Točno tisto, kar je predpisal zdravnik: Nasveti za zdravo prehranjevanje

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Če iščete dober prehranski nasvet, vsekakor razmislite o jemanju več hrane, ki vsebuje omega-3 maščobe, saj so te bistvene za vzdrževanje zdravega telesa. Hrana, kot so ribe, oreščki in semena, vsebujejo vse omega 3 in jo lahko najdemo tudi v obliki dodatnih tablet. Omega-3 maščobne kisline ne samo podpirajo rasti, razvoja in delovanja možganov, ampak tudi prispevajo k zaščiti pred Alzheimerjevo boleznijo. Uživanje omega-3 maščobnih kislin se je izkazalo za učinkovito za zaščito telesa pred kopičenjem določenega beljakovin, kar se domneva, da gre za Alzheimerjevo bolezen ... (Symbolbild/natur.wiki)

Če iščete dober prehranski nasvet, vsekakor razmislite o jemanju več hrane, ki vsebuje omega-3 maščobe, saj so te bistvene za vzdrževanje zdravega telesa. Hrana, kot so ribe, oreščki in semena, vsebujejo vse omega 3 in jo lahko najdemo tudi v obliki dodatnih tablet.

Omega-3 maščobne kisline ne samo podpirajo le rast, razvoj in delovanje možganov, ampak tudi prispevajo k zaščite pred Alzheimerjevo boleznijo. Poraba omega-3 maščobnih kislin se je izkazala za učinkovito za zaščito telesa pred kopičenjem določenega beljakovin, za katerega se verjame, da je povezan z Alzheimerjevo boleznijo. Študije so bile zelo spodbudne.

Če želite doseči zdravo telo, je pomembno, da zaužijete različne zdrave hrane. Prepričajte se, da jejte pusto meso in ribe, ki so bogate z omego-3. Druga dobra hrana so polnozrnata žita, oreščki, različne vrste sadja in zelenjave. Mleko je tudi dober vir kalcija. Kalcij je zelo pomemben za kostno strukturo našega telesa, pomanjkanje te vitalne komponente pa je eden glavnih vzrokov za osteoporozo, grozno bolezen, ki prizadene 50 % žensk, starejših od 60 let.

Naše telo ne more narediti omega 3, zato moramo te vitalne sestavine pridobiti iz drugih virov. Ribe vsebujejo omega 3, ki je bistvenega pomena za prehrano. Omega-3 maščobne kisline so pomemben del prehrane. Če ste vegetarijanec ali preprosto ne marate rib, lanena semena vsebujejo zelo dobro količino teh pomembnih hranil. Če dodate eno ali dve skledi ovsene kaše in linijskih kosmičev ali zamenjate enega ali dva obroka na teden z ribami, lahko povečate količino omega 3 v vaši prehrani.

Pomagajte pri zdravljenju sezonskih afektivnih motenj v zimskih mesecih. Mnogi od nas se v hladnih, temnih zimskih mesecih počutijo nekoliko depresivno, vendar lahko uživanje določenih živil pomaga izboljšati naše razpoloženje. Na dan jejte vsaj štiri skodelice sadja in zelenjave in se osredotočite na polnozrnate izdelke. To bo pomagalo povečati raven serotonina. Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo nekatere ribe, oljčno olje in lanena semena, lahko pomagajo izboljšati njihovo razpoloženje. Izogibajte se vsem oblikam kofeina, če je mogoče, saj to znižuje raven serotonina.

Znajte jesti zdravo in hranljivo, da v resnici ni težko. Osnovna načela prehrane se je enostavno naučiti. Ne pozabite, da v svoji prehrani vsebujete omega-3 in če informacije iz tega članka uporabljate, ne bi smeli imeti težav z zdravo prehrano. Preden veste, bo boljše zdravje kot kdaj koli prej.