Presne to, čo lekár predpísal: tipy na zdravé stravovanie

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Ak hľadáte dobrý tip na výživu, mali by ste určite zvážiť brať viac potravín, ktoré obsahujú omega-3 tuky, pretože sú nevyhnutné na udržanie zdravého tela. Potraviny, ako sú ryby, orechy a semená, obsahujú všetky Omega 3 a nachádzajú sa aj vo forme doplnkových tabliet. Omega-3 mastné kyseliny podporujú nielen rast, vývoj a funkciu mozgu, ale tiež prispievajú k ochrane pred Alzheimerovou chorobou. Ukázalo sa, že konzumácia omega-3 mastných kyselín je účinná na ochranu tela pred akumuláciou určitého proteínu, ktorý sa predpokladá, že je s Alzheimerovou chorobou ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ak hľadáte dobrý tip na výživu, mali by ste určite zvážiť, že vezmete viac potravín, ktoré obsahujú omega-3 tuky, pretože sú nevyhnutné na udržanie zdravého tela. Potraviny, ako sú ryby, orechy a semená, obsahujú všetky Omega 3 a nachádzajú sa aj vo forme doplnkových tabliet.

Omega-3 mastné kyseliny nielen podporujú rast, vývoj a funkciu mozgu, ale tiež prispievajú k ochrane pred Alzheimerovou chorobou. Ukázalo sa, že konzumácia omega-3 mastných kyselín je účinná na ochranu tela pred akumuláciou určitého proteínu, o ktorom sa predpokladá, že je spojená s Alzheimerovou chorobou. Štúdie boli veľmi povzbudivé.

Na dosiahnutie zdravého tela je dôležité konzumovať rôzne zdravé potraviny. Nezabudnite jesť chudé mäso a ryby bohaté na omega-3. Ďalšími dobrými potravinami sú celé zrná, orechy, rôzne druhy ovocia a zeleniny. Mlieko je tiež dobrý zdroj vápnika. Vápnik je veľmi dôležitý pre kostnú štruktúru nášho tela a nedostatok tejto životne dôležitej zložky je jednou z hlavných príčin osteoporózy, čo je hrozné ochorenie, ktoré postihuje 50 % žien nad 60 rokov.

Naše telo nemôže urobiť Omega 3, takže musíme získať tieto dôležité zložky z iných zdrojov. Ryby obsahujú Omega 3, čo je nevyhnutné pre výživu. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležitou súčasťou výživy. Ak ste vegetariánom alebo sa vám nepáčia ryby, ľanové semená obsahujú veľmi dobré množstvo týchto dôležitých živín. Pridanie jednej alebo dvoch misiek ovsených vločiek a vločiek Lineaf alebo výmena jedného alebo dvoch jedál týždenne rybami môže zvýšiť množstvo Omega 3 vo vašej strave.

Pomôžte liečiť sezónne afektívne poruchy v zimných mesiacoch. Mnohí z nás sa cítia trochu depresívne v chladných a tmavých zimných mesiacoch, ale jesť určité potraviny môže pomôcť zlepšiť našu náladu. Jedzte najmenej štyri šálky ovocia a zeleniny denne a zamerajte sa na výrobky z celého zrna. Pomôže to zvýšiť hladiny serotonínu. Omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v určitých rybách, olivovom oleji a ľanových semenách môžu pomôcť zlepšiť ich náladu. Ak je to možné, vyhnite sa všetkým formám kofeínu, pretože to znižuje hladinu serotonínu.

Vedzte, ako jesť zdravé a výživne, nie je naozaj ťažké. Základné princípy výživy sa ľahko učia. Nezabudnite, že vo svojej strave obsahujete Omega-3 a ak použijete informácie z tohto článku, nemali by ste mať problém so zdravou stravou. Predtým, ako budete vedieť, bude to lepšie zdravie ako kedykoľvek predtým.