Zdravé stravování - jednoduché tipy pro zlepšení trávicího systému

Zdravé stravování - jednoduché tipy pro zlepšení trávicího systému

Trpíte plynem? Bloating? Zácpa? Rozrušení žaludku? Gastrointestinální problémy jsou příliš běžné a bohužel je mohou stáhnout dolů. Naštěstí existují několik jednoduchých tipů, které vám mohou pomoci dostat váš trávicí systém v pořádku a pomoci vám znovu se cítit pohodlně.

Trávicí systém je skupina orgánů, které spolupracují na přeměně potravy na energii a základní živiny a na krmení celého těla.

Pojďme se podívat na tyto tipy, abyste je mohli implementovat ve svém dni ...

1. Přidejte probiotika. Možná nejlepší věc, kterou můžete udělat pro vylepšení trávicího systému, je přidat probiotika. Probiotika jsou ideální nejen pro zlepšení trávicího procesu, ale také pro posílení imunitního systému.

Většina lidí dostává ve svém nutričním plánu dostatek probiotik, takže přidání probiotiky je skvělý způsob, jak to změnit.

2. Pijte teplou vodu. Během jídla byste také mohli zvážit pití sklenice teplé vody. Pitná voda při jídle může vašemu trávicímu systému pomoci trochu relaxovat a také pomáhá rozdělit jídlo, které jíte.

Nepijte však příliš mnoho vody: Příliš mnoho trávení může ztěžovat a můžete se cítit nafouknuty.

3. Méně stresu. Stres je jednou z nejhorších věcí, které můžete udělat, pokud doufáte, že se váš trávicí systém cítí dobře. Když jste zdůrazněni, soucitný nervový systém vládne nad vaším tělem. Pokud se vaše tělo snaží strávit jídlo, musí mít parasympatický národ kontrolu.

Oba systémy nemohou fungovat současně, což ovlivňuje celé tělo. Takže než si uděláte další jídlo, měli byste se zhluboka nadechnout, abyste se uklidnili.

4. Jíst pomalu. Pomalé žvýkání je také dobrým trikem pro posílení trávicího systému. Váš trávicí systém může zpracovat pouze omezené množství potravin najednou. Pokud se tedy pokusíte spolknout jídlo, budete cítit účinky krátce po skončení jídla.

Pokud jíte pomalu, máte příležitost poslouchat vnitřní signály svého těla, když je čas přestat jíst, aby vám to také pomohlo zhubnout.

5. Žvýkejte jídlo. Koneckonců, mělo by to být samozřejmě, ale ujistěte se, že jste si jídlo důkladně žvýkali. Příliš mnoho lidí jen částečně spěruje své jídlo při jídle a žvýkání. Protože se jedná o první krok v zažívacím procesu, zbytek trávicího systému se používá méně, čím více snížíte jídlo.

Udělejte si trochu více času a žvýkejte jídlo; Pro své tělo uděláte velkou laskavost. Mějte na paměti tyto tipy a ponechejte tyto trávicí problémy.