Exact ceea ce a prescris medicul: sfaturi sănătoase pentru alimentație

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Dacă sunteți în căutarea unui sfat nutrițional bun, ar trebui să luați în considerare cu siguranță luarea mai multor alimente care conțin grăsimi omega-3, deoarece acestea sunt esențiale pentru menținerea unui corp sănătos. Mâncarea precum peștele, nucile și semințele conțin toate omega 3 și pot fi găsite și sub formă de pastile suplimentare. Acizii grași omega-3 nu numai că susțin creșterea, dezvoltarea și funcția creierului, dar contribuie și la protecția împotriva bolii Alzheimer. Consumul de acizi grași omega-3 s-a dovedit a fi eficient pentru a proteja organismul de acumularea unei anumite proteine, ceea ce se presupune că este cu boala Alzheimer ... (Symbolbild/natur.wiki)

Dacă sunteți în căutarea unui sfat nutrițional bun, ar trebui să luați în considerare cu siguranță să luați mai multe alimente care conțin grăsimi omega-3, deoarece acestea sunt esențiale pentru menținerea unui corp sănătos. Alimentele precum peștele, nucile și semințele conțin toate omega 3 și pot fi, de asemenea, găsite sub formă de pastile suplimentare.

acizii grași omega-3 nu numai că susțin creșterea, dezvoltarea și funcția creierului, dar contribuie și la protecția împotriva bolii Alzheimer. Consumul de acizi grași omega-3 s-a dovedit a fi eficient pentru a proteja organismul de acumularea unei anumite proteine, despre care se crede că este conectată la boala Alzheimer. Studiile au fost foarte încurajatoare.

Pentru a ajunge la un corp sănătos, este important să consumați o varietate de alimente sănătoase. Asigurați-vă că mâncați carne slabă și pește bogat în Omega-3. Alte alimente bune sunt cereale integrale, nuci, diferite tipuri de fructe și legume. Laptele este, de asemenea, o sursă bună de calciu. Calciul este foarte important pentru structura osoasă a corpului nostru, iar lipsa acestei componente vitale este una dintre principalele cauze ale osteoporozei, o boală teribilă care afectează 50 % dintre femei de peste 60 de ani.

Corpul nostru nu poate face Omega 3, deci trebuie să obținem aceste ingrediente vitale din alte surse. Peștele conține omega 3, care este esențial pentru nutriție. Acizii grași omega-3 sunt o parte importantă a nutriției. Dacă sunteți vegetarian sau pur și simplu nu vă plac peștele, semințele de in conțin o cantitate foarte bună din acești nutrienți importanți. Adăugarea unuia sau a două boluri de fulgi de ovăz și linef sau înlocuirea uneia sau două mese pe săptămână cu pește poate crește cantitatea de omega 3 în dieta ta.

ajută la tratarea tulburărilor afective sezoniere în lunile de iarnă. Mulți dintre noi ne simțim puțin deprimați în lunile reci și întunecate de iarnă, dar consumul de anumite alimente ne poate ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit. Mănâncă cel puțin patru căni de fructe și legume pe zi și concentrează -te pe produse din cereale integrale. Acest lucru va ajuta la creșterea nivelului de serotonină. Acizii grași omega-3 conținuți în anumiți pești, ulei de măsline și semințe de in pot ajuta la îmbunătățirea stării lor de spirit. Evitați toate formele de cofeină, dacă este posibil, deoarece aceasta scade nivelul serotoninei.

a ști cum să mănânci sănătos și nutriță nu este chiar dificil. Principiile de bază ale nutriției sunt ușor de învățat. Amintiți-vă că conțineți omega-3 în dieta dvs. și dacă utilizați informațiile din acest articol, nu ar trebui să aveți o problemă cu o dietă sănătoasă. Înainte de a ști că va fi o sănătate mai bună ca niciodată.