Tieši to, ko ārsts ir izrakstījis: veselīgas ēšanas padomi

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Ja jūs meklējat labu uzturvērtības padomu, jums noteikti jāapsver vairāk pārtikas produktu, kas satur omega-3 taukus, ņemšanai, jo tie ir nepieciešami veselīga ķermeņa uzturēšanai. Pārtika, piemēram, zivis, rieksti un sēklas, satur visus Omega 3, un to var atrast arī papildu tablešu veidā. Omega-3 taukskābes ne tikai atbalsta augšanu, attīstību un smadzeņu darbību, bet arī veicina aizsardzību pret Alcheimera slimību. Omega-3 taukskābju patēriņš ir izrādījies efektīvs, lai aizsargātu ķermeni no noteikta olbaltumvielu uzkrāšanās, kas tiek pieņemts, ka tas ir ar Alcheimera slimību ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ja jūs meklējat labu uztura padomu, jums noteikti jāapsver vairāk pārtikas, kas satur omega-3 taukus, jo tie ir svarīgi veselīga ķermeņa uzturēšanai. Pārtika, piemēram, zivis, rieksti un sēklas, satur visus Omega 3, un tos var atrast arī papildu tablešu veidā.

Omega-3 taukskābes ne tikai atbalsta augšanu, attīstību un smadzeņu darbību, bet arī veicina aizsardzību pret Alcheimera slimību. Omega-3 taukskābju patēriņš ir izrādījies efektīvs, lai aizsargātu ķermeni no noteikta olbaltumvielu uzkrāšanās, kas, domājams, ir saistīts ar Alcheimera slimību. Pētījumi bija ļoti iepriecinoši.

Lai sasniegtu veselīgu ķermeni, ir svarīgi patērēt dažādus veselīgus ēdienus. Pārliecinieties, ka ēdat liesu gaļu un zivis, kas ir bagātas ar omega-3. Citi labi ēdieni ir veseli graudi, rieksti, dažāda veida augļi un dārzeņi. Piens ir arī labs kalcija avots. Kalcijs ir ļoti svarīgs mūsu ķermeņa kaulu struktūrai, un šīs svarīgās sastāvdaļas trūkums ir viens no galvenajiem osteoporozes cēloņiem - briesmīga slimība, kas ietekmē 50 % sieviešu virs 60 gadiem.

Mūsu ķermenis nevar izgatavot Omega 3, tāpēc mums šīs svarīgās sastāvdaļas ir jāiegūst no citiem avotiem. Zivis satur omega 3, kas ir būtiska uztura gadījumā. Omega-3 taukskābes ir svarīga uztura sastāvdaļa. Ja esat veģetārietis vai vienkārši nepatīk zivis, linu sēklas satur ļoti labu daudzumu šo svarīgo barības vielu. Pievienojot vienu vai divus auzu pārslu un rindu pārslu bļodiņus vai nomainot vienu vai divas ēdienreizes nedēļā ar zivīm, jūsu uzturā var palielināt Omega 3 daudzumu.

Palīdzība ziemas mēnešos ārstēt sezonālos emocionālos traucējumus. Daudzi no mums šķiet nedaudz nomākti aukstos, tumšos ziemas mēnešos, bet noteiktu ēdienu ēšana var palīdzēt uzlabot mūsu garastāvokli. Dienā ēdiet vismaz četras tases augļu un dārzeņu un koncentrējieties uz pilngraudu produktiem. Tas palīdzēs paaugstināt serotonīna līmeni. Omega-3 taukskābes, kas atrodas noteiktās zivīs, olīveļļā un linu sēklās, var palīdzēt uzlabot to garastāvokli. Ja iespējams, izvairieties no visām kofeīna veidiem, jo ​​tas pazemina serotonīna līmeni.

Zināt, kā ēst veselīgi un barojoši, nav īsti grūti. Uztura pamatprincipus ir viegli iemācīties. Atcerieties, ka uzturā ir omega-3, un, ja jūs izmantojat informāciju no šī raksta, jums nevajadzētu būt problēmām ar veselīgu uzturu. Pirms jūs zināt, tā būs labāka veselība nekā jebkad agrāk.