumine – lihtsad näpunäited oma seedesüsteemi parandamiseks

Tervislik toitumine – lihtsad näpunäited oma seedesüsteemi parandamiseks

Kas teil on gaas? Kõhupuhitus? Kõhukinnisus? Kõhuhäda? Seedetrakti probleemid on liiga levinud ja võivad teid kahjuks alla viia. Õnneks on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil seedesüsteemi korda saada ja end taas hästi tunda.

Seedesüsteem on rühm organeid, mis töötavad koos, et muuta toit energiaks ja olulisteks toitaineteks ning toita kogu keha.

Vaatame neid näpunäiteid, et saaksite neid oma päeva jooksul rakendada...

1. Lisa probiootikum.Võib-olla on parim asi, mida saate oma seedesüsteemi parandamiseks teha, lisada probiootikume. Probiootikumid on suurepärased mitte ainult seedeprotsessi parandamiseks, vaid ka teie immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Enamik inimesi ei saa toiduga piisavalt probiootikume, seega on probiootikumide lisamine suurepärane viis selle muutmiseks.

2. Joo sooja vett.Samuti võite kaaluda klaasi sooja vee joomist söögi ajal. Vee joomine söömise ajal võib aidata teie seedesüsteemil veidi lõõgastuda ja aitab ka söödud toitu lagundada.

Ärge siiski jooge liiga palju vett: liiga palju vett võib raskendada seedimist ja tekitada kõhupuhitustunde.

3. Vähem stressi.Stress on üks halvimaid asju, mida saate teha, kui loodate oma seedesüsteemi hea enesetunde säilitada. Kui olete stressis, võtab sümpaatiline närvisüsteem teie keha üle. Kui teie keha püüab toitu seedida, peab parasümpaatiline närvisüsteem olema kontrolli all.

Mõlemad süsteemid ei saa korraga töötada, mis koormab kogu keha. Nii et enne järgmise toidukorra söömist hinga sügavalt sisse, et end rahustada.

4. Söö aeglaselt.Aeglaselt närimine on ka hea nipp seedesüsteemi tugevdamiseks. Teie seedesüsteem suudab korraga töödelda ainult nii palju toitu. Seega, kui proovite oma sööki alla neelata, tunnete selle mõju varsti pärast söömise lõpetamist.

Aeglaselt söömine annab võimaluse kuulata oma keha sisemisi signaale, millal on aeg söömine lõpetada, seega võib see aidata ka kaalust alla võtta.

5. Näri oma toitu.Lõpuks peaks see olema ütlematagi selge, kuid närige toitu põhjalikult. Liiga paljud inimesed kiirustavad sööma ja närivad toitu vaid osaliselt. Kuna see on esimene samm seedimisprotsessis, siis mida rohkem te toitu lagundate, seda vähem pinget see ülejäänud seedesüsteemile avaldab.

Võtke veidi lisaaega ja närige toitu; Teete oma kehale suure teene. Pidage neid näpunäiteid meeles ja jätke need seedeprobleemid seljataha.