Здравословно хранене – лесни съвети за подобряване на храносмилателната ви система

Здравословно хранене – лесни съвети за подобряване на храносмилателната ви система

Страдате ли от газове? метеоризъм? Запек? Разстроен стомах? Стомашно-чревните проблеми са твърде често срещани и за съжаление могат да ви развалят. За щастие има няколко лесни съвета, които могат да ви помогнат да подредите храносмилателната си система и да се почувствате отново добре.

Храносмилателната система е група от органи, които работят заедно, за да преобразуват храната в енергия и основни хранителни вещества и да подхранват цялото тяло.

Нека да разгледаме тези съвети, за да можете да ги приложите в деня си...

1. Добавете пробиотик.Може би най-доброто нещо, което можете да направите, за да подобрите храносмилателната си система, е да добавите пробиотик. Probiotics are great for not only improving the digestive process but also boosting your immune system.

Повечето хора не получават достатъчно пробиотици в диетата си, така че добавянето на пробиотик е чудесен начин да промените това.

2. Пийте топла вода.Може също да обмислите да изпиете чаша топла вода по време на хранене. Пиенето на вода по време на хранене може да помогне на храносмилателната ви система да се отпусне малко и също така да помогне за разграждането на храната, която ядете.

Въпреки това, не пийте твърде много вода: твърде много може да затрудни храносмилането и да ви накара да се почувствате подути.

3. По-малко стрес.Стресът е едно от най-лошите неща, които можете да направите, ако се надявате да поддържате храносмилателната си система в добро състояние. Когато сте стресирани, симпатиковата нервна система поема контрола над тялото ви. Когато тялото ви се опитва да смила храната, парасимпатиковата нервна система трябва да контролира.

Двете системи не могат да работят едновременно, което натоварва цялото тяло. Така че, преди да ядете следващото си хранене, поемете дълбоко въздух, за да се успокоите.

4. Яжте бавно.Бавното дъвчене също е добър трик за укрепване на храносмилателната система. Вашата храносмилателна система може да обработва толкова много храна наведнъж. Така че, ако се опитате да преглътнете храната си, ще почувствате ефекта малко след като приключите с храненето.

Бавното хранене ви дава възможност да слушате вътрешните сигнали на тялото си, когато е време да спрете да ядете, така че това също може да ви помогне да отслабнете.

5. Дъвчете храната си.И накрая, трябва да се разбира от само себе си, но се уверете, че дъвчете храната си старателно. Твърде много хора бързат да ядат и само частично дъвчат храната си. Тъй като това е първата стъпка в процеса на храносмилане, колкото повече разграждате храната, толкова по-малко стрес тя поставя върху останалата част от храносмилателната ви система.

Отделете малко повече време и дъвчете храната си; Ще направите огромна услуга на тялото си. Имайте предвид тези съвети и оставете храносмилателните проблеми зад гърба си.