Здравословно хранене - прости съвети за подобряване на храносмилателната ви система

Здравословно хранене - прости съвети за подобряване на храносмилателната ви система

Страдате ли от газ? Издуване? Запек? Стомашно разстроен? Стомашно -чревните проблеми са твърде често срещани и за съжаление могат да ги свалят. За щастие, има някои прости съвета, които могат да ви помогнат да получите храносмилателната си система в ред и да ви помогне да се чувствате отново комфортно.

Храносмилателната система е група от органи, които работят заедно за превръщане на храната в енергия и основни хранителни вещества и за хранене на цялото тяло.

Нека разгледаме тези съвети, за да можете да ги приложите в деня си ...

1. Добавете пробиотик. Може би най -доброто нещо, което можете да направите, за да подобрите храносмилателната си система, е да добавите пробиотик. Пробиотиците са идеални не само за подобряване на храносмилателния процес, но и за укрепване на вашата имунна система.

Повечето хора не получават достатъчно пробиотици в хранителния си план, така че добавянето на пробиотик е чудесен начин да промените това.

2. Пийте топла вода. Можете също така да помислите за пиене на чаша топла вода по време на храненето си. Пиенето на вода по време на хранене може да помогне на храносмилателната ви система да се отпусне малко и също така да помогне за разделянето на храната, която ядете.

Въпреки това, не пийте твърде много вода: твърде много храносмилане може да затрудни и можете да се почувствате раздути.

3. По -малко стрес. Стресът е едно от най -лошите неща, които можете да направите, ако се надявате, че храносмилателната ви система се чувства добре. Когато сте стресирани, симпатичната нервна система управлява над тялото ви. Ако тялото ви се опита да усвои храната, парасимпатиковата нация трябва да има контрол.

И двете системи не могат да работят едновременно, което засяга цялото тяло. Така че преди да вземете следващата си храна, трябва да поемете дълбоко въздух, за да се успокоите.

4. Яжте бавно. Бавното дъвчене също е добър трик за укрепване на храносмилателната ви система. Вашата храносмилателна система може да обработва ограничено количество храна наведнъж. Така че, ако се опитате да погълнете яденето си, ще усетите ефектите малко след края на храната.

Ако ядете бавно, имате възможност да слушате вътрешните сигнали на тялото си, когато е време да спрете да ядете, така че това също да ви помогне да отслабнете.

5. Дръжте храната си. В крайна сметка трябва да е въпрос, но не забравяйте да дъвчете яденето си старателно. Твърде много хора само частично бързат с храната си, докато ядат и дъвчат. Тъй като това е първата стъпка в храносмилателния процес, останалата част от храносмилателната ви система се използва по -малко, колкото повече намалявате храната.

Отделете малко повече време и дъвчете храната си; Ще направите голяма услуга на тялото си. Имайте предвид тези съвети и оставете тези храносмилателни проблеми след себе си.