Sveika mityba – trys būdai, kaip įtraukti muskato riešutą į savo mitybos planą

Sveika mityba – trys būdai, kaip įtraukti muskato riešutą į savo mitybos planą

Kalbant apie puikius mitybos plano rezultatus, tai, kaip ruošiate maistą, yra pusė sėkmės. Galite rinktis sveiką maistą, bet jei gaminsite jį kaloringu būdu ir nesveikus padažais, padarysite sau meškos paslaugą. Tačiau, jei gaminsite juos su nedideliu kiekiu alyvuogių ar kokosų aliejaus ir daug šviežių žolelių bei prieskonių, jums pasiseks daug geriau ir būsite pasiruošę pasilepinti gardžiu maistu be kaltės.

Vienas iš tokių prieskonių, kurį norite būtinai dėti į savo maistą, yra muskato riešutas. Muskato riešutas puikiai tinka imuninei sistemai gerinti, kraujotakai skatinti, plaukams ir odai stiprinti bei sveikai smegenų veiklai skatinti. Muskato riešutas gali padėti pašalinti nuovargį, stresą ir nerimą. Tai gali padėti beveik kiekvienam, todėl nėra jokios priežasties neįtraukti jo į savo mitybos planą.

Bet kaip jį pridėti? Kokie yra geriausi būdai? Štai keletas idėjų, kaip pradėti...

1. Į daržoves įberkite muskato riešuto.Paprastas būdas papildyti savo dieną yra pridėti muskato riešuto į daržoves, kol jas ruošiate. Įpilkite šiek tiek sviesto ir ant viršaus pabarstykite muskato riešutu. Per kelias sekundes gausite nuostabų garnyrą. Nors sviestas prideda kalorijų, jums nereikia daug, nes truputis yra ilgas.

2. Juo apibarstykite keptus vaisius.Kitas skanus muskato riešuto patiekimo būdas – pabarstyti juo vaisius iškepus. Pamatysite, kad tai puikiai tiks su obuoliais, ananasais, bananais ar mangais – jūsų pasirinkimas.

Kepti vaisiai – puikus būdas užbaigti valgį: neriebus ir maistingas desertas, o štai kaip jį šiek tiek pagyvinti. Patiekite su nekaloringa plakta grietinėle ir tikrai pasilepinsite gardžiu desertu.

3. Padarykite savo moliūgų prieskonį.Jei mėgstate visus moliūgus, kai jie pasirodo rudenį, turėtumėte žinoti, kad moliūgų prieskonius galite gaminti ištisus metus.

Trys prieskoniai, sudarantys moliūgų prieskonius, yra muskato riešutas, gvazdikėliai ir cinamonas. Sumaišykite šiuos tris prieskonius ir pabarstykite tris prieskonius į savo kavą, ant avižinių dribsnių dubenėlio arba į vanilinį jogurtą. Jei esate kūrybingas, tikriausiai galite galvoti apie daugybę kitų būdų, kaip tai įtraukti į savo dieną.

Tai tik keli iš daugelio būdų, kaip įtraukti šį prieskonį į savo kasdienę mitybą. Kada paskutinį kartą valgėte muskato riešutą?