Tiksliai tai, ką paskyrė gydytojas: sveikos mitybos patarimai

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Jei ieškote gero mitybos patarimo, būtinai turėtumėte apsvarstyti galimybę išgerti daugiau maisto produktų, kuriuose yra omega-3 riebalų, nes jie yra būtini sveikam kūnui išlaikyti. Maisto, tokio kaip žuvis, riešutai ir sėklos, turi visas omega 3 ir taip pat gali būti papildomų tablečių pavidalu. Omega-3 riebalų rūgštys ne tik palaiko augimą, vystymosi ir smegenų funkciją, bet ir prisideda prie apsaugos nuo Alzheimerio ligos. Pasirodė, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas yra veiksmingas siekiant apsaugoti kūną nuo tam tikro baltymo kaupimosi, o tai daroma prielaida, kad jis yra sergant Alzheimerio liga ... (Symbolbild/natur.wiki)

Jei ieškote gero mitybos patarimo, būtinai turėtumėte apsvarstyti galimybę išgerti daugiau maisto, kuriame yra omega-3 riebalų, nes jie yra būtini norint išlaikyti sveiką kūną. Maisto produktuose, tokiuose kaip žuvis, riešutai ir sėklos, yra visi omega 3, taip pat juos galima rasti papildomų tablečių pavidalu.

omega-3 riebalų rūgštys ne tik palaiko augimą, vystymosi ir smegenų funkciją, bet ir prisideda prie apsaugos nuo Alzheimerio ligos. Pasirodė, kad Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas yra veiksmingas siekiant apsaugoti kūną nuo tam tikro baltymo kaupimosi, kuris, kaip manoma, yra susijęs su Alzheimerio liga. Tyrimai buvo labai džiuginantys.

Norint pasiekti sveiką kūną, svarbu vartoti įvairius sveikus maisto produktus. Įsitikinkite, kad valgykite liesą mėsą ir žuvį, kurioje gausu omega-3. Kiti geri maisto produktai yra sveiki grūdai, riešutai, įvairių rūšių vaisiai ir daržovės. Pienas taip pat yra geras kalcio šaltinis. Kalcis yra labai svarbus mūsų kūno kaulų struktūrai, o šio gyvybiškai svarbaus komponento trūkumas yra viena iš pagrindinių osteoporozės priežasčių - baisi liga, serganti 50 % vyresnių nei 60 metų moterų.

Mūsų kūnas negali gaminti „Omega 3“, todėl turime gauti šiuos gyvybiškai svarbius ingredientus iš kitų šaltinių. Žuvyje yra „Omega 3“, kuri yra būtina mitybai. Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbi mitybos dalis. Jei esate vegetaras ar tiesiog nemėgstate žuvų, linų sėklose yra labai nemaža šių svarbių maistinių medžiagų. Pridėjus vieną ar du dubenėlius avižinių dribsnių ir lineaf dribsnių arba pakeičiant vieną ar du patiekalus per savaitę žuvimis, galite padidinti „Omega 3“ kiekį jūsų racione.

Pagalba žiemos mėnesiais gydyti sezoninius afektinius sutrikimus. Daugelis iš mūsų jaučiasi šiek tiek prislėgta šaltais, tamsiais žiemos mėnesiais, tačiau valgydami tam tikrus maisto produktus, galime pagerinti mūsų nuotaiką. Valgykite mažiausiai keturis puodelius vaisių ir daržovių per dieną ir sutelkite dėmesį į viso grūdo produktus. Tai padės padidinti serotonino lygį. Omega-3 riebalų rūgštys, esančios tam tikrose žuvyse, alyvuogių aliejuje ir linų sėklose, gali padėti pagerinti jų nuotaiką. Jei įmanoma, venkite visų kofeino formų, nes tai sumažina serotonino lygį.

Žinoti, kaip sveikai ir maistingai maitintis, nėra tikrai sunku. Pagrindinius mitybos principus lengva išmokti. Atminkite, kad savo racione yra omega-3 ir, jei naudojate informaciją iš šio straipsnio, neturėtumėte kelti problemų dėl sveikos mitybos. Prieš tai sužinosite, kad tai bus geresnė sveikata nei bet kada.