Upravo ono što je liječnik propisao: Savjeti za zdravu prehranu

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie nach einem guten Ernährungstipp suchen, sollten Sie unbedingt in Erwägung ziehen, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Omega-3-Fette enthalten, da diese für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich sind. Lebensmittel wie Fisch, Nüsse und Samen enthalten alle Omega 3 und können auch in Form von Ergänzungspillen gefunden werden. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur das Wachstum, die Entwicklung und die Gehirnfunktion, sondern tragen auch zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit bei. Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren hat sich als wirksam erwiesen, um den Körper vor der Ansammlung eines bestimmten Proteins zu schützen, von dem angenommen wird, dass es mit der Alzheimer-Krankheit …
Ako tražite dobar prehrambeni savjet, svakako biste trebali razmotriti više hrane koja sadrži omega-3 masti, jer su one ključne za održavanje zdravog tijela. Hrana poput ribe, orašastih plodova i sjemenki sadrži sav omega 3, a može se naći i u obliku dodatnih tableta. Omega-3 masne kiseline ne samo da podržavaju rast, razvoj i funkciju mozga, već i doprinose zaštiti od Alzheimerove bolesti. Konzumiranje omega-3 masnih kiselina pokazala se učinkovitom za zaštitu tijela od nakupljanja određenog proteina, što se pretpostavlja da je s Alzheimerovom bolešću ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ako tražite dobar prehrambeni savjet, svakako biste trebali razmotriti uzimanje više hrane koja sadrži omega-3 masti, jer su one ključne za održavanje zdravog tijela. Hrana poput ribe, orašastih plodova i sjemenki sadrži sav omega 3, a može se naći i u obliku dodatnih tableta.

Omega-3 masne kiseline ne samo da podržavaju rast, razvoj i funkciju mozga, već i doprinose zaštiti od Alzheimerove bolesti. Konzumiranje omega-3 masnih kiselina pokazala se učinkovitom za zaštitu tijela od nakupljanja određenog proteina, za koje se vjeruje da je povezano s Alzheimerovom bolešću. Studije su bile vrlo ohrabrujuće.

Da biste postigli zdravo tijelo, važno je konzumirati razne zdrave hrane. Obavezno jedite mršavo meso i ribu bogate omega-3. Druga dobra hrana su cjelovite žitarice, orašasti plodovi, različite vrste voća i povrća. Mlijeko je također dobar izvor kalcija. Kalcij je vrlo važan za koštanu strukturu našeg tijela, a nedostatak ove vitalne komponente jedan je od glavnih uzroka osteoporoze, strašna bolest koja pogađa 50 % žena starija od 60.

Naše tijelo ne može napraviti Omega 3, pa te vitalne sastojke moramo dobiti iz drugih izvora. Riba sadrži omega 3, koja je neophodna za prehranu. Omega-3 masne kiseline važan su dio prehrane. Ako ste vegetarijanac ili jednostavno ne volite ribu, sjemenke lana sadrže vrlo dobru količinu ovih važnih hranjivih sastojaka. Dodavanje jedne ili dvije zdjele od zobenih pahuljica i lineaf pahuljica ili zamjenu jednog ili dva obroka tjedno s ribom može povećati količinu Omega 3 u vašoj prehrani.

Pomoć u liječenju sezonskih afektivnih poremećaja u zimskim mjesecima. Mnogi od nas osjećaju se pomalo depresivno u hladnim, tamnim zimskim mjesecima, ali jedenje određene hrane može pomoći poboljšati naše raspoloženje. Jedite najmanje četiri šalice voća i povrća dnevno i usredotočite se na proizvode od cjelovitih žitarica. To će pomoći povećanju razine serotonina. Omega-3 masne kiseline sadržane u određenim sjemenkama ribe, maslinovim uljem i lanenim sjemenkama mogu pomoći u poboljšanju njihovog raspoloženja. Izbjegavajte sve oblike kofeina ako je moguće, jer to snižava razinu serotonina.

Znati kako jesti zdravo i hranjivo nije teško. Osnovne principe prehrane lako je naučiti. Imajte na umu da sadrže omega-3 u svojoj prehrani i ako koristite informacije iz ovog članka, ne biste trebali imati problema sa zdravom prehranom. Prije nego što saznate da će biti bolje zdravlje nego ikad.