Alimentación saludable: consejos simples para mejorar su sistema digestivo
Alimentación saludable: consejos simples para mejorar su sistema digestivo
¿Sufres de gas? Hinchazón? ¿Constipación? ¿Moldón de estómago? Los problemas gastrointestinales son demasiado comunes y desafortunadamente pueden reducirlos. Afortunadamente, hay algunos consejos simples que pueden ayudarlo a ordenar su sistema digestivo y ayudarlo a sentirse cómodo nuevamente.
El sistema digestivo es un grupo de órganos que trabajan juntos para convertir los alimentos en energía y nutrientes esenciales y para alimentar todo el cuerpo.
Veamos estos consejos para que pueda implementarlos en su día ...
1. Agregue un probiótico. Quizás lo mejor que pueda hacer para mejorar su sistema digestivo es agregar un probiótico. Los probióticos son ideales no solo para mejorar el proceso digestivo, sino también para fortalecer su sistema inmunitario.
La mayoría de las personas no reciben suficientes probióticos en su plan nutricional, por lo que agregar un probiótico es una excelente manera de cambiar esto.
2. Beba agua tibia. También podría considerar beber un vaso de agua tibia durante su comida. Beber agua mientras come puede ayudar a su sistema digestivo a relajarse un poco y también ayuda a dividir los alimentos que come.
Sin embargo, no beba demasiada agua: demasiada digestión puede dificultarla y puede sentirse hinchado.
3. Menos estrés. El estrés es una de las peores cosas que puede hacer si espera que su sistema digestivo se sienta bien. Cuando estás estresado, el sistema nervioso simpático gobierna sobre tu cuerpo. Si su cuerpo intenta digerir alimentos, la nación parasimpática debe tener control.
Ambos sistemas no pueden funcionar al mismo tiempo, lo que afecta a todo el cuerpo. Entonces, antes de tomar su próxima comida, debe respirar profundamente para calmarse.
4. Come lentamente. La masticación lenta también es un buen truco para fortalecer su sistema digestivo. Su sistema digestivo solo puede procesar una cantidad limitada de alimentos a la vez. Entonces, si intenta tragar su comida, sentirá los efectos poco después del final de la comida.
Si come lentamente, tiene la oportunidad de escuchar las señales internas de su cuerpo cuando es hora de dejar de comer para que esto también pueda ayudarlo a perder peso.
5. Mastique tu comida. Después de todo, debería ser una cuestión de curso, pero asegúrese de masticar su comida a fondo. Demasiadas personas solo apresuran parcialmente su comida mientras comen y mastican. Dado que este es el primer paso en el proceso digestivo, el resto de su sistema digestivo se usa menos cuanto más reduzca los alimentos.
Tómese un poco más de tiempo y mastique su comida; Harás un gran favor a tu cuerpo. Tenga en cuenta estos consejos y deje estos problemas digestivos.