Alimentación saludable: consejos sencillos para mejorar su sistema digestivo

Alimentación saludable: consejos sencillos para mejorar su sistema digestivo

¿Estás sufriendo de gases? ¿Flatulencia? ¿Constipación? ¿Malestar de estómago? Los problemas gastrointestinales son muy comunes y, lamentablemente, pueden deprimirte. Afortunadamente, existen algunos consejos sencillos que pueden ayudarle a poner en orden su sistema digestivo y a sentirse bien nuevamente.

El sistema digestivo es un grupo de órganos que trabajan juntos para convertir los alimentos en energía y nutrientes esenciales y para nutrir todo el cuerpo.

Veamos estos consejos para que puedas implementarlos en tu día...

1. Agrega un probiótico.Quizás lo mejor que puedes hacer para mejorar tu sistema digestivo sea agregar un probiótico. Los probióticos son excelentes no solo para mejorar el proceso digestivo sino también para estimular su sistema inmunológico.

La mayoría de las personas no obtienen suficientes probióticos en su dieta, por lo que agregar un probiótico es una excelente manera de cambiar esto.

2. Beba agua tibia.También podrías considerar beber un vaso de agua tibia durante la comida. Beber agua mientras come puede ayudar a que su sistema digestivo se relaje un poco y también ayuda a descomponer los alimentos que ingiere.

Sin embargo, no bebas demasiada agua: demasiada puede dificultar la digestión y hacerte sentir hinchado.

3. Menos estrés.El estrés es una de las peores cosas que puede hacer si espera que su sistema digestivo se sienta bien. Cuando estás estresado, el sistema nervioso simpático se apodera de tu cuerpo. Cuando su cuerpo intenta digerir los alimentos, el sistema nervioso parasimpático debe tener el control.

Ambos sistemas no pueden funcionar al mismo tiempo, lo que ejerce presión sobre todo el cuerpo. Así que antes de comer tu próxima comida, respira profundamente para calmarte.

4. Come despacio.Masticar lentamente también es un buen truco para fortalecer tu sistema digestivo. Su sistema digestivo sólo puede procesar una cantidad limitada de alimentos a la vez. Entonces, si intentas tragar tu comida, sentirás los efectos poco después de terminar de comer.

Comer despacio te da la oportunidad de escuchar las señales internas de tu cuerpo cuando llega el momento de dejar de comer, por lo que esto también puede ayudarte a perder peso.

5. Mastica tu comida.Por último, no hace falta decirlo, pero asegúrese de masticar bien la comida. Demasiadas personas se apresuran a comer y mastican sólo parcialmente la comida. Dado que este es el primer paso en el proceso de digestión, cuanto más descompongas los alimentos, menos estrés ejercerá sobre el resto del sistema digestivo.

Tómate un poco más de tiempo y mastica tu comida; Le estarás haciendo un gran favor a tu cuerpo. Ten en cuenta estos consejos y deja atrás esos problemas digestivos.