正如医生所嘱咐的：健康饮食秘诀

正如医生所嘱咐的：健康饮食秘诀

如果您正在寻找良好的营养建议，您绝对应该考虑多吃含有 omega-3 脂肪的食物，因为它们对于维持健康的身体至关重要。 鱼、坚果和种子等食物都含有 Omega 3，也可以补充剂形式找到。

Omega-3 脂肪酸不仅支持生长、发育和大脑功能，还有助于预防阿尔茨海默病。 事实证明，食用 omega-3 脂肪酸可以有效保护身体免受某种被认为与阿尔茨海默病有关的蛋白质的堆积。 研究结果非常令人鼓舞。

为了获得健康的身体，吃各种健康的食物很重要。 一定要吃瘦肉以及富含 omega-3 的鱼。 其他好的食物包括全谷物、坚果、各种水果和蔬菜。 牛奶也是钙的良好来源。 钙对于我们身体的骨骼结构非常重要，缺乏这种重要成分是骨质疏松症的主要原因，骨质疏松症是一种可怕的疾病，影响 50% 的 60 岁以上女性。

我们的身体无法产生 Omega 3，因此我们必须从其他来源获取这些重要成分。 鱼含有 Omega 3，这是饮食中必需的。 Omega-3 脂肪酸是饮食的重要组成部分。 如果您是素食主义者或根本不喜欢鱼，亚麻籽含有大量这些重要的营养素。 添加一两碗燕麦片和亚麻粉，或者每周用鱼代替一两餐，可以增加饮食中 omega-3 的含量。

帮助治疗冬季的季节性情感障碍。 在寒冷、黑暗的冬季，我们许多人都会感到有点沮丧，但吃某些食物可以帮助改善我们的情绪。 每天至少吃四杯水果和蔬菜，并以全谷物为主。 这将有助于提高血清素水平。 某些鱼、橄榄油和亚麻籽中含有的 Omega-3 脂肪酸可以帮助改善情绪。 如果可能的话，避免使用所有形式的咖啡因，因为它会降低血清素水平。

知道如何吃健康和营养的食物并不难。 营养的基本原理很容易学习。 请记住在您的饮食中加入 omega-3，如果您使用本文中的信息，您的健康饮食应该不会有任何问题。 在您不知不觉中，您的健康状况将会比以前更好。