Exatamente o que o médico prescreveu: dicas de alimentação saudável

Exatamente o que o médico prescreveu: dicas de alimentação saudável

Se você está procurando uma boa dica nutricional, considere definitivamente tomar mais alimentos que contêm gorduras ômega-3, pois elas são essenciais para manter um corpo saudável. Alimentos como peixes, nozes e sementes contêm todos os ômega 3 e também podem ser encontrados na forma de pílulas suplementares.

ômega-3 não apenas apóiam o crescimento, o desenvolvimento e a função cerebral, mas também contribuem para a proteção contra a doença de Alzheimer. O consumo de ácidos graxos ômega-3 provou ser eficaz para proteger o corpo do acúmulo de uma certa proteína, que se acredita estar conectada à doença de Alzheimer. Estudos foram muito encorajadores.

Para alcançar um corpo saudável, é importante consumir uma variedade de alimentos saudáveis. Certifique-se de comer carne magra e peixe rico em ômega-3. Outros bons alimentos são grãos integrais, nozes, diferentes tipos de frutas e vegetais. O leite também é uma boa fonte de cálcio. O cálcio é muito importante para a estrutura óssea do nosso corpo, e a falta desse componente vital é uma das principais causas da osteoporose, uma doença terrível que afeta 50 % das mulheres acima de 60 anos.

Nosso corpo não pode fabricar ômega 3; portanto, temos que obter esses ingredientes vitais de outras fontes. O peixe contém ômega 3, essencial para a nutrição. Os ácidos graxos ômega-3 são uma parte importante da nutrição. Se você é vegetariano ou simplesmente não gosta de peixe, as sementes de linho contêm uma quantidade muito boa desses nutrientes importantes. Adicionar uma ou duas tigelas de aveia e flocos lineaf ou substituir uma ou duas refeições por semana por peixe pode aumentar a quantidade de ômega 3 em sua dieta.

Ajuda a tratar os distúrbios afetivos sazonais nos meses de inverno. Muitos de nós nos sentimos um pouco deprimidos nos meses frios e escuros do inverno, mas comer certos alimentos pode ajudar a melhorar nosso humor. Coma pelo menos quatro xícaras de frutas e vegetais por dia e concentre -se em produtos de grãos integrais. Isso ajudará a aumentar os níveis de serotonina. Os ácidos graxos ômega-3 contidos em certos peixes, azeite e sementes de linho podem ajudar a melhorar seu humor. Evite todas as formas de cafeína, se possível, pois isso diminui o nível de serotonina.

Saiba como comer de forma saudável e nutritiva não é realmente difícil. Os princípios básicos da nutrição são fáceis de aprender. Lembre-se de que você contém ômega-3 em sua dieta e, se você usar as informações deste artigo, não terá um problema com uma dieta saudável. Antes que você perceba, será uma saúde melhor do que nunca.