Exactement ce que le médecin vous a prescrit : conseils pour une alimentation saine

Exactement ce que le médecin vous a prescrit : conseils pour une alimentation saine

Si vous recherchez un bon conseil nutritionnel, vous devriez certainement envisager de manger davantage d’aliments contenant des acides gras oméga-3, car ils sont essentiels au maintien d’un corps sain. Les aliments comme le poisson, les noix et les graines contiennent tous des oméga 3 et peuvent également être trouvés sous forme de suppléments.

Les acides gras oméga-3 soutiennent non seulement la croissance, le développement et le fonctionnement cérébral, mais contribuent également à protéger contre la maladie d'Alzheimer. Il a été démontré que la consommation d’acides gras oméga-3 protège efficacement l’organisme de l’accumulation d’une certaine protéine soupçonnée d’être liée à la maladie d’Alzheimer. Les études ont été très encourageantes.

Pour avoir un corps sain, il est important de manger une variété d’aliments sains. Assurez-vous de manger des viandes maigres ainsi que des poissons riches en oméga-3. D’autres bons aliments comprennent les grains entiers, les noix, divers fruits et légumes. Le lait est également une bonne source de calcium. Le calcium est très important pour la structure osseuse de notre corps, et le manque de cet élément vital est l'une des principales causes de l'ostéoporose, une terrible maladie qui touche 50 % des femmes de plus de 60 ans.

Notre corps ne peut pas produire d’oméga 3, nous devons donc obtenir ces ingrédients vitaux auprès d’autres sources. Le poisson contient des oméga 3, essentiels à l'alimentation. Les acides gras oméga-3 constituent une partie importante de l’alimentation. Si vous êtes végétarien ou si vous n'aimez tout simplement pas le poisson, les graines de lin contiennent une très bonne quantité de ces nutriments importants. Ajouter un bol ou deux de flocons d'avoine et de lin ou remplacer un ou deux repas par semaine par du poisson peut augmenter la quantité d'oméga 3 dans votre alimentation.

Aide à traiter les troubles affectifs saisonniers pendant les mois d’hiver. Beaucoup d’entre nous se sentent un peu déprimés pendant les mois froids et sombres de l’hiver, mais manger certains aliments peut contribuer à améliorer notre humeur. Mangez au moins quatre tasses de fruits et légumes par jour et privilégiez les grains entiers. Cela aidera à augmenter les niveaux de sérotonine. Les acides gras oméga-3, présents dans certains poissons, l'huile d'olive et les graines de lin, peuvent aider à améliorer votre humeur. Si possible, évitez toutes les formes de caféine car elle abaisse les niveaux de sérotonine.

Savoir comment manger des aliments sains et nutritifs n’est pas vraiment difficile. Les principes de base de la nutrition sont faciles à apprendre. N'oubliez pas d'inclure les oméga-3 dans votre alimentation et si vous utilisez les informations contenues dans cet article, vous ne devriez avoir aucun problème avec une alimentation saine. Avant de vous en rendre compte, vous serez en meilleure santé que jamais.