Sund spisning - enkle tip til forbedring af dit fordøjelsessystem

Sund spisning - enkle tip til forbedring af dit fordøjelsessystem

lider du af gas? Oppustethed? Forstoppelse? Mave forstyrret? Gastrointestinale problemer er for almindelige og kan desværre trække dem ned. Heldigvis er der nogle enkle tip, der kan hjælpe dig med at få dit fordøjelsessystem i orden og for at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas igen.

Fordøjelsessystemet er en gruppe af organer, der arbejder sammen for at omdanne mad til energi og essentielle næringsstoffer og for at fodre hele kroppen.

Lad os se på disse tip, så du kan implementere dem på din dag ...

1. Tilføj et probiotikum. Det bedste, du kan gøre for at forbedre dit fordøjelsessystem, er at tilføje et probiotikum. probiotika er ideelle til ikke kun at forbedre fordøjelsesprocessen, men også for at styrke dit immunsystem.

De fleste mennesker modtager ikke nok probiotika i deres ernæringsplan, så at tilføje et probiotikum er en fantastisk måde at ændre dette på.

2. drik varmt vand. Du kunne også overveje at drikke et glas varmt vand under dit måltid. Drikkevand, mens du spiser, kan hjælpe dit fordøjelsessystem med at slappe af lidt og hjælper også med at opdele den mad, du spiser.

Drik dog ikke for meget vand: for meget fordøjelse kan gøre det vanskeligt, og du kan føle dig oppustet.

3. mindre stress. stress er en af ​​de værste ting, du kan gøre, hvis du håber, at dit fordøjelsessystem føles godt. Når du er stresset, regulerer det sympatiske nervesystem over din krop. Hvis din krop prøver at fordøje mad, skal den parasympatiske nation have kontrol.

Begge systemer kan ikke fungere på samme tid, hvilket påvirker hele kroppen. Så inden du tager dit næste måltid, skal du tage en dyb indånding for at slappe af.

4. Spis langsomt. langsom tyggning er også et godt trick til at styrke dit fordøjelsessystem. Dit fordøjelsessystem kan kun behandle en begrænset mængde mad på én gang. Så hvis du prøver at sluge dit måltid, vil du føle virkningerne kort efter afslutningen af ​​maden.

Hvis du spiser langsomt, har du muligheden for at lytte til din krops interne signaler, når det er tid til at stoppe med at spise, så dette også kan hjælpe dig med at tabe dig.

5. Tyg din mad. Det skal trods alt være en selvfølge, men sørg for at tygge dit måltid grundigt. For mange mennesker skynder sig kun delvist deres mad, mens de spiser og tygger. Da dette er det første trin i fordøjelsesprocessen, bruges resten af ​​dit fordøjelsessystem mindre, jo mere reducerer du maden.

Tag lidt mere tid og tygg din mad; Du vil gøre en stor fordel for din krop. Husk disse tip, og lad disse fordøjelsesproblemer være bagud.