Precies wat de dokter voorschreef: tips voor gezond eten

Precies wat de dokter voorschreef: tips voor gezond eten

Als je op zoek bent naar een goede voedingstip, moet je zeker overwegen om meer voedingsmiddelen te eten die omega-3-vetten bevatten, omdat deze essentieel zijn voor het behoud van een gezond lichaam. Voedingsmiddelen zoals vis, noten en zaden bevatten allemaal Omega 3 en zijn ook in supplementvorm te vinden.

Omega-3-vetzuren ondersteunen niet alleen de groei, ontwikkeling en hersenfunctie, maar helpen ook beschermen tegen de ziekte van Alzheimer. Het is aangetoond dat het consumeren van omega-3-vetzuren effectief is bij het beschermen van het lichaam tegen de ophoping van een bepaald eiwit waarvan wordt aangenomen dat het verband houdt met de ziekte van Alzheimer. Studies zijn zeer bemoedigend.

Om een ​​gezond lichaam te bereiken, is het belangrijk om gevarieerd en gezond voedsel te eten. Zorg ervoor dat u mager vlees eet, evenals vis die rijk is aan omega-3. Andere goede voedingsmiddelen zijn volle granen, noten, verschillende soorten fruit en groenten. Melk is ook een goede bron van calcium. Calcium is erg belangrijk voor de botstructuur van ons lichaam, en het ontbreken van dit essentiële onderdeel is een belangrijke oorzaak van osteoporose, een vreselijke ziekte die 50% van de vrouwen boven de 60 treft.

Ons lichaam kan Omega 3 niet produceren, dus moeten we deze essentiële ingrediënten uit andere bronnen halen. Vis bevat Omega 3, wat essentieel is voor de voeding. Omega-3-vetzuren vormen een belangrijk onderdeel van de voeding. Als je vegetariër bent of gewoon niet van vis houdt, bevat lijnzaad een zeer goede hoeveelheid van deze belangrijke voedingsstoffen. Het toevoegen van een kom of twee havermout en lijnzaad of het vervangen van een of twee maaltijden per week door vis kan de hoeveelheid omega 3 in uw dieet verhogen.

Help bij de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornissen tijdens de wintermaanden. Velen van ons voelen zich een beetje somber tijdens de koude, donkere wintermaanden, maar het eten van bepaald voedsel kan ons humeur helpen verbeteren. Eet minstens vier kopjes fruit en groenten per dag en concentreer je op volle granen. Dit zal helpen het serotonineniveau te verhogen. Omega-3-vetzuren, die voorkomen in bepaalde vissoorten, olijfolie en lijnzaad, kunnen je humeur helpen verbeteren. Vermijd indien mogelijk alle vormen van cafeïne, omdat dit de serotoninespiegel verlaagt.

Weten hoe je gezond en voedzaam moet eten, is niet echt moeilijk. De basisprincipes van voeding zijn gemakkelijk te leren. Vergeet niet om omega-3 in uw dieet op te nemen en als u de informatie uit dit artikel gebruikt, zou u geen probleem moeten hebben met een gezond dieet. Voordat u het weet, verkeert u in een betere gezondheid dan ooit tevoren.